gainer 2

[...] maksymalnie 250 zeta do wydania... dałoby rade kupic cp+ aero2+ r-types... moze napisze jakie mam suple poki co: monohyrdrat multipowera, glutamine, tauryne, zma. oczywiscie gainer i białko do uzupełniania diety tez jest a carbo pije zawsze po siłce. :) w sumie stykneloby mi na 2 opakowania crevolution ale to wteyd byłyby 3 opakowania cratyny na [...]

Hmmm nie mam jakiejs szczegolnej diety...staram sie tylko spozywac odpowiednie illosci bialka weglowodanow i tluszczykow dziennie.Nie wiem czy dobrze zrobilem ...czy to jest dobre powiazanie ...ale zamowilem sobie OLIMP System Protein 80 w ktorym w 100g jest: białko - 80 g tłuszcz - 1,2 g węglowodany - 10,3 g i OLIMP Super Whey Gainer 4000 : [...]

Masa jesli dobrze jem + gainer/bialko/bulk to potrafie przytyc okolo 2 kg miesiecznie, ale nie chodze wtedy na basen, chce zaczac chodzic na ten basen zeby sie wlasnie nie zalac i traktowac to jako rozciagniecie miesni, dlatego tez to moje pytanie o basen (oczywiscie z sauna okolo 20min) :)

[...] bułki + jakieś warzywa lub owoce IV posiłek (przedtreningowy około 17.30) -130 g ryżu -100g piersi +jakaś surówka/sałatka V posiłek potreningowy około 20.30-21.00 - gainer 30 minut po: -100g piersi -100g ryżu +jakaś surówka/sałatka -350 g bananów(2) VI posiłek około 23.00 -125 twarogu -200 g mleka -jogurt naturalny 100g -40 g [...]

[...] i masz cykl 50dni. BCAA sobie odpuść , na masie zbędne.. no chyba ,że masz za dużo kaski ,to możesz brać np. dla lepszej regeneracji.. Dokup ZMA , Witaminy , Omega 3 Olimp. Białko w celu uzupełnienia diety, gainer ewentualnie , ale porcja tylko po treningu.. lub do posiłku ubogiego w węgle i białko.. Gainera bierz jakiegoś z dużą ilością białka

[...] to na tym stracisz !! , miałeś długą przerwe to tak jak byś zaczynał od początku !! -więc powoli jak narazie !! -Trening -dieta ( pomyśl nad jej uzupełnieniem bialko, gainer ) taurine jak już kupiłeś to możesz brać ! -4 kapsułki dziennie -tzn 2 rano i 2 po treningu D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! [...]

[...] MASS™ zawiera kompleks węglowodanów (mono, oligo, polisacharydy, fruktoza) o zróżnicowanym indeksie glikemicznym (GI). EXTRA MASS™ to pierwszy w świecie gainer, który wzbogacony jest enzymami trawiennymi. Zawiera opatentowany kompleks enzymów trawiennych SOE5™. Jednym z jego składników jest laktaza, enzym, który [...]

Też myślę ze trzeba by było w końcu zastosować jakąś ścisłą dietkę. Wiadomo sam gainer sprawy nie załatwi. Siłownia też by się przydała ale pewnie tylko bym dał rade 3 razy w tygodniu lub nawet 2 maks.

[...] ale z dodatkiem rodzynek, sliwek itp) 12b/7t/62ww Mleko 200 ml 2% 7b/4t/10ww Oliwa 0/30t/0 jaja Lacznie 733 kcal TRENING- 10.00 Po treningu bezposrednio ok. 11.30-12.00 gainer Mutant Mass-500kcal 26b/9t/85ww Posilek potreningowy- ok 13.00 Ryz basmati/paraboiled 100g 7b/2t/68ww Mieso z piersi kurczaka 200g 43b/3t/0 Surowka (takie gotowe [...]

1. orzechy włoskie 2. oliwa warzywa 4. dodaj białko 5. tuńczyk zamieniaj z innym mięsem, masło, warzywa 6. twaróg daj półtłusty i dodaj warzywa. Płatki zalej ciepłą wodą/mlekiem lub gotuj jak zalewasz odczekaj ok 10 minut. Jajka jedz jak chcesz jednak nie polecam na surowo. Gainer w razie braków w diecie inaczej strata kasy. Z wagą nie ma problemu [...]

y 7:30 4 kromki (czarne) + 2 jaja na twardo + banan w mleku ok, chleb razowy lub pełnoziarnisty, ja polecam rano platki owsiane + mleko + dodatki typu rodzynki, morele, orzechy 10:35 odzywka bialkowa nieeeee daj jakieś mięso + węgle ograniczaj proch, to tak jak bym ci dał wodę w proszku takie moje zdanie .... ewentualnie po treningu możesz to [...]

