forma w

Pudzian - dokładnie tam jeszcze jeszcze kwestia tego że część pro i semi-pro jest po prostu rozpoznawalna. Ćwicząc w ciągu dnia co chwila by ktoś zaczepiał, pytał itd. Nie mogli by się skupić na treningu. Trening w nocy ogranicza ten problem. Polako - w sumie to nie słyszałem żeby aż 3tys ktoś jadł na raz, jedynie na dietach typu Lean gains czy [...]

[...] dodatkowo na klatkę wielu wyciska przy użyciu przdeniego aktonu ;-) mikrus87 - Będzie ok ;-) inaczej owsianka ma sporo błonnika, ale owoce + odżywka(duża zawartość leucyny+forma płynna = szybsza odpowiedź insulinowa) + ww z owsianki podniosą poziom cukru. Generalnie chodzi o to żeby poziom cukru który w czasie treningu się obniża, a rano i tak [...]

Troszkę was ponosi z tą formą ;-) róznica miedzy IFBB a innymi federacjami jest niewątpliwie, ale postaram się to sensownie zobrazować. Tu macie przykład Robert był 6ty u mnie w kategorii na MP. Było nas 14. [...]

[...] siedząc 4s 15p - 2-0-1-1 - odwodzenie stojąc w tył na pośladki 3s 15p I jakiś podgląd formy: https://www.youtube.com/watch?v=IenSKVF3N7M&feature=youtu.be waga 113kg na czczo,forma daje radę. Cardio ponad 2 msc totalne zero. B320g(kurczak raz w tyg ostatnio :-P wątróbka, gulasz wołowy, twaróg, odżywka białkowa, jajca) T ok.90g WW 630-700g - zalezy [...]

[...] na miarę mistrzyni. Na III miejscu uplasowała się Akrobatka. Ładnie ukształtowane mięśnie brzucha, zgrabna pupa, naturalność. Gdybyś przytrzymała jeszcze z miesiąc dietkę, forma byłaby zdecydowanie lepsza. Akrobatko-może przygotujesz się na marzec do bikini? Piękną muskulaturą i proporcjami może poszczycić się Karolina Wędrak, która do tego [...]

W kilka tygodni taka forma, ja chyba przerzucam się na bierki %-) i jeszcze piszesz "są ważniejsze rzecyz w życiu niż forma", uwierz, że nie pomagasz innym %-) PS Na zdjęciu wyszedłeś taki mały/zwarty, taka sylwetka kojarzy mi się z wyglądem boksera czy też zawodnika mma. Fanie to wygląda. Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2016-06-18 08:45:49

W kilka tygodni taka forma, ja chyba przerzucam się na bierki %-) i jeszcze piszesz "są ważniejsze rzecyz w życiu niż forma", uwierz, że nie pomagasz innym %-) PS Na zdjęciu wyszedłeś taki mały/zwarty, taka sylwetka kojarzy mi się z wyglądem boksera czy też zawodnika mma. Fanie to wygląda. Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2016-06-18 08:45:49 [...]

[...] Ona jest endorfinowcem - kilka razy w tygodniu chodzi na fitnessy wszelkiej maści, nieraz na kilka jednego dnia- jest po tym nakręcona. Jako, że ambitnie podchodzi do tematu forma na wakacje, od dwóch miesięcy do cardio opętania dokłada trening siłowy pod okiem trenerki. Jest sprawna i wytrzymała, ale figura typowego maniaka cardio. 160 cm wzwyż [...]

Posiadaj trochę w ME, na zmianę z jakąś formą ciągów. Zrób np maksa z SSB, w następnym tygodniu maksa w mc z deficytu, potem posiadaj do skrzyni, też do maksa (patrzymy na technikę - psuje się, znaczy mamy maksa), a w czwartym tygodniu może być dociąg. W DE dołu zejdź do 60 kg w martwym, i rób 8 x 2, 60 sek. między seriami, pilnując dwóch rzeczy [...]

2dni pozniej mam jak powiedzmy slabsza forma, czy wolniejszy metabolizm, albo noc nieprzespana ew tak jak znajomy zawsze po przerwie przyjedzie i trening zrobimy to tez po 2dniach mowi ze obolałośc pozniej sie pojawia troche inaczej moze byc jesli w bardzo poznych godzinach trenujecie (ja generalnie jesli moge to dosyc wczesnie jestem [...]

