[...] po brzegi i dalej czuję się głodna. Za to trening dzisiaj udany i mam nadzieję, że udało się spalić nadmiar kalorii - najpierw godzinka treningu kondycyjnego w klubie fitness, a potem kolejna na rowerku spinningowym w strefie 80% tętna maksymalnego. Odkryłam, że na rowerku stacjonarnym też można jeździć i nie jest to wcale takie nudne bo [...]
[...] spalać sadło i budować masę, zdecyduj się czy chcesz masować czy wycinać. co do diety mam nadzieję że płatki zbożowe nie oznaczają w twoim przypadku jakieś nestle czoko fitness chrupki :-) walnij owsiane górskie najlepiej, ryba z puszki średnio nadaje się jako codzienny posiłek. przed treningiem nie jedz dużej ilości warzyw, po treningu nie [...]
http://www.musculardevelopment.pl/gfx/musculardevelopment/pl/defaultaktualnosci/3/494/1/1978329050.jpg Skrót relacji z wizyty w Birmingham http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-2013/fa-xtreme-team/video,3,fa-xtreme-team-w-ultimate-fitness-w-birmingham.html
To normalne, ale ten strach i opory siedzą w głowie, nie są uzasadnione rzeczywistym zagrożeniem ;-) Idź i się przekonaj. Do klubów fitness (bo pewnie do takiego trafisz, a nie do osiedlowej męskiej pakerni) chodzi cały przekrój społeczeństwa. U mnie rano są zajęcia "pora dla seniora", a wieczorem "zdrowy kręgosłup". Wiek od nastu do zaryzykuję 80 [...]
czy ja wiem czy stepper... kojarzy mi sie on z fitness clubem, a dokladniej ze starszymi paniami, które nieudolnie walczą ze swoimi bf :D zamiast tego idź pobiegac, pojeździć na rowerze, popływać. a jeśli chodzi o FBW to raczej trenuje się nim 3x w tygodniu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Należy na początek zaznaczyć, że na to, żeby była dobra regeneracja powysiłkowa oraz, żeby nie stracić zbyt wiele masy mięśniowej w trakcie redukcji tłuszczu jest DIETA. Tak więc to dietę należy najpierw dopiąć na ostatni guzik. Dopiero jak mamy ułożoną porządną dietę, można rozważyć zakup BCAA na okres redukcji. Jakich ? Z którejś z pośród [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] lub klatka piersiowa była na wysokości drążka, ramiona zgięte i wtedy poprostu schodzić z taboretu jednocześnie opuszczając się (prostując ręce). Natomiast w siłowni (klubie fitness), aby przeprowadzić trening opuszczania musi Ci pomagać jakiś kumpel - on pomaga Ci się podciągnąć trzymając Cię za nogi, a następnie puszcza Cię i pozwala Ci się [...]
[...] regres spowolniony na maxa negatyw, petarda w górę przy pozytywie. Pięknie, dobrze że mnie kumpel podtrzymywał bo jakbym padł na glebę tak bym już leżał...przyszedł czas na fitness tj. odwodziciele i przywodziciele, oczywiście maszyna więcej nie ma jak 80kg to tym sobie robiłem, tak już leniwie do tego podszedłem ale z pełnym czuciem i to [...]
[...] FA Xtreme Team w Muscleworks Gym w Londynie Relacja zdjęciowa http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2013/fa-xtreme-teamultimate-fitness/galeria,2,fa-xtreme-team-w-muscleworks-gym-w-londynie.html Relacja filmowa: [...]
[...] brzuchu. _________________________________ Dzień 53 MISKA 135/60/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-04-08 AKTYWNOŚĆ: ->fitness 2h -> trening barki/triceps 1.żołnierskie, 4x8-12 19kg x 12 / 23kg x 11 / 23kg/23kg x 9 19kg x 12 / 21kg x 12 / 21kg x 9 / 23 kg x 7 18kg/20kg x 12 / 20kg x 10 / 20 [...]
[...] z treningów robi komputer,który mam na ręce. Są zapisy temperatury,wysokości,czas pracy w danej strefie etc. Do tego można robić testy przetrenowania,wyliczać VO2 max-fitness test itp.Nie ukrywam,że działa motywująco na samotnych wilków i służy samokontroli. Na fotce nr2 jest między 18 a 42 minutą treningu moja praca na worku.12rund *1min [...]
[...] tak mi wyszlo 1200 kalorii, normalnie to mozna by sie dopchac smieceiem, a tak nie wiem co jeszcze pochlonac:/ HELP, plisss aaa, i bylam dzis na pumpie, wiem, wiem, grupowy fitness jest tu niemodny:/ ale wymyslilam, ze kupie sobie sztangielki i chociaz w soboty dobije sie silowym treningiem:D ale powiem ze po dzisiejszym pumpie i wczorajszym [...]
[...] nos, by moc zaczac trenowac. Co prawda za wiele nie potrenuje w miejscu, gdzie jestem, bo za poltora tygodnia wylatuje na dlugo wyczekiwany urlop, ale hotel ma centrum fitness i plaze obok. Ma byc tez zdecydowanie cieplej w tamtych okolicach, a zatem chocbym miala robic tylko cardio przez ten tydzien w postaci biegow po plazy czy w "fit [...]
http://www.musculardevelopment.pl/gfx/musculardevelopment/pl/defaultaktualnosci/3/495/1/625571413.jpg Relacja video z wizyty FA Xtreme Team w Elblągu http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-2013/fa-xtreme-team/video,6,fa-xtreme-team-w-silowni-studio-fitness-odessa-w-elblagu.html