g bialka

ulozylem cos takiego B-2g/kg T-1,3/kg WW-2,5/kg dzienne spozycie: B-142 T-91 WW-158 1 sniadanie: oliwa z oliwek 15g mleko 300g platki owsiane 90 g //BRAK BIALKA (NIE LICZAC TEGO Z MLEKA), DORZUC TWAROG, ZAMIAST OLIWY DAJ ORZECHY, OWSIANKA BEDZIE LEPSZA 2 sniadanie: makrela wedzona 100g SP80 30g// PO CO JESZCZE ODZYWKA? BRAKUJE DOBRYCH WEGLI, [...]

niby dobrze ale nic tak nie działa jak cycek z kurczaka ;] Na samym twarogu nie pojedziesz jak ja szamie 2 razy dziennie ser i po 3 tygodniach miałem już odruch wymiotny także gwarantuje Ci że długo tak nie pojedziesz. Teraz jeśli chodzi o posiłek po treningu to musi to być coś porządnego nie jakaś sałatka tylko właśnie cycek kurczaka i ryż co [...]

pewnine że ma w sobie teuryne ale bardzo mała na sto gram produktu ma w sobie 5 g tauryny ale jak bedziesz do porcji pił z 40-50 g produkto to jak najbardziej może być. co do białka to polecam sp80 z ostrovią lub nawet z sojavitem bardzo dobre mixy i dzieki za głosa pozdro

bialka bedzie brakowac okolo 40 g dziennie tylko mi nie zalezy na bardzo czystej masie. nie bede posiadal bialka wiec moglby byc jakis z 20% zawartoscia bialka mysle nad weider super mega mass 2000 ?

I POSIŁEK jaja smażone na maśle 210g - 3 sztuki masło - 10g cebula - 25g szynka - 50g bułka graham - 100g sok grejpfrutowy - 250g Czyt to prawdziwy sok z grejpfruta który sam wyciskasz? Nie za mało węglowodanów jak na I posiłek? II POSIŁEK chleb żytni pełnoziarnisty - 100g tuńczyk - 75 g olej słonecznikowy 15 g jabłko 200g kawa zbożowa bez cukru [...]

BIAŁKA - wszystkie bardzo dobre, bez wiekszych roznic GAINER'y: - dawki to ustalasz sobie sam , a nie sugerujesz sie tym co producent napisał, bo jak chcesz pic np porcje mutanta naraz (260g) i to z 2-3 razy dziennie, to zycze powodzenia z reguly skonczy sie to szybka wizytą w kiblu, z tych gainerow najlepszy skladowo jest mutant, pozostale 2 - [...]

koles08 białka jest ok 200 g a przy mojej wadze daje to 2.5 g/kg. Dzięki kowalukf, wprowadzę zmiany.

Zaledwie od 47% do 50% glutaminy podawanej doustnie dociera z wątroby i innych organow do krwiobiegu; jeszcze mniej, gdyz tylko 10% dociera do przestrzeni międzykomorkowych; wynika z tego, iż 90% glutaminy przyjętej oralnie nigdy nie dociera do mięśni. /na podst. badań: Candow DG, Chilibeck PD, Burke DG, Davison KS, Smith-Palmer T. Effect of [...]

za dużo białka za mało tłuszczy ...ckd to tłuszcze przede wszystkim zwierzęce wiec wywal wheya , kurę zastąp tłustym mięsem np karkówka szynka łopata, Makrela ma dużo tłuszczu ale ma też dużo białka . Ja bym zszedł z białka do 140-150 g WW - ok Reszta tłuszcze

- Białko z rana: - gainera jak i białko rozpisałem tak jak producent zaleca, tyczy się to białka na czczo jak i przed snem, nie jestem specjalista wiec zastosowalem sie do wskazowek na opakowaniu ;) 6.30 śniadanie (5 jaj + 2 pełne garście owsa + szklanka mleka lub owsianka na mleku): - "Nie podałeś wszystkich ilości produktów w tym [...]