[...] nerwów po tych frontach, brak teraz mnie cały czas boli, mogłem walić tą sztangę i puścić jak już zaczęła lecieć z barku a nie jeszcze jakieś cyrki odstawiać... Michał, ale forma się wyostrzyla w krótkim czasie, brawo!!! Ten tydzień podbite 100g węgli i cardio mniej, przez to taka magia się chyba dzieje. Kortyzol pewnie w dół, przez ilość węgli [...]

[...] u mnie w pokoju... Miałem w klime inwestować w tym roku i tak mi zeszło od marca do dziś xD tak mi się z nią spieszyło xD Dzięki, sam jestem w szoku że waga w miejscu a forma fajnie poszła. nawet bym nie pogardził jakby cały czas ta waga się tak utrzymywała a forma już poprawiała aż do samego startu :) Zobaczymy co Adam teraz za zmiany [...]

[...] sprawdzić jeszcze na ten ostatni start?  Wrócę sobie do Whey C6 po treningu, do eaa podczas treningu, i do słodzika ale tylko do kawy 1 lub 2x dziennie.  Chcę zobaczyć czy forma będzie się czymś różniła, bo zawsze schizuje i chce wszystko mieć na 100000% zgrane i zero błedów taka niby idealna perfekcja.  Sam Adam wie jak ja mam w głowie [...]

[...] mocno po zawodach i w któtkim czasie i 6-8tyg po zawodach ważą sporo kg wiecej przy bdb jakości. Kto byl na ustawce widział jak wyglądal Łukasz Szolysek, waga życiow a forma lepsza niż nie nie jeden ma 3-4tyg przed zawodami. Tak wiem ze nie którzy powołują sie na to że Ronnie albo Kevin po Olympii robili 2-3msc przerwy. Raz nikt nie wie jak [...]

[...] mocno po zawodach i w któtkim czasie i 6-8tyg po zawodach ważą sporo kg wiecej przy bdb jakości. Kto byl na ustawce widział jak wyglądal Łukasz Szolysek, waga życiow a forma lepsza niż nie nie jeden ma 3-4tyg przed zawodami. Tak wiem ze nie którzy powołują sie na to że Ronnie albo Kevin po Olympii robili 2-3msc przerwy. Raz nikt nie wie jak [...]

[...] wyrażam swoją opinię, punktacje znam i widziałem, bezapelacyjnie wygrał Onkel! co "DLA MNIE" nie zmiania faktu że mogło być odwrotnie ponieważ "DLA MNIE" forma była bardzo zbliżona (jeżeli nie masy, to przynajmniej definicji i gęstości) :) Wiec raz jeszcze gratuluje i powodzenia zycze tobie i zawodnikowi Mistrz jest jeden i [...]

[...] podejscia,mamy: mode,wlasne widzimisie,sugerowanie sie "madrymi artykulami",itp." Rzeklbym bardziej, zamiast samodzielnego myslenia - takie czasy, informacji jest mniej niz dezinformacji nad czym ubolewam, chlopak wstaje od komputera idzie na silownie i tam robi sobie jeszcze wieksza krzywde - szara rzeczywistosc, ale [...]

Właśnie zabieram się za obiad, a za godzinę rozpocznę ostatni trening klatki. Tak jak wspominałem, dziś jego forma (oprócz dodatkowej serii na pełnym ruchu z 60% ostatniego ciężaru z wyciskania płaskiego sposobem trójbojowym) się nie zmieni - będzie to swoista powtórka z zeszłego tygodnia. Jedyną dzisiejszą niewiadomą są tylko cieżary, jakimi będę [...]

Luz, Lang, jak powiedziałem, moim zdaniem na polu skuteczności zdaje egzamin uniwersalny mix kontaktowych technik - i uderzanych, i w klinczu, i w parterze, trzeba po prostu mieszać i - jak sam napisałeś - z pewnością należy wykorzystywać predyspozycje, jakie się posiada. Jeśli chodzi o nabijanie się z kung fu, to nie wiem, czy do mnie [...]

[...] sporo namieszać. Czy "teoretycznie" takie rozwiąznie byłoby idealne? I jak widzisz taką (linearną/blokową) periodyzację vs. periodyzację znaną choćby z 15-10-5 "Wodyna" (forma conjugate periodization- gdzie ćwiczymy wszystkie "elementy" w "tym samym czasie"). Najprościej rzecz ujmując czy lepiej jest zrobić: -najpierw wysokie zakresy i [...]