filmy

http://i58.tinypic.com/34px4xj.png Dzień treningowy - (Na dole fotki i filmik) :) Barki + ramiona Aeroby Orbitrek ~ 330kcal http://i59.tinypic.com/ycf36.jpg TRENING: BARKI: -wyciskanie sztangielek w siadzie-4x6-8 -wyciskanie sztangi zza karku-4x6-8 -unoszenie ramion bokiem w górę-4x8-10 -unoszenie bokiem w opadzie-4x8-10 RAMIONA: -przemienne [...]

[...] zawodowej . Rhoden oczywiście nie wygra ale na wrzuconych tu fotach wygląda dla mnie najlepiej - pomijając minę zaspanego pluszaka. Wypadałoby poczekać aż wrzucą do netu filmy w jakości HD ... bo jacyś tacy zamgleni wszyscy ... Forma i obecność niektórych zawodników to pomyłka . W sumie nie ma co sie podniecać sobotą skoro wszyscy maja się [...]

[...] powodu i bla bla bla, wszyscy wiedzą o kogo chodzi, nie będę wymieniał z nicku, bo nie jest moim celem kłócenie się z kimkolwiek tutaj, ale wchodzę po to, żeby obejrzeć relację, zdjęcia czy filmy, a na każdej stronie widzę to marudzenie przeważnie jednej osoby, co rok zresztą. Pozdrawiam Zmieniony przez - Tomekfit w dniu 2014-09-23 10:12:19

[...] bla, wszyscy wiedzą o kogo chodzi, nie będę wymieniał z nicku, bo nie jest moim celem kłócenie się z kimkolwiek tutaj, ale wchodzę po to, żeby obejrzeć relację, zdjęcia czy filmy, a na każdej stronie widzę to marudzenie przeważnie jednej osoby, co rok zresztą. Pozdrawiam Zmieniony przez - Tomekfit w dniu 2014-09-23 10:12:19 Stwierdzanie faktow [...]

ok, mam filmy tak jak chciałeś http://www.youtube.com/watch?v=-10MfHrloSs&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=aPQZpe2U5E8&feature=youtu.be dzisiaj dnt, 40min aerobów, od jutra zwiększam do 45, miska czysta jutro trening od samego rana, tylko po pierwszym posiłku, od 13 mam jazdy :-)

[...] znajda wzorów do naśladowania... Pewnie końcowe werdykty też nas nieprzyjemnie zaskoczą.... Co do wystroju sali,tła oświetlenia-strasznie jakoś ciemno-patrzac na zdjęcia i filmy-zawodnicy gina w tym ogromie czerni i przestrzeni...Stąd też może tak gładko wyglądaja-aparaty i kamery głupieja ,gdy jest za mało swiatła-nawet te super profesjonalne.

[...] ogórki trenining 3. mąka razowa, jajka (zdjęcie) 4. łosoś , fasolka szparagowa , orzechy {zdjęcie) 5. twaróg, oliwa , kapusta pekińska, pomidor posiłek nr 3 posiłek nr 4 filmy: http://www.youtube.com/watch?v=q8B3Chr4GWI http://www.youtube.com/watch?v=idxy-GyHIWM ************* Debadu otóż to , przepis banalny wychodzi pyszny posiłek ;) Mera, [...]

[...] treningu ponieważ było zbyt dużo osób,wszystko co potrzebowałam było zajęte a po z tym nie lubię widowni. przysiad : podejście miałam nawet pod 95kg (nagrywałam nawet filmy-możliwe , że w wolnej chwili wrzucę ). Ale 92,5 i 95kg były dość płytkie i dlatego max został ustawiony na 90kg. Ciężko się sprawdza maksy w przysiadach bez dobrego [...]

Ah ostatnie dni wolności. Trzeba będzie zakończyć czas obijania się. Dzisiaj drukowałam sobie zagadnienia na kolokwium ...:::Dzień 27, PIĄTEK , 01.10.2010:::... Dzisiaj odbył się ostatni trening z lekkim ciężarem w ćwiczeniach głównych. 1. przysiad 5/3/1 leciutko. przerwy między seriami to tylko na zmianę obciążenia. W jednej serii źle [...]

