głód

tak tylko ze nie mozesz podjadac miedzy posilkami dodatkowych posilkow. Musisz trzymac ten glod 2-3h az do kolejnego posilku.

[...] że oczyszczam się z glikogenu i wtedy daję aeroby(bieganie) ww- no odejmuję od 2500kcal ok 600kcal b i z 700g t i wiem ile paczek ryżu/kromek chleba/kaszy/kuskus mogę mniej-więcej zjeść wcześniej robiłem holistyczny 5x5 i pakowałem 150ww po i przed treningiem, pod wieczór tylko tłuszcz i białko (no chyba że strzqaszny głód dopadał)

[...] co wiem no xtreme tam może sladowe ilosci krety zawiera , ale myśle ze moze mi potem na dwu i pól miesięczną przerwę od kreatyny zostać... myśle aby zakupic jakis środek aby mi apetyt wstrzymywał bo po godzinie 17 na redukcji w szczególności nie powinno sie wcinać WW , a mnie chwyta tak potęzny głód zawsze , że wytrzymać nie moge co polecisz?

no jednego kurczaka jem , wiec wole juz tunczyka... no oczywiscie w sosie wlasnym jadam, wymieszany z cebula i/lub pomidorem ew jakimis innymi warzywami... Czy ryz bialy tez moze byc ? Rozumiem ze zjesc tyle zeby sie lekko byc nienajedzonym ? Tak stosuje przy kazdych posilkach... Staram sie zjesc tak zeby przed kazdym nastepnym posilkiem czuc juz [...]

[...] ze skrzypu aktywność: 1,5 h łyżew środa: dnt miska: wyszło tak, że czitowa. w pracy zrobiłam się meega głodna pomimo zjedzenia swoich normalnych posiłków. to był realny głód, nie jakaś tam zachcianka. jedyną rzeczą, jaką mogłam zjeść to krakersy i batoniki. później jak wróciłam do domu to stwierdziłam, że skoro czit, to sobie jeszcze dziabnę [...]

Dzieki Panowie, jutro wkleje jakies foto do porownania. Zrobie jak kabo mowi, czyli zostawie kalorie 2500-2600 i dodam gdzies tam aerobów lekko wiecej, bo w sumie głód czuje jak siedze w pracy albo w domu, a treningu czuje sie dobrze. A dzis: Aktywnosc: moj FBW bez nóg (zanizone ciezary, ale krotkie przerwy 30sekund-1minuta max) Dieta: [...]

[...] posilek, zapelnilem sie puszka Coli Zero (ogolnie nie pijam, ale dzis musialem sie czyms po prostu zapelnic) i zaraz poczulem sie lepiej }:-( Chwila słabosci, ale kalorycznosc zachowana /-)_ Trening: UpperBodyWorkout: dosyc dobry trening ale zaczalem za pozno po zjedzeniu i doskwierał głód. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-03-03 19:56:23

No to juz wiem dlaczego wczoraj tak glód doskwieral, automatycznie dodalem w dzienniku oliwe do posilku rano, a pozniej zapomnialem ja dodac do posilku i tak dzien zakonczylem z: DOSTARCZONO: 2 256,6 kcal Mało kalorii co bylo odrazu odczuwalne. Dzis zjem planowane 2500-2600. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-03-04 08:36:14

Wczoraj typowa niedziela poza domem, ale mysle ze 2600kcal nie przekroczylem :) Im dłużej będziesz się trzymać tym bliżej będzie sukces :-) Dobrze idzie i nie można tego zaprzepaścić. Trzymam sie, w sumie jak pisalem niedawno, nie czuje, ze walcze. Czuje sie dobrze, cwiczy sie ok i nie odczuwam bardzo deficytu kalorycznego. Mysle ze ratuje mnie [...]

