forma w

Fajnie sie bedzie zobaczyc w sopocie. Kumpel ktory rowniez sam sie przygotowywal do startu w kat 75kg na Ump zajął 2 miejsce. A na debiutach pod okiem trenera nie wszedl nawet w lutym do finalu. Takze wystarczy uzyc glowy. A twoja forma i to w tym wieku.. Jest potencjal ogromny

No ten efekt mega nie przyjemny wszystko puchło i przeszkadzało w życiu codziennym. Na Sopot forma miała być z biegu ale tak dobrze mi się trenuje i trzyma michę że może wyjdzie coś fajnego z tego :D W tym roku Sopot będzie dla mnie startem treningowym, ale nie da się ukryć że zawody są bardzo atrakcyjne i nie mogę sobie odpuścić :) 70 min aero [...]

Laa jakie jedzenie :D moje klimaty same słodkości hehe. Forma sie poprawia w bardzo szybkim tempie Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-06-26 18:21:57

No jak to się mówi samopoczucie spada forma rośnie :) na razie idzie wszystko dobrze , od 8 dni na ketozie, zastanawiam się czy nie zrobić jeszcze w niedziele ładowania po treningu . Co o tym myślisz Tomek ? TRENING Środa 1.Przysiady ze sztangą 6 x12 (wolna faza koncentryczna) 2.wykroki chodzone 4x20 3.Wyprosty podudzi na maszynie 4x15 + 3 x [...]

Dzięki tomek :) Staram się jak mogę iść z formą do przodu, teraz cisnę 2 treningi dziennie czuje się dobrze i mam nadzieje że uda się jeszcze sporo poprawić, zwłaszcza dół brzucha i nogi. Teraz także mogę w końcu pochwalić się nowiną, tydzień przed Mistrzostwami Polski wystartuję także w Mr.Olympia Amateur w Pradze. Początkowo uznałem to za głupi [...]

[...] x3 11.Wspięcia na palce siedząc 4xmax 12.Ośle wspięcia 4x15 +drop set co serie 13.Wspiecia na palce stojac 4x10-12 DIETA Ketoza jest trochę męcząca ale mimo wszystko forma idzie do przodu a samopoczucie lepsze niż w maju :) SUPLEMENTACJA 30 g bcaa około treningowo whey c6 według braków w diecie 6 kaps omega 3 w ciągu dnia Magnez + [...]

Dzięki chłopaki:) wczoraj humor raczej nędza, dzisiaj zdecydowanie lepiej i też forma troszkę na +. Z brzucha zaczyna ładnie schodzić. Jak zejdzie jeszcze dwugłowy i poślad to będę zadowolony. TRENING Dzisiaj było płukanie barków bicepsów i tricepsów po 2 ćwiczenia na każdą partie 4 serie w opór. Wolna faza koncentryczna . Dodatkowo wrzuciłem ABS [...]

Niestety wczoraj musiałem podjąć ciężką dla siebie decyzję i zrezygnować ze startu na MPJ w sobotę. Po przyjeździe z Czech pojawiła się u mnie wysypka, generalnie czułem się dobrze. W poniedziałek rano pomimo trzymania diety lekko zaczynałem zachodzić wodą a we wtorek rano obudziłem się z jeszcze większą wysypką , kaszlem i zapchanymi zatokami. [...]

A co do tego cofania z formą przez tydzień offu. W tamtym roku pojechałem na 10 dni na urlop, krótko mówiąc pełna swinia. Żarłem non stop, zero siłki. bf miałem podobny do Matiego. Z urlopu przywiozłem niecałe 2kg na plus, sama woda. W tydzień zeszło. Że środków tylko test. genetykiem nie jestem, łatwo i szybko mnie podlewa. Jak ktoś dobrze je i [...]

