flex

dzięki wielkie za odpowiedź. Własnie nie bardzo chce mi się robić tej całej diety, ale poczytam bo widzę, że nie będzie wyboru. Jeśli nawiną się Wam jakieś linki do dobrych diet (były na forum ale chyba się zmyły) to proszę podawać tutaj! Co do tego czy mam czy nie mam kasy... Kase mam, ale nie mam jej opór i każde siano które pójdzie na [...]

Flex dobrze pisze. Szybkie postepy w obciazeniach nie sa dobre. Miesnie moze daja rade ale sciegna i stawy nie koniecznie, do tego uklad nerwowy zaczyna byc mocno obciazony, uklad krwionosny. Tak wiec nie chce hamowac zapalu ale wymagana rozwaga. Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-09-25 23:09:31

Właśnie na spokojnie, Flex i RafalRRR przekalkulowałem co powiedzieliście wcześniej, masę zostawiam na później jak zleci brzuch - nie jest to po mojej myśli ale ma to sens, z recompem sobie raczej nie poradzę. A więc koniec końców robię redukcję. Jak brzuch będzie znośny przystąpię do masy. Kabo chociaż to białko w prochu sobie zostawię na razie, [...]

To masz: Trening A: Łydki + Mięsień czworogłowy uda + Dwugłowy uda + Pośladki Trening B: Mięsień czworoboczny + Najszerszy grzbietu + Prostowniki grzbietu + Prosty brzucha Trening C: Mięsień dwugłowy ramienia + Klatka piersiowa + Naramienny + Trójgłowy ramienia Poniedziałek A / Środa B / Piątek C / Niedziela A / Wtorek B / Czwartek C itd. [...]

a flex weź się wypowiedz na temat ćwiczenia przy ciągłym napięciu mięśni tj. np nie obniżanie sztangi do klatki ani nie prostowanie łokci, uginanie ramion przy ciągłym skurczu?

Flex - jak mógłbyś pomóc - o tym pisaliśmy wcześniej: Trening A: Łydki: "Ośle wspięcia" 10/20/30 Wspięcia na palce jednonóż stojąc Lewa 5/10/15 Prawa 5/10/15 Wspięcia na palce obunóż stojąc 50x na sucho nie mam obciążeń Mięsień czworogłowy uda: Hack przysiady ze sztangą 10/20/30 Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu skrzyżowane ręce - na sucho [...]

Poniedziałek 19.09.2011 Dziś z rana byłem na zastrzyku i wizycie u lekarza. Dostałem kolejne 5 do końca tygodnia. I jestem dobrej myśli , że wreszcie wystarczy. Już czuję poprawę , a to daje mi w *** lepsze samopoczucie. Także do końca tygodnia powinno być pozytywnie. Jednak nie będę rzucał się od razu na głęboką wodę i powoli stopniowo zacznę [...]

No, w końcu zdrowiejesz! Tak trzymać! Całkiem nieźle tego ciężaru dorzucasz - jak 'wrażenia' w porównaniu z ciśnięciem wg Lafaya? I cóż to ten Animal, dopisek "flex" mi się z glukozaminą skojarzył ?

no wazzz już co raz to lepiej się czuję :) A odnośnie treningu to na pewno jedno rzuca się w oczy - a mianowicie intensywność. W Lafay ponad 10 powtórzeń juz ładna zadyszka się robiła , tutaj natomiast jestem spocony jakbym z wanny wyszedł - a do tego bardziej siłowy ten trening- widać zreszto po powtórzeniach. Ogólnie to podoba mi się taki cuś , [...]

[...] średnio sięczułem , bo same zarazki w domu i na mnie się trochę przenosiło . Mimo lekkiego bólu gardła i dziwnego samopoczucia polazłem na trening. Po za tym dziś doszedł flex i jak zobaczyłem 1 saszetkę , a w niej 8 tabletek to myślę sobie : no ładnie , będę teraz człowiek piguła hahah . Dobra w każdym razie dieta trzymana , a trening był by [...]

