g bialka

Kolego, podaj coś o sobie. Wiek, waga, wzrost, cel, aktywność fizyczna, zapotrzebowanie kcal. Wszelkiego typu wędliny do wyrzucenia jogurtu Tutti tak samo nie ma prawa miejsca tutaj. Brakuje istotnych do budowania masy jak węglowodany i białko zdrowych tłuszczy, z wielu produktów możesz czerpać tłuszcze: awokado, orzechy, olej lniany, oliwa z [...]

Siemka wlasnie zabieram sie za robienie diety, i tutaj mam problem: Ile g bialka weglow i tluszczy podac w kazdym posilku. Ma ich byc 7. I co to znaczy IG :] Edit/ Dodam jeszcze ze moje dzienne zapotrzebowanie na kcal to 2961.9kcal ile kcal musze dodac zeby nazbierac masy? I prosilbym was zeby ktos mi rozlozyl te kcal + te jakie sa mi potrzebne do [...]

Obliczone tylko ze wyszlo wszystkiego za malo procz kcl w 2 zestawie ;/ Zestaw 1 daje mi calosciowo 99,7 g bialka 74,5 tluszczy 170 wegli i 1618 kcl Zestaw 2 bialko 107,7 tluszcze 84,3 wegle 248 kcl 2188

drobiowa ma około 21 g białka i jest całkiem niezła jeszcze dobra jest wołowa ale cena ogromna

-- AJAX -- Popieram, dieta jest mega ważna. Dodam do tego, że warto zjadać duże ilości ważyw np. pomidory w zime nie będą takie smaczne - lecz głównie przemrożone :D Pamiętajcie, ze nie tylko kurczak i ryż :) Warzywa są mega ważne, dieta z małą ilością warzyw to lipna dieta. Od pół roku pochłaniam duże ilości warzyw i metabolizm działa [...]

6 g białka to tyle co nic, w paru artykułach czytałem, żeby kreatyny w mleku nie rozrabiać

ja bym powiedział że jest ona bez sensu. w jednym dniu jesz 2 posiłki w innym 3, co za bzdura. widzę żę w jednym posiłku masz zjeśc całego kurczaka gotowanego, czyli jakieś 200 g białka z czego przyswoisz 30 a resztę wydalisz lub ociąży nerki.

Eh muzyk mylisz sie 29.29832983 g bialka sie przyswaja ! zawsze mylicie

wykumałem żart, ale to i tak zależy od organizmu oraz od zapotrzebowana. np taki Matarazzo w jednym z posiłków spożywa 70 g białka, no ale na hormonie wzrostu to inna historia.

I daj tłuszcze/brak warzyw II tłuszcze/brak warzyw III tłuszcze/brak warzyw IV tłuszcze/brak warzyw V posiłek zamień z VI tam gdzie jest tuna daj tłuszcze i warzywa 4 g białka/kilogram ? daj połowę tego chbya ze redukcja to około 2,5 w posiłku po treningowym wywal tłuszcze i za dużo tej odżywy szamiesz . . . Zmieniony przez - coolkill w dniu [...]

Wyciskanie 128kg. Martwy ciąg 165kg. Przysiad 185kg. Waga 95kg. Jem około 140-150 g białka, 500g węglowodanów dziennie. Staram sie jeśc mozliwie jak najlepiej.Opisz ta metode w ktorej sienie katuje mięsni. Moj staz to troche ponad rok.

zalezy wg jakich wartosci B,T,W były wyliczane te % bo np. jesli wg 1.5 g białka na 1kg masy ciala to ok a jak juz np. wg 2.2-2.4 to przyduzawo napisales tyle co nic , a pytasz sie czy potrzebne tu sa odzywki to nie wrozka.com.pl

Może i jakieś tam minimalne korzyści by z tego były, ale kto normalny dałby radę co godzinę dostarczać 16 g białka :P Na pewno gra nie warta świeczki.

a sorka zle przeczytalem Jedno białko jaja ma 5 g bialka 0 wegli i zero tłuszczu !-=PEACE, LOVE & TOLERANCE=- !

w dodatku idiotyczna diete, w ktorej jest ponad 200 g bialka a chlopak wazy 60 kg! szerzysz herezje, na przyszlosc sie zastanow czy chcesz pomoc, czy zarty robic

to zdecyduje się chyba na tą ostrowie, jak ją dawkować?? rano 30 gram i po treningu 30 gram ?? bo tam pisze w sklepie sfd, że jedna porcja wynosi 30 gram i zawiera 24 g białka

jezeli masz dobra diete ,gdzie np brakuje c i20 g bialka to wez tyle ile ci brakuje a nie bierzesz ile ci popadnie

to w takim razie ilość tego białak się zmniejszy po ugotowaniu ? i będzie w przypadku piersi z kurczaka bede musiała cos odjąć od 20 g białka i 1,5 tłuszczy

czyli przy 1,6 g bialka nie strace duzo na masie? trenign bedzie rozpisany odpowiednio. chodzi o to ze nie moge stracic jej zbyt duzo bo nie chce zmieniac wagi na zawodach. dzieki za odp.

w kazdym posilku jaki jesz (5-6) staraj sie dostarczac po 30 g bialka, na noc tunczyk z wody, serek bialy, jajecznica z bialek "Walcz by wygrywac"