No widzisz :-) Czyli to co u mnie, cardio w dół, szans w górę a forma na + :-) Będzie git

[...] tylko w szkole, którą ukończyłem w tym roku) powiedział mi, że to będzie dla mnie najlepszy trening na tym etapie (nie jestem pewien czy go ukończę do wakacji, bo ostateczna forma, to trudniejszy chwyt i przerwy 45 sekundowe). Cóż, ufam jego radom, nauczył mnie wszystkiego i genialny z niego wspinacz :) W sobotę się z nim widzę, to jak nie [...]

[...] wysłowic) doprowadzają do tego, że wiatr cały czas w oczy. No ale dałem radę i tak naprawdę chyba osiągam moje oba postawione cele: cwiczenia robię z coraz większą dokładnością i myślę, że jednak forma wraca (za kilka dni po rowerku i dzisiejszym treningu będą same plusy). No nic, następny trening prawdopodobnie w środę. Niech już będą ferie...

[...] bieganie po schodach zamiast jazdy windą, ćwiczenia izometryczne podczas jazdy samochodem, machanie hantlą podczas czytania książki i zapewne wiele, wiele innych. Jego forma musiała być niesamowita dzięki czemuś takiemu, bo to naprawdę musi być skuteczne. Sam kiedyś stwierdziłem "po co iść, skoro można biec?" - i w ten sposób biegałem kiedy [...]

[...] rekordami tylko mocno ćwicz, w miarę się odżywiaj i odpoczywaj. I bądź cierpliwy. Pracuj i nie leń się, a wyniki przyjdą. I jeszcze jedno. Musisz się oswoić z tym, że twoja forma czasami nie chce rosnąć, a nawet osłabniesz. Zmniejsz obciążenie w ćwiczeniach, w których mocno siadłeś. Tak, żeby wykonać założone serie i powtórzenia i ćwicz dalej. [...]

[...] 24 luty - środa Interwały tysiączki. Dodaję 1 powtórzenia i mamy teraz 6x1000 m. Interwał wyliczony mam na 4'42", ale forma na pewno wzrosła, więc staram się robić poniżej 4"30". 2km BS 6x1km/p.400m (tempo 4'22"/4'25"/4'31"/4'28"/4'25"/4'21") 2,6km BS [...]

[...] trudne. Wiadomo mięśnie przeszkadzają w bieganiu, ale staram się znaleźć coś po środku. Na ławce te 10x swoją wagę musze wyciskać albo robić dwuwage w martwym ciągu. Bieganie ma teraz priorytet, ale poniżej pewnych wartości nie chce schodzić. Na wakacje jak zejde do 88-89 to mysle ze forma będzie zadowolająca, 9-10% BF mi w zupełności wystarczy.

[...] 90 kg ! Szkoda, ze taka nie będzie w dniu startu. Wklejam też fotkę ile udało mi się zbić przez te 15 tygodni przygotowań do maratonu. Generalnie jestem zadowolony, ale forma jeszcze pozostawia wiele do życzenia. I jak odpocznę po maratonie to będę jeszcze z 3-4 kg chciał zrzucić. /SFD/Images/2016/4/22/1e6ac0b0d3a24018a4728558829923de.jpg Z [...]

klamki też bywały, rzadziej, ale w Hucie czy na Podgórzu też są pipsztak, jak forma? bo patrze w profil staż długi, dawaj fotkę

wiadomo, forma na festyny i tyle pisze że idzie w piłe grać a pewnie śpi wtedy ****A jak mnie denerwuja kolesie-cwaniaki co mają w chvj siły nie robiąc nic, imprezując itp no nie moge, albo chvje co wyglądają zayebiście jedząc pizze i zapijając piwem ide Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-07-16 21:16:11

W zasadzie najważniejsze w profilu Jest ok ale oczywiście nie jest to szczyt moich możliwości. Parę rzeczy do poprawy w tym brzuch Obecnie na małym cyklu i generalnie forma na lato 2010 jest, jeszcze myślę zdążę się pokazać z tej lepszej strony on the beach Co do spraw przyziemnych bardziej ogólnych - od maja pełnoprawny obywatel IV RP Z zawodu [...]