[...] sa 4 treningi (2xpilka, 2xsilownia) plus 2 spacery (1x4km, 1x8km) ale takze mialem jakies male problemy zołądkowe i czesto wizyty do WC, to moze jedzenie sie nie przyswajało, takze moze przez to zapotrzebowanie sie zwiekszylo i stad ten głód Mam nadzieje, ze wszystko dzis wroci do normy. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-04-28 09:27:57

Sobota Dieta: DOSTARCZONO 2 758,8 kcal B 194,1 g (28,1%), W 344,4 g (49,9%), T 67,2 g (21,9%) Aktywnosc: Mecz na orliku (rozgrzewka 20min plus 30 min biegania o bardzo wysokiej jak dla mnie intensywnosci) Suple: Kreatyna, BetaAlanina, OlimpVitamin, Aspargin, Whey, EAA Kalorycznosc przekroczona przez piwo na imprezie. W sumie i tak nic nie [...]

kurde nie mogę edytować wypowiedzi, w każdym razie co chcę powiedzieć, to że wrzuciłem potreningowe aeroby 15 minut + cardio w dnt i od tygodnia cały czas czuję głód, jem warzywa czasem owoce ale nic nie pomaga, waga 90kg i 3500 kcal, czyżby metabolizm przyśpieszył i dostarczam za mało kcal? 2,5g/kg białka, tłuszcze 1g/kg, ww 5g/kg

[...] trening właściwy, małe obciążenia bo byłam strasznie głodna. Miska z wczoraj: /SFD/Images/2015/6/3/990a3e39721640c2ad56eb50fbb1f124.jpg Znów mnie dzisiaj strasznie ssie w żołądku, głód@@-) Robię ostatnie podejście do kaszy gryczanej, za każdym razem mi wychodzi wstrętna rozgotowana papka%-) Zmieniony przez - kamilia w dniu 2015-06-03 12:46:32

[...] na bieżni non stop. Do tej pory na zmianę był to bieg- marsz, który łącznie zajmował mi 5-6 min :) ) - reszta to już konsekwencje powyższych: lepiej śpię, zaczęłam odczuwać głód, mam więcej energii rano (pyszne śniadanka to jest to!), trochę spadły mi obwody, lepszy humor Jeszcze raz wklejam ankietę z wprowadzonymi poprawkami: Wiek: 22 Waga: 76 [...]

te naleśniki.... ogień :-) dobrze że już się grzeje moje pudełko bo bym miał problemy duże opanować głód :P

A ja kupiłem smalec z gęsi, ale j**ie od niego jakoś tak nie w moim guście... Zmarnować się nie zmarnuje, ale wolę majonez :-) Majonez strasznie syci! Nawet 50-70 g oddala głód na całe godziny. Tylko trzeba znaleźć na oleju rzepakowym i bez cukru. Mój ma 2 g węgli na 100 g. Śmietanę 36% dzisiaj kupiłem. I tylko 2,6 g węgli. Zrobię gotowanie na [...]

22:00, tak mniej więcej to też okolice mojego treningu. Najlepiej mi się ćwiczy tak 18-20 (tak, żeby do max 21:00 skończyć), bo czasem jak robię trening później, to nie mogę zasnąć bo się nakręcam jakoś tak.. Podnieca mnie ten trening :-) Tak ma być - ma być głód treningu!

No niby proste, ale sam się zdziwiłem jak mnie napędziło dzisiaj na miskę. Mam uregulowany tryb odżywiania i jem co około 4-5 godzin. Dzisiaj o 5:00 obudził mnie głód. I jakbym to policzył to dzisiaj chyba żarłem co 3 godziny. Po trochu, ale ssanie się włączało. A sny to faktycznie... Matko ratuj. No, bez przesady. Takie straszne to one znowu nie [...]

[...] 20 g węglowodanów. Czyli 400 + 1800 + 320 = 2520 kcal. Wystarczy? Coś licho. W sumie teraz jestem na misce kale 2600-2700 (policzyłem, węgli 3 razy mniej) i nie narzekam na głód. Może sił jakby mniej. No i ketony wróciły. Dzisiaj rano pasek poczerwieniał zanim na niego nalałem :-D Wystarczyło zbliżyć do wylotu układu moczowego :-D A w łebku się [...]

Ale jak czujesz głód to już jest za późno. Bo wtedy zanim poczujesz sytość zjesz więcej niż potrzebujesz. Zrób sobie patent z jajkami. Ugotuj 10 - 15 sztuk i postaw. Do tego przyszykuj kostkę/dwie masła. Jak najdzie chcica to hop jajo i plaster masła + delikatnie zielenina (pomidorek itp.). Wieczorem dogryź zieleniną do gramatury węgli. Po kilku [...]