forma w

mam taką nadzieje. Z HIITa zrezygnuje bo to juz pewnie bedzie za duzo. Teraz tylko dobrze sie odrzywiac zapodać suple i licze ze forma bedzie niczego sobie za jakis czas :D Za kilka dni zapodam fotki po skonczonym 6tyg cyklu treningowym i aktualne wymiary. A co do progresji 15 12 9 6 to czy moge liczyc na sile i wytrzymałość ćwicząc w taki sposób? [...]

[...] dam znać jak to finalnie wyszło - bo teraz 5 dni większych kcl - by ładnie zakończyc makrocykl siłowo - i kolejne 2 tyg mini vlcd redukcji. Zapowiada sie po prostu dobra forma za 3tyg - ale to wyjdzie w praniu. Ja tam jestem cierpliwy - wiem, że to co robie dział na mnie, i powoli posuwam sie do przodu - na fotkach z czasem to bedzie [...]

REDUKCJA TYDZIEŃ: 10 waga: start: 94kg po 1t: 92kg po 2t: 90,8kg po 3t: 89,6kg po 4t: 89,7kg po 5t: 88,5kg po 6t: 87,5kg po 7t: 86,7kg po 8t: 86,3kg po 9t: 85,5 kg waga 6 dni staal na 86,2 i nagle 85,5 dziś nawet ciut mniej - to kolejny wniosek, żebym po prostu robić swoje i nie panikować, że nic nie leci ;) od 2 tyg jak mam dzień wolny od pracy [...]

Forma bardzo fajna, w sumie to dość gładko to cięcie poszło, 2460 to spoko kaloryka. Żeby to tak gładko u mnie chodziło %-)

Mega to wyszło i forma zdecydowanie najlepsza od kiedy obserwuje Twojego bloga. A biorąc pod uwagę ciemną stronę mocy to teraz dopiero zacznie się dziać ;-) Wrzucacie prio na jakieś partie, czy koncentrujecie się na ogólnym zwiększaniu masy? Jak miałbym na podstawie zdjęć ocenić co wymaga poprawy względem innych partii to plecy i dwójki. Dzięki! [...]

MASA 123dzień MINICUT 5DZIEN z 14!! CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC ! waga: 98-98.5kg Waga powoli sięga 98, ale forma fajnie się poprawia. Jeszcze kilka dni i liczę, że tym razem drugi etap masy wyjdzie jeszcze lepiej, bo już ze spokojna głowa w relacji z jedzeniem. Póki co film z rekordowych siadów, ,8x 154kg, no i wreszcie przetestowałem [...]

[...] CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC ! waga: ~99kg Racki rwaniowe pękły na 8p z 190kg, w siadach też dołożone z dobra głębokością. Wchodzą naprawdę bdb treningi! Tak wygląda obecnie forma /SFD/2022/2/26/7f047b43466b497db5128c49fe9ac5da.jpg /SFD/2022/2/26/22981545ddcb4e5384b5151f94bdf23b.jpg /SFD/2022/2/26/1bbf1ac5d2a94c32b219866ae4b1c84b.jpg

Każdy tak ma że jak widzi siebie na codzień to efekt zero, masz formę robisz zdjęcia i po pół roku wracasz do zdjęcia i nagle o faak ale była forma xd , człowiek nie dostrzega tego co jest w danej chwili

[...] żeby nie czuć się na wiecznym backpumpsie jak to było przez ostatnie kilka dnie przed minicutem ;). Trener zadowolony, zeszło trochę wody i nieco fatu, bo po powrocie do kcl forma lepsza. Dziś nogi już bez ibuprofenu. Dzięki Bogu widać. Koniec tych obitych żeber. Jutro off a w pon atakuje wiosła i racki :(. [...]

