Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=4wscZdet-ck http://www.youtube.com/watch?v=jPl_Dz2OIDs Venka, Demolub - dzieki za komentarze Co do filmikow: jak widać coś do poprawy to pisać śmiało lekko - bo miało być lekko a zaciski - mój "trener" chce mi wpoić zasady bezpiecznego obchodzenia się z żelazem od początku. Zmieniony przez - [...]
slaby 56 dzięki wielkie Tez jestem zdania ze techniki najlepiej uczyć się na mniejszych ciężarach, ale u początkujących to jakby naturalne. Co do trenera ,jak go wybierałam byłam trzy razy na TAK 10 kwiecień 1.Wyciskanie na ławce płaskiej (wioslowanie miedzy seriami 15kgx8) 20kgx8(x2) 20kgx5 25kgx4 27,5kgx3 25kgx5 30kgx4 F 32,5kgx3 F 2. [...]
spoko uzupełniaj...i tak słowa zapożyczone widziałam filmy...ale drygnęło Ci stopy w ostatnim powtórzeniu przy 77,5kg Robisz ściąganie drążka zza kark? podobno jedno z bardziej kontuzjogennych ćwiczeń kiedyś sama robiłam,ale przestałam Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-06-10 23:20:09
Hubercik jak by była technika to by było mniej WODYNIE- BAMF zdekoncentrował mnie dziś przy MC , chlapał jęzorem i w rezultacie nie podniosłam. Wychodzę z oficjalna prośba o zbanowanie BAMFA adzik daj mi dwa lata...pogadamy Tydzień III Dzień C 7 serii po 2 powtórzenia Przysiad 65,70,75,80,85,90,95 x 2 (80x3) Wspięcia na palce 115x40 (100x50) [...]
Bardzo miło Dawid.Dzięki. Himenes.moze za jakiś czas będziemy razem rywalizowac na scenie. Zawsze daje wam filmy z treningu ,teraz postanowiłem dac krótki filmik z rozgrzewki.Prześle go jutro rano. Zawsze wyglada to nsatępująco. Zaczynam od krążeń , wymachów i td. Nastepnie wykonuje jedna serie na kazą partie ciała po 20 ruchów sztangielka 8 kg. [...]
[...] poszła ostatnia seria. Brak siły. Nie wykluczone ze przysiad mnie trochę popalił. Podciąganie na drążku Wodynie, nie podciągnę się. Robię opuszczania. Czy nie masz nic przeciwko? No i tzw. zakwasy mam na brzuchu i łopatkach. To chyba dobrze filmy również te zaległe jutro. To tyle.. SIŁA!!! Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2011-04-23 12:00:06
BAMFette, pomijając fakt, że połowa (jak nie więcej) rzeczy, które robisz, to dla mnie na razie czarna magia, to ciężary sa naprawdę imponujące. A Twoje filmy, choć wiem, że publikowane w innym celu, mogą sporo nauczyć - obejrzałam parę razy Twój MC i od razu wiem, do czego dążyć. Z tym, że mój chwast będzie miał o wiele mniej korzeni. ;-D Wpisuję [...]
[...] wzdłuż ciała)ja natomiast prowadzę sztangę na wyprostowanych łokciach po luku tak ze sztanga znajduje sie około 50cm od mojego ciała. Po przyjściu do domu obejrzałam sobie filmy instruktażowe i okazało się ze ja jakieś herezje wyczyniam. Sama jestem sobie winna. - czy przez także rwanie mogłam sobie uszkodzić bark? Czy ten ruch jest bardzo [...]
[...] caly czas jest to samo... Chcialem tylko udowodnic, ze czarni maja lepsze geny i tak wyszlo, a to czy czarny lubi kosza czy hokej to mam akurat gdzies. Nie interesuja mnie filmy o hokeju bo rownie dobrze moge wkleic top 10 z football'u lub koszykowki i tez beda same za***iste akcje. Nie bede sie klocil tez, ze bialy tak naprawde woli usiasc na [...]