forma w

najlepsza forme mialem na ryzu,po ziemniakach z tluszczem forma byla ciut gorsza ale bylem bardziej pekaty a na focie z profilu byly lody(w nocy)2 pizze w ciagu dnia i 5 drinkow jaśka z cola. niby proste ale jak to teraz ubrac w jedną całość?to jest sztuka.

Po treningu,ma być podana prosta forma węglowodanów z małą zawartością błonnika(łapiesz mnie za słowa),bo w tym czasie mamy szybko transportować składniki odżywcze,za pomocą insuliny,ale myślę,że w tym pierwszym "strzale" powinno ich znaleźć się między 30-75g.Kiedy byłem młodszy,potrafiłem na redukcji zjadać po treningu 120g takich węgli [...]

[...] tez tak do konca, zbyt duza podaz blonnika akurat wywoluje wzdecia, biegunki itp. Nawet czytalem gdzies , ze luzny stolec oddawany raz dziennie jest zdrowszy niz zbita jego forma. Szybki pasaz jelitowy nie ma akurat znaczenia od ilosci pokarmu a od jego formy i jak szybko zostala zjedzona-wypita. Wypicie gainera, czy bialka w tempie expresowym [...]

[...] gdzie cwicze wszystkie paertie miesniowe? No bo przy spinningu pracuja mi w sumie tylko doly, a na gorze tez mi zalezy :) No i jeszcze jedno bo spinning jest dosc intensywna forma, nie wiem nawet czy to aeroby czy bardziej juz interwaly (hiit czy jak to tam sie zwie :P), zamierzam chodzic rano. Czy moge zaryzykowac i isc na czczo? Ewentualnie co [...]

[...] i bica. ----------------------------------------------------- 1. Obetnij wegle i lekko bialko. 2. W kazdej serii 1-2 powtorzenia zapasu. Co do progresji cotygodniowej - zweryfikuje to forma i siła. :) Niemniej jednak jak czujesz, ze mozesz to powoli dokladaj tak zeby miec te 1-2 powt. zapasu. Zmieniony przez - Arros w dniu 2010-09-26 02:01:26

forma spoko, nawet dobra rzeźba kogut pewnie zazdrosny że mu panny wyrywasz:PPP Zmieniony przez - borrek88 w dniu 2009-11-30 23:36:47

[...] zapasy u Freddiego roacha :-D Shogun stoi w miejscu już, Rashad, JJ, Texeira, Thiago Silva, Belfort imo by go cisneli w obecnej chwili. Piszę to jako jego wielki fan, słaba forma fizyczna, zobaczcie go z Pride, nigdy sylwetki nie miał, ale lepiej wyglądał i nie piszcie, nie te lata. Typ ma 31 lat to złoty wiek dla zawodnika mma. Ma Rua jakieś [...]

[...] zawsze będę miał przewagę. A już Overeem nie dość, że podnosił kosmiczne ciężary to jeszcze 3-4 lata temu świetnie się ruszał i było widać nawet sam suchy mięsień, a teraz forma fizyczna poszła w dół to i jakby umiejętności ubyło (nie ma siły i wytrzymałości, żeby w pełni pokazać repertuar technik, więc wygląda w walce na najwyżej przeciętnego [...]

x_tream162 zawsze robię tak, żeby te ćwiczenia jak najbardziej pomieszać, by każdy trening wyglądał inaczej, no i max powtórzeń pozdr Edit: Zbylu ale forma chyba na spadkach co? Na focie z Avka lepiej wygladasz Zmieniony przez - SebaWlkp w dniu 2009-09-13 14:38:23 Zmieniony przez - SebaWlkp w dniu 2009-09-13 14:38:41

swietna forma! a to drugie to juz było ultra siłowe....:) Jesem ciekaw ilu zawodników sie zgłosi i ilu przejdzie eliminacje... W półfinałach to już bedą rekordy padać... Jak dobrze pójdzie-może udział wezmie też szwajcarski kulturysta Ivan Bucher,którego poznałem w Sapri-oprócz świetnej budowy jest też bardzo sprawny i też jest +35 ,a nawet [...]