Prawie 10 do przodu mega No, myślę że te 7-8kg można liczyć, że wpadło, ale zobaczymy po redu. Póki co siedzę w Chorwacji i "forma" się już poprawia. Kolejne 7-8dni , trochę tej retencji zejdzie i człowiek odzyska ta świeżość.

masa 268dni utrzymanie 28dni REDUKCJA DZIEŃ 1 waga: ~105kg kcl: ~2700 i poza tm żadnych innych zmian zaczynamy :) finalnie z taką formą /SFD/2022/7/24/5add0ab5f4574a60956a4037083bace8.jpg /SFD/2022/7/24/0af5fcd4495e41a6bdce690cbd362fd9.jpg /SFD/2022/7/24/b34ca154c0d4425c8763306e28d53d90.jpg /SFD/2022/7/24/308997be46a04117b365c60f95a7bc2d.jpg [...]

masa 268dni utrzymanie 28dni REDUKCJA DZIEŃ119 waga: ~94.9kg(start 106.4) Pas:84,5 (start 93.7) Kolejny tydzień zleciał, po ostrej obcine forma nieco się poprawiła. Siłowo nadal jest bdb, wczoraj np wiosłowanie rekordowo sztangą 148kg na 9pow - szło bajka! łapie już czasem mocniejsze zmęczenie - ale nadal jeszcze jest trochę do zrobienia. [...]

A masz jakieś objawy w kontekście żylaków? Według mnie na lydkach nie ma żadnego problemu. Widziałeś nogi Nick'a Walkera ? Będę obserwował. Świetna forma.

Identycznie robiłem, jak kręciłem w domu na rowerku, na wyczucie, pot się musi lać, a człowiek męczyć, zawsze po takiej 45min sesji musiałem podłogę mopem wycierać bo cała mokra |-) Forma już naprawdę konkretna, zdjęcie słabej jakości, ale widać, żeś suchy jak wiór. Ps. w konkursie byłem lepszy /-)_ Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu [...]

[...] poleciały nogi Od soboty włącznie miską trzymana :-) Czwórki Wyciskanie nogami nogi na szer. barków i wysoko 4s 25,20,15,10-12p wysoko było tak, ze palce u nóg były poza platforma, świetnie się wtedy wypycha pietami, skonczylem na 380kg Przysiad nogi na szerokość barków 4s 12,10,8,6p skonczylem na 140 - poszło jednak 8 razy :-P + podwójny dropset [...]

[...] zejde to sie okaze. mysle ze granice 88 już będąc na scenie (w każdym bądź razie musze mieć tyle, żeby na MPJ iść do klasyka. Tu mnie waga nie ogranicza, więc tak, żeby była forma ;-)) Amos - to zależy, w dzień nóg i pleców odejmuje worek ryzu - to dajmy na to te ok 350kcal i 20g masła to jakies 120-130kcal. A w pozostałe dni schodze tylko z [...]

czemu masakra? Wszedł dzisiaj ofensywny orlik jako trening. Kostkę czuję mocno, ale nie jest to ból taki jak przy skręceniu, a mocne obciążenie mięśni. Będzie gites majones \-) forma wraca Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2016-05-15 19:09:31

Jw nie wiem jaka Ty mase chcesz robic majac 90cm w pasie i 165cm wzrostu NO mój cel sylwetki to nie jest forma ani na plażę a tym bardziej na scenę. Bardziej będę szedł w stronę siły niż sylwetki ale jeszcze bym po kilka cm dołożył w mięso. Nie każdego celem jest forma z okładki.

[...] siebie. :-) Dlatego ważna jest całość technika, taktyka, siła i szybkość, umiejętność adaptacji do przeciwnika, precyzja, równowaga w ruchu, w trakcie technik, ekonomiczna forma, i powrót do pozycji walki, timing, dopasowanie rytmu walki, łamanie rytmu walki, praca stóp, odpowiednie utrzymywanie dystansu (wiedza jak się to robi) itd.... [...]

Anabolic Halo - masa skladnikow w smiesznych ilosciach lektura nt tego "Cudu" http://www.sfd.pl/Anabolic_Halo-t399928.html Nitro Energizer + pojedyncza forma krety tj mono/jablczan/cee/orotan a jak masz wiecej kasy to mozesz sie pokusic o NOX Pump + pojedyncza forma krety tj mono/jablczan/cee/orotan Nygol - tez Cie pozdrawiam Zmieniony [...]