Kreatyna DNI TRENINGOWE rano naczczo 5g po treningu 5g (gainer jakies 20-30 min pozniej) DNI NIETRENINGOWE rano naczczo 5g Mass xxl DNI TRENINGOWE w zaleznosci od brakow w dietce, 1 lub 2 razy po 50g miedzy posilkami 70g po treningu DNI NIETRENINGOWE w zaleznosci od brakow w dietce, 1 lub 2 razy po 50g miedzy posilkami

[...] platkow owsianych ,500ml mleka, twaróg 100g 3.sniadanie 2 - razowiec z wedlina i serem , szklanka soku 4.trening 5.obiad - ryz 200g, piers z kurczaka, salatka. 6.po treningu-gainer (nie wiem jaka dawka) 7.kreatyna 8.posilek po treningowy-makaron lub kasza manna 8. bialko 30g 9.kolacja-tunczyk w sosie wlasnym 10.bialko 30g jescze w te diete [...]

Chce wyłącznie na mase narazie póżniej jak już troche jej wyrobie to zaczne cwiczyc na rzezbe , a to może macie jakaś lepszą diete ?? A może taka jest dobra ?? Posiłek 1: Mleko, Płatki kukurydziane Posiłek 2: Chleb razowy, Tuńczyk/jaja, Margaryna roslinna Posiłek 3: Chleb razowy, Szynka z piersi z kurczaka, Margaryna roslinna Posiłek 4: Ryz bialy, [...]

[...] przerwa zero cwiczen :) od 1 wrzesnia do dzisiaj ciezka pompa :D aha jakos w na w polowie pazdziernika moj pierwszy cykl :) trec kreatyna mono+ vitalmaxa bcaa i glutamina + gainer mass xxl 3KG w raczce 2,5 cm poszlo na klate okolo 20% siły w masie beztluszczowej ~2,5-3KG. na poczatku lutego kolejny cykl najprawdopodobniej bedzie to creafusion + [...]

[...] 2 śniadanie: Pierś z kurczaka na parze, do tego ryż długi pełnoziarnisty, i pomidorek z przyprawami (w szkole) -Po 2 śniadaniu jestem nadal w szkole, w między czasie pije gainera (mass attackera 120g). Obiad: To co zrobi mama xd, akurat wczoraj: Kotleciki mielone z indyka, z ziemniakami i surówka, barszcz czerwony z uszkami. -Po obiedzie [...]

1. Zadano ci pytanie o obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach ( to bardzo ważne pozwoli określić twój poziom wytrenowania ) 2. Zażywane suplementy: Gainer , Carbo - węgle plus węgle to twoja suplementacja ? przecież akurat ten makro składnik jesteś wstanie uzupełnić nawet w kiosku , więc po co tyle prochu ? 3. Uprawiane inne sporty: Boks [...]

ja brałem kapsy i efekt był niezły(jakieś 3 cm w kablu, ok 4 kg wagi, ale plus gainer i białko), za jakieś 2 tyg będę próbował Nitro II i myślę, że on będzie jeszcze lepszy...

2. To będę sobie rozbijał przed i po treningu oraz zwiększę dawkę 3 & 4. No tutaj mi się pomyliło %-) 5 Gainer po treningu żeby dostarczyć coś organizmowi ponieważ posiłek przyjmuje około 1h po treningu 6. Dieta jest w porządku, chodzi o to że kazeina jest podobnież dobra na noc ponieważ długo się uwalnia i zapobiega katabolizmowi. W ciągu dnia [...]

Witam, chciałbym prosić Was o porade jak złapać troche masy. Waże 65kg i mam szybka przemiane materii;/ Trenuje 4-5 razy w tygodniu. Mój plan: dzień 1: Klatka, triceps, barki dzień 2: plecy, biceps, brzuch dzień 3: wolny dzień 4: taki jak 1 dzień 5: taki jak 2 dzień 6: uda, łydki, przedramiona, kaptury I biore takie smple jak: Gainer, hmb i [...]