Ollaen - Z ryżem, kaszą, makaronem. Osobiście robie soczewicę w ten sposób: Rozgrzewam oliwę i dodaje do niej różne przyprawy jak papryka słodka, sól, pieprz i co tam jeszcze masz następnie wrzucam do tego puszkę pomidorów i wszystko chwile smażę aż odparuje trochę wody a następnie dodaje ugotowaną wcześniej soczewicę. Jak trzeba dodaję trochę [...]

Szajba ja jednak uważam że jeśli ma się trenera i ma się zaufanie do trenera to powinno się realizować plan, a nie kombinować na własną rękę i utrudniać tak, że później nie jest się w stanie zrealizować założeń treningu. Tu się zgadzam z Fighterem, ma być określony bodziec do stymulacji a nie ciągłe zajeżdżanie. Ja tak robiłam - na każdym treningu [...]

Body battery wskazuje 5 (wczoraj wskazywało 4) więc forma rośnie }:-( Ano rośnie, uważaj tylko bo w "tryb sportowca" wskoczysz jeszcze. Zmieniony przez - paawo w dniu 2020-06-02 23:16:38

W poniedziałek był rower w leśnych ostępach, wtorkowy trening przespałem, dziś bez większego zaangażowania odbębniłem swoje 4x8' na 280W a wyciąwszy z treningu dwie przerwy skróciłem trening o osiem minut, które to minuty skrzętnie wykorzystałem na kanapie. Grunt to się nie przemęczać, forma sama przyjdzie ;-)

[...] musielibyśmy biegać po tych samych trasach :-) Inna sprawa że biegam 50km tygodniowo co też robi różnicę. No wiesz, aktualnie biegam koło 6,0 w okolicach 150 więc patrząc na Twój luzacki bieg to jest różnica. No i widać , że forma cały czas do przodu. Poczekaj co będzie jak fajki odstawię, bo paczka Cameli dziennie na pewno mi nie pomaga ;-D

No widzisz jak mi się to wszystko do kupy składa. I ten ryż z cukrem, i te Camele, i na 50h fizycznej roboty w tygodniu mam dość energii, i na ponad 10h treningów tygodniowo, i progres w bieganiu robię, i nawet forma mimo 82kg masy własnej nie najgorsza ;-) /SFD/2021/7/26/bb16041c19d2456194b15c6072a4d4a4.jpg

koles z mojej silowni uznany za jednego z pieciu najniebezpieczniejszych ludzi w UK prowadzil bojowke FC Birmingham,z trzy dokumenty sa nakrecone o nim,teraz napisal biografie,ma 47 wiosen ale forma na kozaku Barrington Patterson aka one-eyed baz http://www.youtube.com/watch?v=SafB4dwa75o Zmieniony przez - barykukurydza w dniu 2013-03-29 08:16:46

A teraz wyjaśnienie dlaczego. Wszystkie suplementy w postaci tabletek, co zawierają? Ze względu na swoją formę tabletek zawierają substancje zbrylające, a u niektórych firm nawet sorbitol (środek na przeczyszczenie) fajnie co? Forma tabletek jest najmniej szczęśliwą formą podawania suplementu a to z tego powodu, że ulega rozkładowi w żołądku, [...]

[...] wracam do formy i to przy 77kg masy 3kg tluszczu nad morzem zrobilem a sralem po 3x dziennie bo stale albo pilem piwo albo w******lalem ****a, wrocilem z biegania i jakos pierwsze 4km bez problemu pozniej bateria w mp3 mi siadla i jakos nagle forma spadla ale do domu jakos dalem rade dobiec Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2007-08-08 20:15:31

jeden plus że sucha masa :) BF mam w okolicach 11 % ... Aktualna forma : Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-01-10 20:01:27