[...] nie czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: noe czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej ćwiczenia siłowe, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie stosowałam Stosowane wcześniej diety : głodówka, 1200 kcal, od roku nie zeszłam poniżej 1600 kcal, teraz około 2000 kcal
Dobrze, że jesteś świadoma iż głodówka to pomysł beznadziejny. W tym dziale i w dziale odżywianie masz podwieszone tematy, w których poczytasz o podstawach diety, rodzajach posiłków itd. Jeśli chodzi o spadek konkretnej wagi, no to nie można się nastawiać na cuda. Miesiąc to okres, który trzeba poświecić na wdrażanie się w dietę i ćwiczenia. Jeśli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po pierwsze, podając jadłopis podawaj też Twoje zapotrzebowanie + ile kcal + rozdział białek tłuszczów węglowodanów, bo to jest najważniejsze, produkty zawsze można zmienić. Nie jest głodówka? ja tutaj widzę 13godzin bez jedzenia ;] (między kolacją a śniadaniem)
1816 kcal? To jakiś żart? Oblicz porządnie swoje zapotrzebowanie, węglodowanów o wiele za mało, z czego będziesz ciął przy zastoju? Na noc oliwa, bo przydałoby się trochę więcej tłuszczy. Musli raczej bym unikał, więcej tam cukru niż konkretnych węgli. Taką głodówką tylko spowolnisz metabolizm. Pozdro
Źle się za to zabierasz. Ksztaltowanie sylwetki jest nieodłącznie związane z treningiem siłowym. Interwały mofą być ew. Dodatkiem. 1600kcal to głodówka. Zacznij od prawidłowego wyliczenia.
Po pierwsze drastyczna głodówka zrobi więcej szkód niż pożytku. Przy treningu siłowym trzeba "dobrze zjeść" , a nie się głodzić ... Po drugie w dwa dni nie chudniesz, ani nie przytyjesz... A poza tym wrzuć ankietę działu i ...tą swoją głodówkową szamkę...
głodówka w wieku młodzieńczym to kiepski pomysł, po naprowadzenie na właściwą drogę zapraszam do działu junior http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html
[...] to co wypracowałeś. Skup się na większej podaży tłuszczy i białka. Z tego co wiem tłuszcze pomogą utrzymać twoje mięśnie przez te 2.5 tygodnia do operacji. Gdy zacznie się głodówka organizm będzie tak naładowany, że spali ten tłuszcz na energię, a ty będziesz miał mniejsze spadki. Po operacji zaczniesz typową dla siebie dietę, ale pamiętaj by [...]
byłem rano u lekarza i przepisał mi ranigast i nospe bo juz mi normalnie brzuch rozrywało;P. Dzisiaj głodówka , znając moją przemiane materii to cała ta 2 tygodniowa dieta pojdzie sie kochac ;P
[...] jajecznica z 4 jaj - 2 serki wiejskie - ryż i pierś z kurczaka z surówką - chudy twaróg Ale co to ma by? To ma być całość odżywiania w ciągu dnia? Jeśli tak to co to ma być głodówka? 4. Czy muszę koniecznie przejść na aeroby, czy mogę dalej wykonywać ćwiczenia siłowe? Na redukcji jak najbardziej należy wykonywać ćwiczenia typowo siłowe. 5. Co [...]