forma w

[...] moje dni tak wyglądają, dosłownie nie mam siły na nic. kawe to już moge wciągać nosem a i tak uja co mnie rusza, jedyna rzecz jaka mnie trzyma przy życiu to to, ze sie forma coś tam poprawia ale i tak szału nie ma. Jak widać, trening całkowicie zmieniony. W wycisku moze i bym dał rady 90kg zrobić 6-8p ale wolałem nie ryzykować, szczegolnie [...]

Dobra, wrzucam kilka fot z roznych ujec by było w miare obiektywne spojrzenie na sylwetke, robione przed treningiem, przed rozgrzewką forma juz dawno poszła sie yebac przynajmniej IMO https://plus.google.com/u/0/106751425505144068383/posts/GcbPDrG8d96?pid=6071214712538219202&oid=106751425505144068383 btw.dzis poleciał plecak ale wypiske [...]

[...] powinien wygrać te zawody. Od samego początku zdecydowanie się wyróżniał, na co świetnie zareagowała publiczność - większym aplauzem niż przy lokalnych zawodnikach. Świetna forma startowa, w zasadzie kompletna sylwetka (troszeczke ramiona i nogi trzeba powiększyć), zdecydowanie najlepsze plecy (a to często decyduje o zwycięstwie - o dziwo nie [...]

[...] o czym pisalismy w innym temacie, ale największy to po prostu brak formy fizycznej z dawnych czasów. Właśnie niedawno Hunt pokazał, że nie liczą się tyle umiejętności co forma zawodnika. Hendo walczy podobnie jak w Pride, ale non-stop jest w formie, więc stąd ta porażka Fedora z nim. Po prostu jak się słabo trenuje (i nie mówię tu o gymie czy [...]

Witam wszystkich :-) Dwa tygodnie temu mój dziennik został magicznie zamknięty, ponieważ nikt nie wie jak to się stało i dlaczego (hmm..), w związku z czym postanowiłam w tym dziale już go dłużej nie prowadzić :-) Aktualnie forma idzie do przodu i tego samego Wam życzę! :-) Pozdrawiam! ;-)

10.10.2015 faza folikularna TRENING DZIEŃ 3 - Barki i ręce 1. zolnierski 4x 6-8 18kg/20kg/22kg/24kgx6 2. arnoldki 3x6-8 7kgx8/x7/x7 3. wznosy bokiem 3x 6 3kg/3,5kg/3,5kg 4. uginanie ramion ze sztanga lamana 2x 6-8 18kgx820kgx6/ 5. ugiananie ramion ze skretem 2x 6-8 8kgx8/x7 6. wyciskanie sztangi waski 2x 6-8 24kg/26kg 7. triceps dip 2x6-8 [...]

[...] nie robił. Cały czas walczę z kilkoma procentami "opornej tkanki tłuszczowej". Najgorsze jest to że moja walka jest bez skuteczna. W zasadzie od czerwca, ba nawet kwietnia forma bez zmian. W prowadziłem kilka modyfikacji do treningu, tzn wprowadziłem co dzienną aktywność biegową. Przeliczyłem swoje zapotrzebowanie aktualnie wychodzi mi 2600 [...]

Mozna, wezcie Megan, 38 lat i jaka forma! Albo w innym dziale jest Red i jego zona! Tez forma piekna i pozno zaczela

klamki też bywały, rzadziej, ale w Hucie czy na Podgórzu też są pipsztak, jak forma? bo patrze w profil staż długi, dawaj fotkę

wiadomo, forma na festyny i tyle pisze że idzie w piłe grać a pewnie śpi wtedy ****A jak mnie denerwuja kolesie-cwaniaki co mają w chvj siły nie robiąc nic, imprezując itp no nie moge, albo chvje co wyglądają zayebiście jedząc pizze i zapijając piwem ide Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-07-16 21:16:11

W zasadzie najważniejsze w profilu Jest ok ale oczywiście nie jest to szczyt moich możliwości. Parę rzeczy do poprawy w tym brzuch Obecnie na małym cyklu i generalnie forma na lato 2010 jest, jeszcze myślę zdążę się pokazać z tej lepszej strony on the beach Co do spraw przyziemnych bardziej ogólnych - od maja pełnoprawny obywatel IV RP Z zawodu [...]

