flex1976

Tylko po co chcesz lecieć cały czas? W celu ochrony przed kontuzjami , miałem ich troche i obecnie czuje ze jest inaczej po tym

Spoko, ja nawet domiesniowo przestalem odciagac jedynie jak w udo bije to odciagam bo szansa trafienia w zyle jest duza no to możesz o sobie napisać"kolejny AS " %-) A gadaj se co chcesz, ale jak wale po barkach to ciezko mi sie odciaga i wbija jedna reka wiec przestalem odciagac, a nogi to calkiem inna sprawa i zawsze odciagam. Sorki bo ogolnie [...]

To jest forum sportowe ,Nie diagnozujemy i nie leczymy. Szukaj pomocy na forum medycznym,a najwłaściwiej będzie jak udasz się do lekarza. Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-04-22 11:55:42

Rozumiem. W takim razie czas zacząć układać konkretną dietę. Dziękuję wszystkim, zwłaszcza Tobie Flex1976 za merytoryczne i szybkie odpowiedzi oraz odnośniki do artykułów. Serdecznie pozdrawiam! :-)

Co to za posiłek nr 2? Dodaj tłuszczy to kaloryczność będzie wyższa . Jaki bf? Wypełnij ankietę działu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-04-24 21:18:47

Co to za posiłek nr 2? Dodaj tłuszczy to kaloryczność będzie wyższa . Jaki bf? Wypełnij ankietę działu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-04-24 21:18:47 2 posiłek to "podjedzenie"

dzieki Flex1976

Ugotuj sobie tą kaszę dzień wcześniej i problem rozwiązany. :-) :-)) Wcale nie. Trzeba myć garnek ;-)

jak te z kodami to bardzo dobrze :-))

Długo na tak monotonnej diecie nie pociągniesz. Tłuszczy brakuje. Co do tłuszczów to zrobiłem 1g/kg oraz zmieniłem białka na 2g/kg reszta do węgli. Czy tak poprawniej wyglądałoby rozłożenie? /SFD/Images/2016/4/27/3d447359890e40b19f2fc180976ff72f.jpg Zmieniony przez - sbn.gda w dniu 2016-04-27 13:38:37

Możesz skorzystać z indywidualnej pomocy serwisu potreningu.pl Zdecydowanie profesjonalnie ułożony plan i dieta i co najważniejsze w dobrej cenie ;-) http://potreningu.pl/plan/info/man Dzięki za pomysł. Rzecz w tym, że znam trochę przepisów, umiem zrobić sporo posiłków zachowując różnorodność (nie do znudzenia gotowany kurczak), a lubię mieć [...]

Możesz skorzystać z indywidualnej pomocy serwisu potreningu.pl Zdecydowanie profesjonalnie ułożony plan i dieta i co najważniejsze w dobrej cenie ;-) http://potreningu.pl/plan/info/man Dzięki za pomysł. Rzecz w tym, że znam trochę przepisów, umiem zrobić sporo posiłków zachowując różnorodność (nie do znudzenia gotowany kurczak), a lubię mieć [...]

flex1976, ale diete i trening mam. Coś tam z pasa spadło (4-5cm) ale idzie to zdecydowanie za wolno, dlatego chciałem zainwestować w jakiś spalacz.

[...] Dodajesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Proponuję również przeczytać: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-05-01 19:33:30

bcaa po treningu zbędne (jak Ci stać to akurat możesz brać) glukozamina zbędna bo nie działa 5 razy w tyg crossfit to trochę przesada no chyba że jest to pseudo crossfit który teraz jest na topie ;-) Napisałem glukozamina? Chodziło o glutaminę! }:-( Crossfit prawdziwy, nie taki z fitnessu :-)

5 razy w tyg crossfit to trochę przesada no chyba że jest to pseudo crossfit który teraz jest na topie ;-) Jeżeli treningi prowadzone są w boxie z prawdziwego zdarzenia i są dobrze programowane to 5 dni treningu + 2 dni rest to bardzo popularny układ w tej dyscyplinie :-))

NIe czytaj bzdur ,tylko ogarnij podstawy. Rozkład makro może być różny ,to kwestia indywidualna. Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-05-04 10:47:43

Anubis krótka piłka. jakbyś potrzebował kogoś kto Ciebie poprowadzi online szedłbyś do Flex1976 (skłaniam się), Hubert81, Wojo czy Domer? Trochę mnie martiw, że u Flexa nie ma żadnych informacji o podopiecznych. Przez grzeczność Ciebie nie uwzględniłem.

jeżeli amatorsko to daruj sobie SAA Jestem tego samego zdania :-))

Problem zapewne tkwi w spowolnionym metabolizmie. Tych kalorii masz mało,a jak taką kaloryczność utrzymujesz od dłuższego czasu to niestety tak to wygląda. Poczytaj: http://potreningu.pl/articles/1652/szesc-sposobow-na-przyspieszenie-metabolizmu Prawda jest taka, że dopiero od poniedziałku zmniejszyłam kaloryczność, wcześniej miałam 1600/1700 [...]