Dzisiaj: na śniadanie poszła kopa naleśników z Nutlove i frużeliną porzeczkową. I już wiedziałem że to będzie dobry dzień8-)Potem trening biegowy. Trening robiony na tętno. Poszło nieźle. Biegło się dobrze i kusiło żeby dobić do 30 km....ale przy moim tygodniowym kilometrażu każdy dystans powyżej 20 to stąpanie bo cienkiej linii. Mimo sporego [...]
weekend bardzo bogaty w jedzenie, a nie wiem czemu aparat mi zdjęć nie pozapisywał, dopiero dziś się zorientowałem, chyba na gwarancję trzeba go wysłać, bo co raz więcej problemów z oprogramowaniem się robi :-( na pocieszenie taka drobnica - ekspresowy burger przed wyjazdem pudding twarogowy z frużeliną i musli [...]
i po weekendzie :-) trochę w gościach, a trochę pogotowane :-) omlet z białek, kurczaka i warzyw /SFD/2021/1/25/b2a9fe988b3b4f16ba34e9327e0bf65f.jpg sobotnie śniadanie - kawa i izolat /SFD/2021/1/25/dee956894271462f99abba5e6bf17cd7.jpg kurczak i warzywa w sosie serowym /SFD/2021/1/25/d6d7201adb5d4f83aee42e6adbe09e90.jpg tortilla z kurczakiem [...]
skromnie tych pierogów było dokładane, także spokojnie, głodny nie chodziłem :-D Jeszcze jeden się rozwalił... żona sprawdzała, czy to ruski czy z mięsem, bo je tylko ruskie :-P Wieki nie jadłam lanych klusków :-) mama lubiła robić w niedzielne śniadanie. U nas jadło się na słono :-) u mnie takie sobotnie/niedzielne śniadania to często właśnie [...]
Troszkę wyższych węgli wczoraj i dzisiaj od razu lepszy trening, wszędzie podokładane :-) omlet z frużeliną jagodową /SFD/2021/10/15/966acbe168b0450fa2605eb3f29739ae.jpg tosty, makrela, warzywka /SFD/2021/10/15/fdc74460f8554779b62d1c170ad93bd3.jpg omlet lc /SFD/2021/10/15/272f754a092e4974862781a4d114c888.jpg ryżanka z białkiem nutlove, orzechami i [...]
Dziś szybki wpis (ale cieszę się, że w ogóle udało się zrobić :-) ), jutro może mi nie być dane niestety, bo strasznie napięty harmonogram od rana do wieczora :-) manna /SFD/2022/10/6/87f6beaa5a854b259c44b5e77dd60a21.jpg mięso i warzywa /SFD/2022/10/6/915e66684251442ba4fe04e02559513e.jpg sałatka gigant - nie zmieściła się w jedno pudełko :-D [...]
[...] praktycznie wszystkie plany się posypały, no ale czasami bywa i tak, jutro też jest dzień :-) 2x kurczak z mlekiem kokosowym i garam masala Warzywa i ser Twaróg z jogurtem i fruzelina truskawkową /SFD/2023/6/13/6d22599e9c1e4efe82a665cc68e2a198.jpg /SFD/2023/6/13/eccc85602e694134bc7d1fd40a78ea8b.jpg [...]
[...] bo nie ma takich maszyn na innych siłowniach, tutaj nawet brama zepsuta była :-D Ryżowe ładowanie Pomidorowa z indykiem Brokułowa z indykiem Nabiał i owoce Nabiał, fruzelina, masło orzechowe /SFD/2023/9/14/bb3a740760c14e0fae9a67b81d9bc847.jpg /SFD/2023/9/14/8fddba0bcefc47eb90fafad045b62693.jpg [...]
Porka z kefirem :-PP Makaron z fruzelina i skyrem Sernik, tym razem z czeresniami /SFD/2021/7/6/173973f4788c47299877092a85f02324.jpg /SFD/2021/7/6/162fb837348246779b138669c4f4cf01.jpg /SFD/2021/7/6/6e182c452a8d47709ebd6378d3054bbc.jpg
Więcej czasu to wychodzę z przepisem na moje śniadanie, które już „katuje” jakiś czas :D Jesteś na redukcji? Czujesz głód i poszukujesz przepisu którym się najesz? Przychodzę z pomocą na mega owsianką, która: -Ma dużą objętość -Jest rewelacyjna w smaku -Nigdy się nie znudzi(szeroka gama dodatków, które zmieniają jej smak o 180 stopni) -Ma [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ostatni byl 3 tyg temu i masakra była ciężko kondycyjnie po nowym roku na pewno trzeba będzie nad tym popracować Dieta 2950kcal 140B 143T 234W 1.nalesniki z bananem,fruzelina brzoskwiniowa i borówka 2.buffalo chicken crescent ring Zrobione pomiary w nawiasie zmiany od ostatnich pomiarów Waga: 71,7kg (+0,9kg) Szyja: 36,5cm (+0,5) Klatka: [...]
[...] :-D Jak latwo zauwazyc, mam slabosc do fruzeliny AN! Bede testowac nowe smaki :-) do plackow dodalam fruzeliny jablko&mango i jestem bardzo pozytywnie zaskoczona - kolejna fruzelina, ktora bardzo mi smakuje. Paczka dlugo wyczekiwana, poniewaz ze wzgledu na brexit byly spore utrudnienia. Dopiero dwa tygodnie temu UPS zaczal przyjmowac paczki o [...]
trochę zmian w menu :-) jajki i kapusta /SFD/2020/10/28/19a257b73fdb435fbbde0f69098a7adb.jpg placek marchewkowo-owsiano-jabłkowy /SFD/2020/10/28/2080e7f3ec134f96aed36a1e4fd4fddb.jpg mielone z szynki i marchewka z ananasem /SFD/2020/10/28/3aae183c234b48a591b44c036d5816ec.jpg żurek /SFD/2020/10/28/e78df3d1a1b3402e90e141c08d9a4879.jpg twaróg z [...]
było przerwy trochę, ale od połowy miesiąca w pracy taki ogień, że trzeba było przycisnąć ile się da co skończyło się pracą 6-19/20 codziennie, nawet sobota i niedziela, ale tylko po parę h, bo bym jak zombie chodził :-) z tego okresu parę fotek - z czasem ponadrabiam i powstawiam zaległe jaja, serki, kapusta, pomidorki [...]
tydzień nieobecności przy komputerze, ale nie było nawet kiedy bo praca była 7-20/22 :-D kilka fotek złapanych w ciągu tego tygodnia kluski lane z wpc i frużeliną /SFD/2021/3/16/dbf4e0c8706c4f0da4ee2616efa849fc.jpg schaboszczak, ziemniaki i surówka z kiszonej /SFD/2021/3/16/7a27f073c8d943d0b811ed6cd3d255c7.jpg makaron z kurczakiem [...]
jedzenie swoich wyrobów ciąg dalszy :-) trochę za bardzo ciągnęło mnie do masła z orzeszków ziemnych, więc z racji sporej ilości orzechów włoskich w końcu zrobiłem z nich swoje masełko, wyszło bardzo dobre :-) zupa krem i kofta /SFD/2021/4/27/fa00d9f80ef3434082c15c916cf873cd.jpg wafle z masłem z orzechów włoskich (swoje) i frużeliną [...]