gainer zamiast

gainer laujesz wg brakow w diecie wiec najpierw zapraszam do dzialu odzywianie (mysle ze jak dobrze ci rozpisza diete to wystarczy ci gainera conajmniej na 1.5 miecha jako "uzupelniacz") z kreatyna sie wstrzymaj narazie dextroze sprzedaj glutamine laduj po treningu 5 gram i ewentualnie na noc 5 gram mozesz kupic carbo zamiast dextrozy :)

gainer to ryż z kawałkiem mięsa w proszku. Jest oczywiście bardziej przetworzony i ma nieco więcej cukru niż taki posiłek. Stosuje się go według braków w diecie. Czyli tam gdzie nie da się rady czegoś zjeść lub też nie ma się ochoty to pije się gainera. Są ludzie co nie lubią dużo jeść i słabo łapią kilogramy za to szybko chudną i dla takich osób [...]

1.2 x CP (najdrozej jesli chodzi o te zestawy ale i chyba najlepiej) choc jak na stack przeliczajacy cene na porcje CP nie jest taki drogi 2.Jesli sie juz zdecydujesz na mono to Olimp Creatine Monohydrante Mega Caps i owszem doruc wtedy Tauryne w Mega Capsach ale tlyko do porcji mono badz jak wolisz zamiast Tauryny Dextro Juice ( dextroza+tauryna [...]

Trzeba by co nieco poprawic... Posilek 1: Mleko 300g + 75g platkow owsianych + 2 jajka na twardo Posilek 2: 100g(2 kromki) chleba razowego + 15g masla extra + 40g(2 plastry) zoltego sera edamskiego + 125g twarogu chudego+ pomidor Posilek 3(1 godzina przed treningiem): Piers z kurczaka bez skory 70g(porcja wielkosci dloni) + 100g ryzu + 10g(2 [...]

I wywal gainera ze śniadania i jedz i więcej płatków owsianych a mniej rodzynek dodaj jajka jako źródło białka II zrezygnuj z jednego owoca i walnij jaKIEŚ warzywko III daj kaszę gryczaną/pęczak,ryż brązowy,makaron razowy/durum zamiast białego ryżu Odrazu po treningu walnij Gainera Około 1h po treningu zjedz biały ryż + kurak Kolacja wywal gainer, [...]

HMB odpuść gainer/białko według braków w diecie nie sugeruje się ilością spożycia na etykiecie dextroza zbędna poczytaj posty podwieszone w dziale odżywianie bo brakuje Ci podstawowej wiedzy btw. rób aeroby po treningu zamiast przed Zmieniony przez - Bezelu w dniu 2010-01-14 21:47:32

[...] przed treningiem a w dni wolne 2*4kaps /W DNI WOLNE WEŻ CAŁĄ DAWKĘ RANO NA CZCZO,NIE ROZBIJAJ DAWKI NA 4 TABSY BO TO BEZ SENSU. EXTENSOR WPC 80%...zaraz po treningu z gainerem ok 50g /NIE CZAJE..MOZESZ OCZYWIOŚCIE ALE JAK JESTES NA RZEŹBIE TO MOZESZ ŚMIAŁO DAC NIECO MNIEJ GAINERA I DODAC BIAŁKA DO TEGO. BIALKO 2*...30 minut przed snem ok [...]

[...] -coffeina 130mg -beta Alanina 2g -kreatyna ATLETA - 2.5g (0,5 porcji ) - BCCA ATLETA – 5g (1 porcja) na trenungu : - kreatyna ATLETA - 2.5g (0,5 porcji ) - gainer ATLETA - 40g (1 porcja ) po treningu: /SFD/Images/2016/6/26/1a2c558e1c7442d79d2e64bcb5bea5ff.jpg - gainera ATLETA –60g (1,5 porcji) - bcca ATLETA – 5g (1 porcja) - [...]

[...] Pół godziny przed śniadaniem: mono olimpa 5 g olimp magnez chela 1 caps (już mam magnez) Przed treningiem: CP + chela magnez + 3 caps CLA + l karnityna Przed snem: chela magnez Do posiłków: 3 x gold omega + 3 caps CLA + l karnityna Po treningu: pewnie ten gainer, którego i tak muszę skończyć Zmieniony przez - Xerq w dniu 2008-10-16 11:32:38

[...] 2 i 3 taki sam jest jak coś ;P w 3 nie jest zwykła kanapka w szkole to jem, nie ma za dużego pola do popisu. bułka razowa + dużo szynki z piersi + masło + orzechy włoskie + gainer 50g + pare łyków napoju/soku ok ;> posiłek 4 ok. pierś od 100g w góre, zawsze waże przed gotowaniem to chyba dobrze ;> a może być panga czasem czy to nie jest [...]