Dzień 17: No co ja mogę powiedzieć... ...ale nie dużo. kilka Breezerów i trochę wódki, ...paczka Marlboro Ogólnie przyjemna impreza w dobrym towarzystwie, w sobotę bezalkoholowy, kulturystyczny grill, w niedzielę wieczorem kilkudniowy biwak, wakacje powoli sie rozkręcają, czuję, że te 4 miechy to będzie życiówka BTW zrobiłem sobie dziurę na [...]

Mozesz sprobowac diety wys. bialkowej ale jestem sceptyczny co do jej walorow zdrowotnych.Wazysz 49 kg, czyli daj 100g bialka, 50g zdrowych tluszczy i miedzy 100 a 120 g wegli zlozonych o niskim i/g

czyli jednak tutaj??? to zaczynamy: opis smaku i porcji : likier wiśniowy - 30 g - w jakiej ilości została rozrobiona porcja - 200 ml - w czym została rozpuszczona porcja (woda, mleko) - mleko 0,5% tłuszczu - smak : w smaku przypomina lody zabajone bardziej niż likier wiśniowy - rozpuszczalność : 10/10 , chyba najlepiej rozpuszczające się białko [...]

opis smaku i porcji : pistacja - 30 g - w jakiej ilości została rozrobiona porcja - 200 ml - w czym została rozpuszczona porcja (woda, mleko) - mleko 0,5% tłuszczu - smak : podobny do cukierków z nadzieniem pistacjowym - rozpuszczalność : 10/10 - rozpuszcza się praktycznie po kilku ruchach szejkerem tworząc lekką, piankową konsystencję - ogólne [...]

opis smaku i porcji : masło orzechowe z maliną - 30 g - w jakiej ilości została rozrobiona porcja - 200 ml - w czym została rozpuszczona porcja (woda, mleko) - mleko 0,5% tłuszczu - smak : intensywny smak fistaszków, maliny w sumie za bardzo nie wyczuwałam. Niby słodki, ale nie zamulający. Dla mnie numer jeden i nowa miłość :) - rozpuszczalność [...]

ah Ci lekarze i ich kompetencja... Ogólnie to potrzeba więcej badań co do diety to wiadomo że dieta lekkostrawna i teraz kwestia produktów i odpowiedniej podaży oraz twojej strawności i wchłanialności Białko 1,5 g na kg bym dał, tłuszcz koło 1 g, reszta węglowodany Z białka to tak jak pisałes, z tłuszczy : oleje tłoczone na zimno, awokado, [...]

Miska raz niedojedzona, raz dojedzona. Raz 3 posiłki - raz cztery. Raz białka 130 g raz 90?? Coś z tym trzeba zrobić. Ma być pewna schematyczność - inaczej słodycze będą kusić do podjadania. Trening wygląda ok. Nie progresuj za szybko - na początek najważniejsza jest poprawna technika oraz przyzwyczajenie naszego aparatu ruchu, układu krążenia i [...]

Białka podbij kosztem ww, bo Cię szybko zaleje, jak na moje. Zależy jak leży. Raczej takie rozstawienie jest o kant dupy dobre, bo do każdego posiłku trudno będzie np. dać po 15 g tłuszczu, a węgle na noc to ŚMIERĆ Spróbuj raczej podpasować to z posiłkami, a później balansować z ilością (g) Zmieniony przez - nie1 w dniu 2010-09-04 22:05:16

Przepraszam za nie obecność w weekend, ale wypadło tak że wybrałem się do Polic na galę ARENA BERSERKERÓW 6. Ale o tym trochę później. Wczoraj na powrocie z gali, był dzień doładowania, podjadłem trochę śmieci, mianowicie jakaś tam pizza, czekolada, lody itp itd :) Ale dziś koniec już tego dobrego, to co się miało zagoić się zagoiło i wracamy na [...]

Dziś delikatnie jeszcze stopa rwała na treningu ale już nie tak jak wcześniej, może uda się już normalnie trenować, a właściwie mam nadzieje że już będzie bez problemów.. dietka 80g płatków owsianych, 250ml mleka 0,5%, (śniadanie a zarazem posiłek przed treningiem) 100g ryżu parabolicznego,150g wieprzowiny, pomidorki, papryczka dalej będę [...]