[...] sylwetki, konkretniej góry. Największy problem jest z klatką piersiową, nawet za czasów treningów na siłowni najsłabiej ruszyła. Nogi mam dobrze zbudowane wieloletnimi treningami piłki ręcznej. Co do mojej sylwetki, to próbowałem kiedyś budowania masy, lecz poległem na temacie diety. Jeśli ktoś bardzo jest ciekawy, to znajdzie moje foto.
Witam. Proszę o zmianę dziennika z: Tygrysekk / Dziennik - The best what I can do na: Tygrysekk / Dziennik - The best what I can do (foto str. 19) Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2014-12-13 19:34:16
[...] łososia, warzywa 5. Posiłek: 200g białek jaj + 200g makreli wędzonej, warzywa Dzień wolny od treningu, ale do klubu wpadnę w odwiedziny więc brzuch pewnie zrobię :-P Wrzucam foto wczorajszego posiłku potreningowego, był spontaniczny, miałem sam ryż przygotowany więc go zalałem Izolatem UNS. Zwykle taki posiłek bardzo mi smakuje, tym razem jednak [...]
[...] 40 wysokich kolan 30 in/out abs 20 głębokich przysiadów z dotknięciem ziemi Przed treningiem 2 miarki Loadera II, w ciągu treningu i w ciągu dnia w sumie 30g BCAA, izolat UNS między 4 a ostatnim posiłkiem, z rana i na noc porcja magnezu. Wrzucam jeszcze jedno foto z wczoraj: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c37348485c184aefb0ce2c6bb973b7bd.jpg
[...] 2 miarki Loadera II, w ciągu treningu i w ciągu dnia w sumie 30g BCAA, izolat UNS między 4 a ostatnim posiłkiem, z rana i na noc porcja magnezu. Wrzucam jeszcze jedno foto z wczoraj: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c37348485c184aefb0ce2c6bb973b7bd.jpg Dieta bez większych zmian: 1. Posiłek: 50g owsianych, 40g izolatu UNS, 20g wiórek [...]
Ja też się piszę :) Od 1 stycznia zaczynam ostatnie 12 tygodni masowania i na moje bocianie nogi chętnie sprawdzę mistrzowskie techniki bo Sebastian kopyta ma nieziemskie - sam widziałem na PP w Mińsku ;-) A u mnie jest to najsłabsza partia a chciałbym mieć takie masywne czwórki jak u niego. Pomiary: wzrost 174cm staż - w lutym minie 3 rok [...]
Fifi-ale nóg nie widac...:) No bo właśnie nie ma co pokazywać ;-) Dopiero po treningu będzie :D jesli to warunek konieczny to wrzucę jakies foto po treningu nóg :) żeby śmiechu nie było
[...] jednorącz nie wymagają żadnego sprzętu. Przerzucam się na całkowity minimalizm i specjalizację. Nie wiem co się z tego urodzi, dam znać :-) I zapraszam zainteresowanych moją podróżą rowerową do przeczytania foto-relacji na blogu: www.ikhakima.wordpress.com May The Force Be With You! Zmieniony przez - King144000 w dniu 2014-12-16 13:45:44
Maksym, może i przysiady. Ale bardziej podejrzewam tą siatke ze względu na to że po pierwszym dniu zawodów ból sie zaczął, a po drugim nie mogłem chodzic :D podejżane! :D Następnym razem foto bedzie lepsze :D
[...] ryżu basmatii, 170g piersi z kury 40g izolatu 5. Posiłek: 400g białek jaj lub 40g izolatu %-) Sporo prochu dziś wpadło, ale smak na coś słodkiego za mną chodził, trudno się dziwić jak na każdym kroku świąteczne pokusy :-P więc ratowałem się odżywką białkową :) foto z treningu: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a1ce97ff5b924880b5f542680c663417.jpg