Poniedziałek 19 marca Nooo to ruszylim z kopyta z nowym planem . Tak jak w powyższych założeniach dziś była siłownia. Z rana miałem zajęcia , po ktorych wybrałem się do sklepu z suplami. Tam zakupiłem wcześniej wspominany już gainer. Dużego wyboru nie było i zakupiłem gainer "serious mass" , o samaku waniliowym całkiem nieźle wchodzi. Chociaż [...]

no proszę flex dodał fotkę w profilu, kawał dzika z Ciebie :-), fryzury mamy już podobne więc może za kilka lat coś mi się w sylwetce uda podgonić %-) fanslaska - dieta i ostry zapyerdol a będą efekty, oblicz zapotrzebowanie i jedziesz , wrzucaj michę na forum to będziemy korygować jak będzie potrzeba

flex - niby to wszystko prawda co piszesz. Otyłemu wystarczy gdy przestanie się opychać słodyczami aby zacząć chudnąć. Jednak jakoś nie widać grubych anorektyków! Na razie jestem zawodnikiem (tzn. biorę udział w zawodach kulturystycznych). Za 2 tygodnie okaże się jakim zawodnikiem jestem :-) - prawdopodobnie jednym z rywali będzie 4 zawodnik [...]

[...] para nie ta i to jest trochę frustrujące ale też i zrozumiałe. Ciekawe czy uda mi się wrócić do formy z przed lat. Od poniedziałku spróbuje pojechać ten FBW jak zalecał flex, jedynie martwią mnie wasze ostrzeżenia co do zwolnienia metabolizmu od takiej ilości kalorii. Ale z drugiej strony nie chcę się napychać na musa jak czuję się syty. [...]

Mi się wszystko już kończy - a jedne były na rano, drugie na wieczór a Flex 4xdziennie (niestety najczęściej zapominałem i jadłem mniej). Może w niedzielę coś dostanę?

Mi się wszystko już kończy - a jedne były na rano, drugie na wieczór a Flex 4xdziennie (niestety najczęściej zapominałem i jadłem mniej). Może w niedzielę coś dostanę? Źle postawione pytanie. Powinno być: Ciekawe co dadzą z 1sze miejsce?. Nie interesuje mnie to! Takie miejsce nawet mi się nie marzy! Widać, że masz poczucie humoru (bo nie wydaje mi [...]

Amidoman, myślę, że te Twoje infekcje są związane bezpośrednio ze stresem wynikłym z szukania domu. Pamiętam jak my kupowaliśmy dom, byłem kłębkiem nerwów i pełen zrezygnowania bo zawsze coś nie tak, oferty przestudiowane prawie na pamięć, 100 chałup oglądniętych i nic nam nie pasowało. Szkoda gadać co to było za wariactwo. Historia jednak z happy [...]

A dlaczego dopiero pod koniec marca kreatyna? Kreatyna to podstawa treningu - chroni Cię przed urazem (ciało jest napełnione płynami i wpływa to także na siłę). Ano dlatego, że jak wszystko pójdzie zgodnie z planem, powinienem zacząć zerować miskę. A moim przypadku kreatyna plus deficyt kaloryczny = spadek libido, a komu jak komu, ale panu to na [...]

Mobaba- licze,że kiedyś powiesz mi to w twarz i będziesz mial tyle samo pewności siebie co teraz zza monitora komputera. Zerem jest człowiek,kotry ćpac dzień dnia i okrada matke zeby miec na towar,zerem jest ojciec znecający sie nad rodziną i gwałcący własne dzieci,zerem jest ktoś kto krytykuje innych,a sam siedzi z założonymi rękami. Maateuszek- [...]

flex powiedz jasniej ... unich to po 50$ anawet po 79$ chodzi u nas po129zl widzialem podobno robo robote to !