gainer

szybki posiłek: chleb pełnoziarnisty+mięso. gainer jeśli już musisz to tylko po treningu uwzględniasz jako jednostkę treningową. Ustalasz sobie kcal w dzień treningowy i tyle, bez kombinowania. np. ja mmam w dzien treningowy 3000kcal, więc czy to bieganie, czy skakanie, czy siłka jest 3000kcal

właśnie ważne, żeby działał a nie narzekasz na zapach/smak to wszystko będzie Ci się wydawać smieszne, jak przypsucmy uzyskasz kilka kg czystej masy miesniowej. Pozatym to nie gainer czy białko , ze musisz pic tego sporo i często

Elo, dzieki za odpowiedź : ) no nie zmieniałem ale teraz postaram się zmienić,może akurat coś pojdzie ale jeżeli nadal byłoby miernie to czy kretka nie zrobi mi żadnych kłopotow : ) a czy gainer byłby idealny :>?

..narazie skup sie na dobrze ulozonej diecie i planie, ew. w razie potrzeby do diety w celu uzupelnienia gainer/bialko, na mono jeszcze przyjdzie czas pzdr

jesli jestes chudy to gainer jak najbardziej sie przyda

czyli lepiej zaczac jednoczesnie od tego kreatyna+dextroza+gainer? przy takim skladzie zmniejsza sie dawka? dextrozy czy gainera ? nie za duzo weglowodanow? :)

tylko o to chodzi ze chcialem troche sylwetke poprawic i ogolnie troche na masie przybrac uzupelniajac kreatyne z dextroza gainerem bo po samej kreatynie z dextroza z dobra dieta to chyba nic z tego nie bedzie? konieczny jest gainer?

[...] mógłby kupic dwa najlepsze praodukty na rynku na pełen wypasiony cykl), albo zaoszczędzic sporo, kupując np. Nitro II, CP, HMB w Mega capsach, ewentualnie białko czy gainer w celu uzupełnienia diety. Kompletnym nonsensem było kupowanie równocześnie gainera i carbo, nie mówiąc już o tej nieszczęsnej taurynie, której rzekome działanie [...]

hah dokladnie jak wyzej pucha 240kapsow nitro starczy na +/- 2-3 tygodnie po co naraz carbo i gainer (zwlaszcza w takich ilosciach) glu z bx - smieszna ilosc, starczy pewnie na nie wiecej niz 2 tygodnie tauryna - zbedna i przereklamowana cp - jedna pucha to stanowczo za malo na oko wszystko kosztowalo kolo 500-600zl mozna bylo za to kupic 2x [...]

[...] tyle że głowa boli więc nie wiem czemu Ty byś mu to polecił (ale to juz Twoja sprawa) i zważywszy na to że jej działanie jest nie do końca wyjaśnione, ale nie ważne. Carbo i gainer to fakt że trochę bez sensu, ale wracając do mono to popatrz: mono 300g można zrobić jeden pełny cykl, Cp choć świetny, trzeba 2 puchy po 450g więc przelicz jaka jest [...]

Zgadzam sie z Apo. Ncykl ok, produkty ok, dawki - rożnie,a le ogólnie neiwiele błęłdów popełnileś. przy nieco innym rozpisaniu byłoby również dobrze. carbo i gainer- jak najbardziej na miejscu. tauryna - przyda się,. Nitro - przed treningiej duuża porcję i byłoby lux, cp - 1porcja po treningu lub przed z nitro, w dni wolne jedna porcja i ok. nie [...]

[...] kolesiom co sie pytaja czy starczy im mono vitalmax'a? a tu CP + nitrobolon, glutaminy nielicze bo symboliczne ilosci a tauryna rzeczywiscie przereklamowana carbo + gainer zeby dopracowac diete, do tego jeszcze Omega-3 i jeszcze narzekaja? a czego chciec wiecej? bo co? XP nie bylo? a co kiedy XP jeszcze niebylo na rynku? ludzie rosli i [...]

za mały staż jak na kreatyne. Wystarczy ci gainer. Po kreatyne możesz sięgnąc po 6-7 miesiącach, teraz nie opłaca się

Chodzi o zwiększenie wagi. Obecnie ważę marne 66kg i przydało by się więcej masy. Jeśli faktycznie gainer mógłby pomóc to podajcie propozycje dobrych gainerów i ile mniej więcej mógłbym przez to przytyć.

Bezsensu. Zacznij porządnie jeść to i przybierzesz na wadze. Poczytaj czym jest gainer.

panowie, nie ma szans. Nie mam na to czasu, niestety. Czy chce być gruby? Hmmm... chcę być normalny :P Tyram na budowie, więc mam wystarczająco wysiłku fizycznego. Przejdźmy do rzeczy, ile taki gainer pozwoliłby mi przytyć?

Dobra to teraz przejdźmy do kolejnej kwestii. Jaki gainer polecacie?

Jak tak szybko zrobił 20kg to albo tłuszcz poleciał albo ten "gainer" to w aptece kupował.. :)

Altek, InTheEnd, Nervus- bez obrazy, ale co wasze posty wniosły do dyskusji? Chce przytyc, nie ma czasu albo chęci jeśc, usłyszał od kolegi, że jest cos takiego jak gainer i chce sprobowac. Niech robi co chce, zmusicie go do jedzenia 6 razy dziennie? Nie chce to nie, proste. Don Don- tyle że w Mass Up masz praktycznie same węgle. Bez sensu [...]

Tak. Gainer oraz inne odżywki zawierające węglowodany/białko służą jako uzupełnienie braków w diecie. Więc wniosek jest prosty: pierw musi być dieta, a później dodatki służące do uzupelnienie luk w niej. Ułożyłeś dietę? Czy po prostu zacząłeś się poprawnie odżywiać /według wskazówek z forum/ - moim zdaniem powinieneś od drugiej wersji, gdyż dietę [...]