forma w

Małe podsumowanie po 4 tygodniu masy Pomiary: Waga: 79 Pas (pępek): 82 Klata wdech: 109 Barki: 125 Biceps L/P: 36 Przedramię L/P 31 Udo L/P: 57/55 Łydka L/P: 38 Foty: Luzem: https://dl.dropbox.com/s/4dorfdteudz0ffl/20140914_luz_P_T.JPG?dl=0 Bicepsy: https://dl.dropbox.com/s/3bn0qf2zrcwzpja/20140914_BP_BT.JPG?dl=0 Najszerszy [...]

No tak! Po masełku masa szybuje w górę! Zdążysz do Debiutów z formą?

[...] naszych zamiarow, bez poczucia mozliwosci kontry z jego strony etc... i na dodatek wykonuje sie izolowane cwiczenia a nie wynikajace z przebiegu walki. W praktyce dowolna forma sparingu pokazuje, ze wiekszosci wiedzy przekazanej w powyzszy sposob nie da sie zastosowac w praktyce. Stad tez skadinad sluszne zdanie kolegi, ze osoby cwiczacy [...]

[...] chyba tylko 1 z nich miala pojecie o walce. Trudno jest mi zrozumiec jak stopien mistrzowski otrzymuje osoba, ktora na egzaminie prezentuje wylacznie chum kiu (druga forma WT) oraz 4 sekcje chi sao. Byly to jedyne kryteria przyznania tych stopni... P.S. Sifu Maday Norbert wydaje sie byc naprawde wymiataczem, ktory w zyciu nie jeden raz [...]

[...] od rak ) nie uderzysz z calej sily lokciem w kregoslup osoby wchodzacej w nogi... i pewnie by sie jeszcze troche technik znalazlo... Ale sadze z swojej praktyki ze jakas forma sparingu jest zawsze wskazana. Ktos kiedys powiedzial no pain no game.... jak nie dostaniesz to sie nie nauczysz. Ja staram sie tak uczyc swoich ucznow i siebie samego [...]

[...] pół roku 8-) - tarczyca nadal nie chce współpracować –prochy biorę od lutego, aktualna dawka Euthyrox 50, TSH 5,10, ciąży ani widu… - waga/wymiary nieznacznie na plus, ale forma spada i to trzeba poprawić, coby doopka nie zwiędła}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1a652536a3484707b4d47cf7c0c1b319.JPG CEL: poprawa kondycji/wytrzymałości (jakby skutkiem [...]

co do ściągania, to żeby robić to samymi łopatkami, nie bicepsem to spróbuj zatoczyć koło barkami, tak, jakbyś chciała z nich coś zrzucić O, dziękuję pięknie za hint! Wypróbuję na kolejnym treningu. Plecy czuję wyraźnie dziś %-) Wczoraj już po zakończeniu treningu próbowałam różnych pozycji wykonywania tego ćwiczenia. Z moich obserwacji, przy [...]

[...] tych 10 dniach na niskich ww pojechałem na wesele do kuzynki i tam robiłem dwudniowe ładowanie. No i zjadłem najwięcej w swoim życiu chyba haha bo spać nie mogłem. Szacuje na około 15-20tys kcal w dwa dni, a mimo wszystko po 3 dniach jak woda zeszła to forma była o wiele lepsza niż przed tym. Także z czystym sumieniem mogę polecić ten schemat :)

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg Dt/dnt 260b 350w 50t  1. Omlet, bialka jaj, maka i fruzelina malinowa eaa 20g kreatyna hcl 5g glutamina 10g 8g Cytrulina 2. Sernik. 3. Piersi + salatka z ogórków ziemniakow i jogurt naturalny 4.lody galkowe. 5. "Burgery" z piersi i kajzerek do samodzielnego wypieku [...]

U mnie j**ane alko mysle o tym ciagle i to chyba glowny powod. Zawsze w okolicach chlania lapie mnie depresja. Musze sobie znow zrobić kilkuletnia przerwe jak kiedys. Dzis juz trening gorszy, ale po prostu zmeczony bylem. Jutro off i w srode dop******e znow ladnie. Forma coraz lepsza po obcoeciu kcal z dnia na dzien. Ale tez idzoe cardio duzo, [...]

