foto

Jak masz taki schab jak na foto, to wycinasz z niego tłuszcz?

masz jakies obecne foto , bo dziennik spory

Choya tam, od 180 do 200 w WL już niedaleko i cisnąłbyś dalej %-) Dawaj te foto %-)

wrzuc foto, zobaczymy w czym problem

[...] /SFD/Images/2015/11/14/8479bd411dc74c19b2296cd29ffcca65.jpg /SFD/Images/2015/11/14/937c93b77d75407e8e8199542f21b562.jpg MICHA I SUPLE Tutaj bez zmian;-) Dam foto potreningowego czyli pstrąg z piekarnika, z ziemniakami i pomidorem I jeden z innych posilków płatki ryżowe, białko, kako, troche mleka i budyniu, słodzik=smak kozak;-) [...]

/SFD/Images/2015/11/14/ff5fc1c5be23486293b9759c601c8aa1.jpg Piątek 13-10-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 90g, twaróg chudy 80g, izolat 15g, ananas 100g 3. Ryż/Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 4. Ryż/Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 5. Ryż/Gryczana 100g, pierś z [...]

[...] + tłuszcze w stosunku 1:1) . Apetyt mam bardzo dobry, wczoraj wieczorem byłem strasznie głodny :-) U mnie to rzadkość :-PP Dziś trening barków i jutro wolne :-) Ktoś wcześniej prosił o foto pleców. Z dziś aktualne bez pompy. pzdr /SFD/Images/2015/11/14/7eda7e1808054fa7848e04df327c6f9d.jpg Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2015-11-14 13:50:36

Wrzuć foto sylwetki ;-) by ocenić poziom bf.

najlepiej jakbys umiescil foto;-)

/SFD/Images/2015/11/13/90691a8ada2c40bda56ee47a0a345afc.jpg Czwartek 12-11-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 90g, twaróg chudy 80g, izolat 15g, ananas 100g 3. Ryż/Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 4. Ryż/Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 5. Ryż/Gryczana 100g, [...]

Cienki w takim razie widzimy się na debiutach %-) ja zmotywowałem Ciebie a Ty mnie. musze przykręcić śrube i przestać opierdzielać się na treningach jak to foto ma być :))

[...] to jedno ,trzeba było się do Pragi pofatygować,to widziałbyś go na żywo. Bonac ma pewne ograniczenia,które go raczej na sam szczyt nie puszczą . Mam świadomość, że real z foto i filmami nie ma wiele wspòlnego, myślałem że na żywo zwala z nòg. Jeśli piszesz że ma ograniczenia to tak jest Mam dożywotni zakaz oglądania pokazòw kulturystycznych [...]

Jeszcze tu wpadne, bo nie wiemy co bedzie na stanie;-) foto wkleiłem by pozniej bylo porownanie. Zmieniony przez - tymcz_k w dniu 2015-11-16 13:01:42 Zmieniony przez - tymcz_k w dniu 2015-11-16 13:03:57

Prosilbym moda o usuniecie tego foto. Wrzuce inne najwyzej, nie zauwazylem. Jesli chodzi o kolege to tak wie, ze wklejam jego wyniki ;-) a takich imion, nazwisk jest multum. Zmieniony przez - tymcz_k w dniu 2015-11-12 19:01:01

/SFD/Images/2015/11/12/2b6d5e68eb3649769a2b803e9cec6108.jpg Środa 11-11-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, izolat 40g, lniany 10g 3. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 4. Naleśniki (mąka ryżowa 80g, mąka żytnia 2000 20g, jajko, twaróg chudy 90g,tutti0% 140g, kokosowy 7g), ananas 100g 5. Makaron [...]

nersil wystarczy w tamtym temacie dać foto, tu fotek nie daje się. A o jakość też byś się mógł postarać, bo kiszka z tym zdjęciem

wklej jakies foto twojego wyobrazenia idealnej sylwetki i pare zrzutow z miski (tego twojego pala)

Po I wrzuć foto z by określić poziom bf , druga sprawa zmodyfikuj jadłospis na LC daj powiedzmy 2-2,5gram białka , węglowodany powiedzmy na 1 gram a tłuszcze 1,5-2 gram . Węgle całą pule daj do potreningowego posiłku . W czasie jak rozhulasz metabolizm zaczniesz jeść więcej. Pozdrawiam

/SFD/Images/2015/11/11/cc224153d9af4db38ea607438e2e68ef.jpg Wtorek 10-11-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 90g, twaróg chudy 80g, izolat 15g, ananas 100g 3. Ryż/Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 3g, warzywa 4. Ryż/Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 5. Ryż/Gryczana 100g, [...]

mam podobna ilosc orzechow do łupania ale nie mam tzw dziadka do orzechow :D tez musze niedlugo sie za to zabrac;) wrzuc foto jak juz wyłupiesz to moze mnie zmotywujesz ;p