...:::Dzień 40, Sobota , 16.10.2010:::... Zgubiłam kartkę z moimi ciężarami. Ale na szczęście zorientowałam się w domu i szybko po obliczałam sobie na nowo. A z dziennika ściągnęłam ciężary w dodatkowych ćwiczeniach z poprzedniego treningu 1.Push Press lżej poszło niż ostatnio. w ogóle lepiej wykonywało mi się to ćwiczenie. rozgrzewka [...]

[...] problem później z założeniem koszulki Ostatnie powtórzenia w 3 serii były ciężkie. push press serie właściwe : 35kg , 40kg , 42,5kg yt mi od kilku dni coś szwankuję, dodam filmy , czekam i czekam aż się przetworzą ale doczekać się nie mogę. Jeśli do jutra nie będą działać to jutro wrzucę jeszcze raz i się podmieni łał działa [...]

jestem i ja. dalem filmy na yt ale nie moge obrocic bo cos zj**ane jest. kuffa

No to jestem Bede zagladac Licze na filmy

[...] MC regres mnie styrał, szrugsy tez juz ciezko, szczegolnie retrakcyjne. Film z MC 6x90kg http://www.youtube.com/watch?v=lRZEw627Dmc&feature=youtu.be Na koniec dodam 2 filmy z wiosłowania hantlem i oceńcie je , wklejam 2 poniewaz nie wiem czy chociaz na jednym dobrze wykonalem to ćwiczenie ;/ [...]

[...] dostał to już cały arsenał lecisz %-) Po drugie wolniej nie znaczy dobrze. Wyciskać masz dynamicznie. Nie wydłużać ruchu. Ma być kontrola nie spowalnianie zbędne. Wyślij mi filmy na instagramie podpowiem. Elo Dokladnie..a dokładniej wyściskac masz zawsze jak najszybciej potrafisz jak chcesz iść do przodu..Kontrolę masz robic przy zejściu i [...]

[...] ed. robie wypiske zalegla ze srody dwa posilki za mna i zarazem 3h w plecy zamiast robic diete (zmieniac) i wklejac zdjecia to od rane siedze na forum lub dre filmy: wyznania zakupocholiczki wczesniej watchmen teraz siedze i sie patrze jak leca procenty wczensiej przy 30KB/s film mailem w zawrotne 7h....... ....echhhhhh Zmieniony [...]

Plan jest dobry i został opracowany specjalnie pod redukcję ,stąd superserie i serie ze zmniejszonym ciężarem . Dodam tylko że planem ćwiczyłem sam zanim rozpocząłem przygodę z FBW co zresztą możesz sam sprawdzić przeglądając pierwszą edycję mojego dziennika [...]

Witam ! Jeśli chodzi o FBW to zdecydowanie Wodyna Tu masz link do stronki od której zacząłem wpisy poszczególnych treningów planem A i B FBW , znajdziesz tam przegladając kilka pierwszych stron porady takich osób jak Wuchta którzy udzielali mi wskazówek bardzo przydatnych ;) [...]

Po pierwsze skoro zacząłeś następny mikrocykl ważne i przydatne jest zeby zapisywać ile kilogramów dodałeś do serii głównej każdego z ćwiczeń danego treningu. Także proponuję w nawiasie obok ciężaru serii roboczej wpisać ilość dodanych kg, np. (+ 2,5 kg) Dodam nawet że nie musisz zapisywać serii rozgrzewkowych skoro zachowujesz ten sam schemat w [...]

witam dzis dzien bez treningu, resecik, ogladałem filmy i stwierdziłem ze za kazdym razem mam przygarbione plecy musze tego pilnowac, i rowniez sztange nie zawsze mam wywazona tzn nieraz ucieka na jedna strone, wiem ze musze poprawic sie technicznie ,mysle ze to nie jest wielki problem ciezary rosna ,sila tak sobie ,wymiary troszke ruszyly [...]