[...] w tempie 2:56. Tak się nie biega półtoraka. • bieg uliczny na 14km w tempie 4:26. 5 miejsce open. Udało się wygrać klasyfikację zawodników z mojej gminy. Oraz aktualna forma: /SFD/2022/5/26/0148b3a7581c46a8815f7949bf614754.jpg /SFD/2022/5/26/04a0c0b3b0ed4a44b779d46a12e819fb.jpg /SFD/2022/5/26/b57a5ee24f2742b1b10630cfd3ec1e7b.jpg [...]
[...] pompę. Natomiast trening nóg jest bardziej lekkoatletyczny, czyli więcej skipów, skoków, a z ciężarami tylko dynamicznie. Treningi zmieniam tylko nieznacznie, bo nowe bodźce są dla mnie zbyt ciężkie do zregenerowania. Taka w tej chwili forma: /SFD/2024/3/3/db5b735869594f7696ea7c3da7a8d1a1.jpg Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 03/03/2024 18:24:00
[...] założona liczba dni na regeneracje. KLATA + w jakims stopniu tricepsy 4x 8-11 Sztanga wyciska w chwycie na szerokosc barków , nie opuszczana do samej klaty (nadgarstki i forma stojaków temu zapobiegają)jakies10cm nad nią.wysokosc drązka jest mniej więcej na wysokosci 3cm nad sutkami. przerwy 90s. 4x 8-11 Poręcze , poręcze na szerokosci barków [...]
Zdjęcie robione dzisiaj o 7:30 ;) Ot co słaba forma jeszcze Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-10-09 07:47:03 Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-10-09 07:47:20 Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-10-11 10:17:09
Młoda ekipa widze leci najbardziej do przodu. Ownage, Siwy, siwy16 Oby tak dalej. Gregor jak zawsze zayebiście. Forma widze wraca Damian fajnie jest, ale wrzuć też coś w innych pozach.
gonzo ban za oszustwo nie nawidze takich ****i mateusz300 forma za***i,sta daj foty tutaj a ty klark kent na solarium idz Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-11-07 11:17:44
Giszman forma na plus, tylko z diety wywal te szejki i batony. to nie potrzebne tylko sobie bardziej żoładek zamulasz, proteina z rana i potreningu ci starczy, daj wiecej mięsa, wieksza mase zrobisz z mięsa niz z prochu-żeby dostarczyc 30g musisz zjesć z 150g mięcha, a prochu tylko 40g, pozniej gdzieś ta gramtura się lokuje w masie mieśnowej [...]
Grubasek dobra forma, chyba razem trenjemy na siłce spore chłopisko jesteś Big Ron tez dobrze, troszke podetniesz i bedzie juz konkretnie pozdro Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2008-11-30 12:26:50
Bobaso jest dobrze tym bardziej jak to forma jeszcze przed cyklem! bobaso czy tam na fotce jest szal GKS TYCHY? bo ja ŁKS LÓDŹ.POZDRO Gregor elegancko.podaj cos na plaskie bicepsy tylko ze na silce nie posiadam bramy. Zmieniony przez - KLATWA w dniu 2008-12-01 11:07:36
Głodziu forma bardzo dobra. co do jedzenia jabłek to są rożne metody , mozna 5on i 2off , ale mozna robic tak ze tylko w dni treningowe dajemy i np. 3dni on; 1dzien off; 2dni on; 1dzien off, ważne zeby cały tydzien nie jechac non stop bo mocno wzrasta inulinodporność i sadło niepotrzebne rośnie
Marcin widac poszlo masowo konkretnie. Jak widze Twoje nogi to mam za***ista motywacje na ich trening... A to ze Ci pisza ze jedna chudsza to sie nie przejmuj bo Kapitan Huck tez mial jedna ciensza a byl kozak Swietna forma Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2009-02-01 20:20:42