Ogolem forma do przodu samopoczucie przede wszystkim. Poziom tkanki tluszczowej spada ale powoli. Wiecej dalo nabicie uzylenie itp. Gram bolda na test nigdy tego nie tykalem a mam zawsze morfo w normach i estro w kosmosie wiec sie wydsje ze to mize byc dla mnie zloty srodek

Wiktor jak zawsze w sedno. To tak samo jak kiedys demonizowalem PPL czy FBW i jedynym slusznym podejsciem byl typowy Split. Dopoki zrozumialem ze kazda forma treningu odpowiednio zastosowana moze przyniesc sporo korzysci. Ja tylko ze wzgledu na ogolna wygode stosuje raczej stala kaloryke i w DNT lekka scinka i tyle. Rotacje testowalem i fajna [...]

Jak się ludzie trzymają razem to już jest dobrze. Najgorzej jak ktos sie odizoluje od wszystkich ze swoimi problemami i dusi to w sobie. Jak z formą? Bedziesz jechal nasenne ed czy tylko "w potrzebie"?

[...] jestem zadowolony z tej masy na ten moment, mamy jeszcze cel aby zwiększyć węgle ile się będzie dało i pozwoli na to sylwetka żeby ta redukcja znów nie była na głodówce, forma na masie drugorzędną sprawa tak jak i progres w sumie. Głównym założeniem jest przygotowanie pod redukcje i wyprostowanie głowy i to myśle ze idzie bardzo dobrze. [...]

- Wznosy bokiem przypiety do bramy - 2s RP 3111 4sztx11 2sztx13 rp8 - Wyciskanie nad glowe hantle - 2s 3111 32.5x8 17.5x15 rp6 - Wyciskanie skos dodatni - 2s 3020 5.5x80 10x50 - Wyciskanie wasko - 2s 3010 90x8 60x10 - Butterfly - 2s RP 3232 4sztx15 3sztx15 RP7 - Wznosy bokiem maszyna - 3s 3111 5sztx5.5 2sztx12 1sztx11 - Triceps crucifix - 3s [...]

Refeed okazał się strzałem w 10tke Forma znacząco się poprawiła a waga dziś rekordowe 101.6. Jutro kolejny refeed dziś off jeszcze. https://youtu.be/7Ao97ln68QI Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-05-11 08:18:28

[...] spadła na 101.4 które miałem po dwóch nie nie treningowych a jestem po dwóch treningowych wiec jutro będzie mocny drop bo dziś dnt. Także waga ruszyła w dół. Czuje się bdb, forma się poprawia, na filmie wyraz jejszt brzuch, pręga na klatce zaczyna się cieniować, żyła pod lewa pachą na najszerszym, takie drobne detale. [...]

[...] /SFD/2021/10/27/ce8a45886cc8479a817d017d501dc1ab.jpg Nóż wykonany przez podopiecznego, niesamowita robota polecam gościa na Facebooku profil handmandeknives by Łukasz Krajewski a wkrótce tez jego forma się pochwale bo co chłopak robi trenując na domowej siłowni to czapki z głów. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-10-27 21:45:32

[...] 1 miesiac treningu siłowego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e5f963f2d99d4f54b4805c291b142859.jpg Zmieniony przez - hera21 w dniu 2012-11-30 17:09:19 forma obecna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f422fdfac24e46b0af99a98e1ec4f753.jpg Zmieniony przez - hera21 w dniu 2012-11-30 17:13:01 Zmieniony przez - hera21 w dniu 2012-11-30 [...]

ciąle czuję się jakby w czwartek coś mnie zjadło, przetrawiło i wysrało. Ale jak przystało na dobre g****, z czasem twardnieję %-) Trening poszedł, nie udało się go dokończyć, ale część główna zaliczona, ciężar dołożony gdzie się dało, z michą na dzisiaj nie będzie problemów. Cardio jeszcze odpuszczę. Zobaczymy jak jutro, ale mam nadzieję wrócić [...]