Dzięki za szybką odpowiedź. Gainer już zakupiony więc po fakcie. :) A więc Przysiad Rumuński martwy ciąg WL Wiosło Wyciskanie Żołnierskie Podciąganie Podchwytem Każde ćwiczenie 3 serie, zakres pow. 10-12 Dodatkowo Brzuch na każdym treningu 3 serie unoszenia + 3 serie spięć na ławce. Żadnych dodatkowych ćwiczeń na Biceps Triceps? Łydki dodam [...]

Aha, pierwsze sogi już poszły :) Co myślicie o tym ? co poprawić ? I POSIŁEK (Śniadanie) - 4 Jaja kurze całe - Majonez - Płatki Frutina (w tym orzechy, rodzynki...) - Mleko 0,5% - Warzywa SUMA: Białko: 43 Węglowodany: 85 Tłuszcze: 20 Kalorie: 450 --------------------- II POSIŁEK (Szamano w szkole :/) (4 przykładane kanapki) - 8 kromek [...]

[...] co tylko siła się liczy? jak tak to posłuchaj się nas wiosłowanie zamiast MC ( to jest trudne, kontuzjogenne ćwiczenie), naucz się machać najpierw, potem zmieniasz na ćwiczenia dla bardziej zaawansowanych, jak Cię stać postaraj ię o jakiś gainer i przynajmniej w jakimś stopniu tą diete stosuj, bo bez tego daleko się nie pojedzie. Pozdawiam

[...] podstawa. wrzuc do oceny w dziale odzywianie, ale i tu mozesz dac z jednego dnia. kreatyne zostawilbym na pozniej, ale pewnie chcesz sie przybic do wrzesnia jak najszybciej gainer ok, ale jak juz wyzej pisalem niech bedzie uzupelnieniem porzadnej diety, a nie zbyt czesto stosowanym zamiennikiem posilkow bo bywa i tak niestety. 2. potrzeba ci [...]

Jest to zrozumiałe (stosowanie syntetycznych węgli) dla osób + 90 kg wagi, a reszta "adeptów kulturystyki" po 50-70 kg wagi? Bez żartów proszę. A podejrzewam, że 95% zakupów gainerów to małolaty co zamiast jeść kupują gainer, by być wielkimi. Masakra. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-31 21:02:24

[...] Reszty nie ważyłem, olewam te kilkanaście gr białka nawet jeśłi koleś się pomylił. samego izolatu nie próbowałem...jeszcze albo wcale nie będę próbował. Zmieszałem ok 20g z gainerem 1 vitala banan (100g) i wodą , miesza się dobrze w szejkerze bez siatki. Ale smak gainera wyszedł coś a la gainer 737 megajabola (tak tak, i tego próbowałem). [...]

poki temat nie spadl na druga strone wrzuce jeszcze barki i plecy, o ktorych zapomnialem gainer mi sie konczy bedzie trzeba jakis posilek zamiast porcji gainera do diety wrzucic bleh

ŚNIADANIE: NAZWA PRODUKTU Ilość: Białko Tłuszcz Węgle kCAL Ser twarogowy chudy 50g 10 0 2 50/OK Chleb żytni razowy 50g 3 1 23 112/Zbędny! daj za to więcej płatków owsianych Płatki owsiane 60g 7 4 37 220 /OK 100 g zamiast chleba Mleko 2% 20g 7 4 10 102 /150 ml OK Oliwa z oliwek 20g 0 20 0 176/OK albo daj orzechy włoskie do płatków, i trochę nasion [...]

[...] ryżem, ryba gotowana na parze LUB ryż biały (kasza gryczana), brokuły, marchew Generalnie ok.: 500-600kcal w proporcjach B25-30, T2-5, WW70-80 Jeżeli nie ma możliwości to gainer W dni nie treningowe obiad będzie "domowy" czyli zupa plus drugie, będą też rzeczy smażone a ilość kcal może podskoczyć trochę. Generalnie będę widzę ile [...]

Gain Bolic 6000 od Olimpu to akurat dość średni gainer, bo nie dość, że droższy od gainów od UNS'a to jeszcze składowo lipa: zaledwie 15 g białka na 80 g węgli (z czego prawie 34 to cukry). Zamiast inwestować w Mass Attacer wolałbym dołożyć te 11 do Mass Shockera z tej samej firmy. Z tego względu, że Shocker nie ma cukrów prostych w składzie [...]