Rozkład rozkładem ale żeby można było ocenić należy przyjrzec się diecie całościowej. Czyli wstaw zrzut według wskazówek z tematu : http://www.sfd.pl/-t922822.html Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-11-29 21:22:11 Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-11-29 21:22:59
Nie wstawiaj gotowych dań a jedynie pojedyncze produkty . Wszystko musisz uwzględnić w jadłospisie . Zapotrzebowanie wyliczyłeś na ile kcal ? Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-11-29 22:37:08
4 dni to zbyt krótki okres czasu żeby można było coś zauważyć . Nie zwracaj uwagi na tak nieistotne wahania wagi . Dla Ciebie wyznacznikiem ma byc poprawa sylwetki a nie jedynie waga ciała . W takim razie w jakim momencie mam dodać trochę kcal?
maszyna losująca to brak maszyny , wybór chybił trafił :) nie można losować to podpada pod ustawę hazardową Sporo danych wpłynęło, brakuje od 4. flex1976 5. arekr97 7. wjj23 8. QbiX89 17. rzabol 19. kamilplnk
Po takiej chalwie to nie dziwie się ze nie masz apetytu . Chcesz podbijać kaloryczność dodawaj oliwy , orzechów . wstaw dietę wg wskazówek : http://www.sfd.pl/-t922822.html Pozdrawiam. Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-12-02 08:30:27
Bzyku - starość nie radość , wiesz gorszy wzrok , problemy z pamięcią...przyzwyczajaj się %-) Dane od kolejnych dwóch osób otrzymałem, tak więc brakuje jeszcze od 4. flex1976 5. arekr97 17. rzabol 19. kamilplnk
Oczywiście że tak. Zdrowo się odżywiaj nie podjadaj słodyczy fastfoodów i dużo ruchu. Jesteś w okresie dojrzewania więc wszystko będzie się zmieniało. Czyli zdrowo jeść, pić wodę i będzie ok
Oczywiście że tak. Zdrowo się odżywiaj nie podjadaj słodyczy fastfoodów i dużo ruchu. Jesteś w okresie dojrzewania więc wszystko będzie się zmieniało. Czyli zdrowo jeść, pić wodę i będzie ok jakiś trening dorzucić?
Połączone napewno nie wychodzą taniej, patrz na ilość danej substancji w porcji Może źle spojrzałem na tamten produkt ale właśnie jak mam osobno to 100 %danego produktu w porcji chodzi mi tu o beta alanine bo Bcaa 2 1 1 takie obecnie biorę i słyszałem że jest najlepsze ?
[...] analizy, tzn. tłuszczu nie ubyło, a ciało "flaczeje", robi się mniej jędrne... Możesz wstawić obecną dietę w formie zrzutu i wypełnić ankietę działu, jak już to sugerował flex1976 - na tej podstawie napiszemy Ci czy ona sprzyja utracie mięśni. Kaloryczność, jak już napisałam, jest dyskusyjna, ale warto rzucić okiem na całość... [...]
Nie układamy tutaj diet. Jeżeli chcesz skorzystać z indywidualnej pomocy dietetyka ,który ułoży Tobie dietę to możesz zajrzeć tutaj: http://potreningu.pl/plan Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-12-06 16:42:26
Znowu nie można przesadzać , jak zje troche pieczywa pełnoziarnistego i nawet z domieszka maki pszennej to na masie krzywdy mu to nie zrobi . oczywiście. w perspektywie "ulania", czy innych złych czynników nic mu nie będzie, szczególnie na masie. jednak ja podchodzę do diety całościowo i nie patrzę tylko przez pryzmat trzymania niskiego bf'u, a [...]
Zamiast tego gainera dodać lepiej zdrowych tłuszczy . Orzechy ziemne do wymiany . zamiast gaina oliwa z oliwek, zamiast orzechów- banany Sniadanie- białkowotłuszczowe Kolacja- wegle+ białko Nadal brakuje sporo wegli i 300 kcal jak zalepic? /SFD/2016/12/6/f0e06976f48a4981a88dee61d29504e3.jpg
ZacZnij od eliminacji chleba żytniego gdyż po nim również możesz mieć wzdęcia Ten ostatni posiłek do zmiany Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-12-06 22:22:51
To Twoja sprawa, kazdy sobie wybiera sposób w jaki chce egzystować na tym świecie . Nie widzę sensu przejmować się takimi bzdurami . Można również wcale nie jeść tylko podawać sobie kroplówkę , żeby było idelalnie to można nie oddychać tylko podłączyć się pod respirator . trochę wyolbrzymiasz sytuację z tą kroplówką i respiratorem. w dzisiejszym [...]
Można zluzowała z dieta , treningami ale dwa miesiące bez treningów to chyba cieżko . Sezonowcy tak robią -jest na towarze trenuje nie bierze to nie trenuje %-) Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-12-08 09:53:36