foto

Update - lody z truskawkami zamiast banana są średnio smaczne. Banan w powyższym przepisie niezbędny - dodaje kremowości. Foto - posiłek nr 2 - kurczak z kaszą gryczaną i sałatką warzywną polaną olejem lnianym. Trening - rano 40 min aero /SFD/Images/2016/4/5/ece8b258ef394d039279c284ec9a1066.jpg Zmieniony przez - katarzyncia w dniu 2016-04-05 [...]

[...] i dopiero od połowy września/początku października zacząć porządnie masę robić, gdyż teraz uczę cię na co mogę sobie pozwolić i w jakich ilościach. Po 12 tygodniach wrzucę foto i zastanowię się czy już zacząć redukować czy jeszcze pocisnąć 4tygodnie i 8 tygodni na redukcję przeznaczyć na chwilę obecną tragedii nie ma w pasie 1cm i wagi 2,5kg [...]

Foto dzisiaj z rana: /SFD/Images/2016/4/17/9e32e5276a084607a628d70107f26477.jpg /SFD/Images/2016/4/17/4e8f01617d3f4145ac4ec2b77ec331f0.jpg

[...] wolne interwały. Przy wychodzeniu z redukcji myślę że jeszcze co nie co się dopali i będzie git. dopiero jak będę na dodatnim bilansie skrócę cardio i będę robił tylko w dni wolne od siłowni po max 30 min.( chyba że lepszym pomysłem jest zostawić interwały) Tak to wygląda na dzień dzisiejszy. Będę dodawał info i foto na bieżąco w miarę postępów.

[...] nie ma mnie w domu i nie będę miał możliwości wykonania treningu. Zmieniłem plan na push/pull - 11tygodni na FBW byłem, trochę urozmaicenia pasuje mieć. W piątek wrzucę foto podglądowe sylwetki, gdyż sam ciekawy jestem jak to wygląda mimo iż dużych zmian się nie spodziewam bo na razie jak wspominałem badam swoje ciało. Podwyższam kalorykę o [...]

Foto kolego rzuć tu: http://www.sfd.pl/ORYGINAŁ_%2F_FAKE__foto_%26_opinie-t1006675-s731.html#post1

Olej rzepakowy na kielichy wymiata :) Powodzenia. daj foto na forum jak juz zrobisz to upragnione 20kg

Olej rzepakowy na kielichy wymiata :) Powodzenia. daj foto na forum jak juz zrobisz to upragnione 20kg Dam na 100% :P

Dobra, miałem chwilę czasu skleiłem foto, cudów nie ma - lekka różnica taka nawet kosmetyczna, następnym razem lepiej będzie ;) Od razu powiem że w DT po siłowym Fbw, będę robił tabatę 3 serie po 4minuty : 20sekund praca 10s przerwa. 4 Obwody zamierzam robić i powtarzać je w jednej sesji. Thruster Power Clean Burpees Bokser Pierwsze dwa ćwiczenia [...]

niestety musisz wkleic screen, bo ni wyswietla zawartosci koszyka;-) co do redukcji, kwestia ile tak naprawde siedzi tluszczu w Tobie, foto by sie przydalo

Najlepiej będzien jak wstawisz poglądowe foto

Wrzuć jakieś stare foto, w najgorszym okresie. Nie musi być topless.

Daj foto tych badań. Cała kartkę,tylko zakryj dane swoje. Może jest jakiś dopisek. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-07-28 12:14:33

Pokaż foto całej kartki z tym wynikiem.

[...] więc warto skorzystać z miejskiej piekarni i sięgnąć po żytni chleb) 4. Nabiał staram się jeść maks w jednym posiłku. Mozarella i taróg idą po prostu na kanapki 5. podrzucam foto obecnej sytuacji Ja tutaj nie robiłabym na pewno masy, skłoniłabym się na redukcję delikatną. Masz ponad 20% na oko bf, więc to nie % do masy, a redukcji. Czyli posiłek [...]

wrzuć swoje foto, wtedy ocenimy co robić

ambitnie z 9 miejsca Jestem ambitny. Foto z brązowym medalistą /SFD/2016/12/29/3cf54dce65294e7785713259f1b443cd.jpg /SFD/2016/12/29/fd486c1d68ce4f1dae2ce917a054bcae.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2016-12-29 12:23:29

tak to już czasem bywa na redukcji, że reagujemy na pewne rzeczy inaczej niż na masie %-) wstaw swoje foto to się oceni, co warto zrobić w Twojej sytuacji

masa przy 18% bfu mija sie z celem. wstaw foto do oceny :-)

J/w ! Czekamy na jakieś ~ foto z tej posiadówki węglowodanowej :-D