foto

Foto chce zerknąć bo procent jaki podałeś w bf skłania ku redukcji,a Ty piszesz,ze chudy jesteś. Ty tłuszczy nie masz niwelować,a podbić. Do kolacji węgle dorzucić. Ustawić tak bilans,by i w kolacji się znalazły :)

[...] od końcówki sierpnia szytwno trzymam diete, nie odpuszczam treningów i sporo nauczyłem się na temat diety jak i treningów i chciałem zapytać czy w miarę dobrze progresuje(foto niżej). Od sierpnia z 60.7 kg do +/- 68. http://imgur.com/a/QUC43 Wiem że postawa ciałą troche się różni ale pierwszego zdjęcia nie robiłem z myślą o jakimkolwiek [...]

[...] nowy trening od nieco (20%) zaniżonych ciężarów i wysokich zakresów powtórzeń. Zapisuje tutaj, żeby później zweryfikować co udało się osiągnąć a czego nie. Poglądowe foto: /SFD/2016/11/11/60190f63e1f64729bb2d588a66a7673f.jpg /SFD/2016/11/11/8fe1d44e83c647429d309be228e174c9.jpg Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2016-11-11 10:22:56 [...]

[...] 60 kg x 20 / 80 kg x 20 / 100 kg x 20 / 120 kg x 10 / 60 kg x 22 ----- 6. Tyl barku - 4x12 maszyna 7. Brzuch Kółeczko + Plank 3x Unoszenie nóg w zwisie na drążku 5x + foto pleców po treningu: /SFD/2016/11/30/9db63d9e3f75425b9615e8d2b20bb456.jpg /SFD/2016/11/30/ba95bee1fea14165b85490df1ca562ec.jpg [...]

15.12.2016 - Klata + biceps 1. Wyciskanie leżąc - RAMPA 15 20 kg x 15 / 30 kg x 15 / 40 kg x 15 / 50 kg x 15 / 60 kg x 15 / 65 kg x 12 20 kg x 20 / 40 kg x 20 / 50 kg x 20 / 60 kg x 20 / 70 kg x 15 Miała być R15 ale przez pomyłkę zrobiłem R20. Za tydzień R12. 2. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim - RAMPA 20 15 kg x 20 / 17 kg x 20 / 20 kg x 20 [...]

Wnc, wstaw foto sylwetki, z ciekawosci

Tymczasem Lombard (foto sprzed dwóch dni) /SFD/2017/2/16/fa7a6d6711de4579a42d1139802f6b53.jpg

wstaw foto jak wyglądasz

wstaw foto jak wyglądasz Wstawiam zdjecia : /SFD/2017/4/2/a900dbb6807b47aca4ea07a819868e96.jpg /SFD/2017/4/2/5a2b0522a81f4ec0967f4f2754489124.jpg /SFD/2017/4/2/d83c4f96c8c747b5960df989d438cb67.jpg

Dobre foto, kawał byka. Szczególnie jak porównać z tą chudą witką kolegi obok. :-D

I jest już krótka relacja z zawodów i galeria zdjęć. http://e-legnickie.pl/sport-z-regionu/sport-legnica/10346-wyciskali-sztange-na-parafii-foto

Fajnie wyglada jak popisujesz sie przed laseczkami, ktore za duzo nie walcza. W kazdym innym przypadku uwierz mi ryj lub watraba piecze przez jakis czas. Ale technika wyglada calkiem obiecujaco. Noga, na ktorej sie opierasz dokrecona. Wrzoc Foto lub film z poprawna technika dla odmiany, albo jak stracasz peta temu kumplowi :-) Zmieniony przez - [...]

[...] wyników męskie sprawy leżą a on zapewne uzna że wszystko jest oki. Dodam że on kazał mi zrobić tylko Test i LH a przecież jest jasne że aby mieć pełny obraz to trzeba by było zrobić w ciul więcej badań niż ja teraz. Czkam na fasze spostrzeżenia. P.S forma jest dobra ok 12% bf może zarzucę foto. /SFD/2017/8/14/856cf04c7bb142bfb736cf083f06892c.jpg

igly to raz a dwa ja daje troche inaczej niz na tym foto wlasnie bardziej z boku nogi (tam gdzie jest litera ''O''w to miejsce Zmieniony przez - nuras w dniu 2018-03-20 20:24:41

igly to raz a dwa ja daje troche inaczej niz na tym foto wlasnie bardziej z boku nogi (tam gdzie jest litera ''O''w to miejsce Zmieniony przez - nuras w dniu 2018-03-20 20:24:41 Ooooo właśnie tam

Foto 1 /SFD/2018/5/6/731cc81038b14e39a59ff7160cae90f8.jpg

Foto 2 /SFD/2018/5/6/1b1ce907a8894ef2a3b2dddccf3b7239.jpg

Foto 3 /SFD/2018/5/6/26a5ddad246b42ee905e25031c7a5b51.jpg

[...] i jakby mniej bolą. A może to już Iron Flex? Chyba jednak za wcześnie. Do Iron Flexa i Iron Pumpa domówiłem z puli na nagrodę - Wheya w różnych smakach i małych torbach (foto). Normalnie kupuję 2kg ;-D. A te są idealne żeby zabrać ze sobą na wakacje i uzupełniać białko w czasie gdzie micha jakby trochę luźniejsza. Ale białko musi się zgadzać [...]

Nic nie widac na tym foto