[...] 24 luty - środa Interwały tysiączki. Dodaję 1 powtórzenia i mamy teraz 6x1000 m. Interwał wyliczony mam na 4'42", ale forma na pewno wzrosła, więc staram się robić poniżej 4"30". 2km BS 6x1km/p.400m (tempo 4'22"/4'25"/4'31"/4'28"/4'25"/4'21") 2,6km BS [...]

[...] trudne. Wiadomo mięśnie przeszkadzają w bieganiu, ale staram się znaleźć coś po środku. Na ławce te 10x swoją wagę musze wyciskać albo robić dwuwage w martwym ciągu. Bieganie ma teraz priorytet, ale poniżej pewnych wartości nie chce schodzić. Na wakacje jak zejde do 88-89 to mysle ze forma będzie zadowolająca, 9-10% BF mi w zupełności wystarczy.

[...] 90 kg ! Szkoda, ze taka nie będzie w dniu startu. Wklejam też fotkę ile udało mi się zbić przez te 15 tygodni przygotowań do maratonu. Generalnie jestem zadowolony, ale forma jeszcze pozostawia wiele do życzenia. I jak odpocznę po maratonie to będę jeszcze z 3-4 kg chciał zrzucić. /SFD/Images/2016/4/22/1e6ac0b0d3a24018a4728558829923de.jpg Z [...]

[...] rekordami tylko mocno ćwicz, w miarę się odżywiaj i odpoczywaj. I bądź cierpliwy. Pracuj i nie leń się, a wyniki przyjdą. I jeszcze jedno. Musisz się oswoić z tym, że twoja forma czasami nie chce rosnąć, a nawet osłabniesz. Zmniejsz obciążenie w ćwiczeniach, w których mocno siadłeś. Tak, żeby wykonać założone serie i powtórzenia i ćwicz dalej. [...]

[...] tylko w szkole, którą ukończyłem w tym roku) powiedział mi, że to będzie dla mnie najlepszy trening na tym etapie (nie jestem pewien czy go ukończę do wakacji, bo ostateczna forma, to trudniejszy chwyt i przerwy 45 sekundowe). Cóż, ufam jego radom, nauczył mnie wszystkiego i genialny z niego wspinacz :) W sobotę się z nim widzę, to jak nie [...]

[...] wysłowic) doprowadzają do tego, że wiatr cały czas w oczy. No ale dałem radę i tak naprawdę chyba osiągam moje oba postawione cele: cwiczenia robię z coraz większą dokładnością i myślę, że jednak forma wraca (za kilka dni po rowerku i dzisiejszym treningu będą same plusy). No nic, następny trening prawdopodobnie w środę. Niech już będą ferie...

[...] bieganie po schodach zamiast jazdy windą, ćwiczenia izometryczne podczas jazdy samochodem, machanie hantlą podczas czytania książki i zapewne wiele, wiele innych. Jego forma musiała być niesamowita dzięki czemuś takiemu, bo to naprawdę musi być skuteczne. Sam kiedyś stwierdziłem "po co iść, skoro można biec?" - i w ten sposób biegałem kiedy [...]

Mateusz forma coraz lepsza , troche fatu i wody zejdzie i bedzie dobrze , tylko te ramiona , widzie ze mieszkasz w UK , poznaje po towarze Sainsbury's , sprawdz sobie musclefooods (google) , mieso duzo lepszej jakosci niz w supermarkecie i o polowe tansze np kura , i nie nabite woda , korzystam juz od dwoch lat i jest super.

Plecy + Biceps: 1.Sciaganie drazka do klatki 4 serie 15 powtorzen 2.Sciaganie waskiego uchwytu do brzucha siedzac 5 serie 15 powtorzen 3.Wioslowanie polsztanga 5 serii 15-20 powtorzen ostatnia z dropsetem 4.Przyciaganie drazka do brzucha stojac 4 serie po 15 powtorzen 5. Zginanie przedramion ze sztanga 4 serie po 12 powtorzen 6. Zginanie [...]