filmy

[...] mimo że sam go nie jem w ogóle%-) Czasami jednak przemycę batonika białkowego - ale one gumowate więc w ogóle nie słychać jak się wsuwa%-) Ale rozumiem Cię, bo np na filmy z mocną rozkminą, zmuszające do refleksji itp popcorn pasuje jak pięść do nosa i nawet mnie wtedy wkrvwia. Co innego filmy rozrywkowe, wtedy jestem w stanie to [...]

Dopiero co mi przyszło do głowy, że masz tu dziennik. :) Obejrzałem filmy z ostatniego treningu i nasuwa się jeden wniosek: rób wolniejsze negatywy we wszystkich ćwiczeniach, poza wąskim wyciskiem, w którym są ok, (oczywiście w przypadku kończyn dolnych, na tyle, na ile pozwala kontuzja) to nie będzie już szło jak szmata. A, i co do dipsów, [...]

Witam Wszystkich Nazywam się Daniel i postanowiłem założyć dziennik aby dzielić się z wami moimi "postępami" w nabieraniu masy, oraz abym miał dodatkową motywację która jest bardzo ważna O mnie: -data ur. 18 Luty 1993r (20 niedługo) -całkowity staż ok 4 miesiące (z 1 przerwą) -waga 55kg(żal gadać) -wzrost 180-183 -typ budowy: rasowy ekto [...]

[...] oraz drugi, który startuje w trójboju, więc proszę ich o spojrzenie i ocenę, gdy nie jestem pewna techniki. Będę wpadać do Feli raz w miesiącu, no i od czasu do czasu kręcę filmy dla Rudej. Generalnie nie lubię kręcić filmów na siłce, bo po 1. wymaga to kombinowania, ustawienie aparatu etc, po 2. trochę dekoncentruje. Ale zdaję sobie sprawę, że [...]

[...] dzieje, jak chce nisko zejsc, cos jakby ciagnie w nodze, sciegna czy co, ale powoli i sukcesywnie bede robic nogi i dokladac ciezaru No i od dzis bede starac sie nagrywac filmy, dzis mam troche, prosze o ocene techniki, jesli ktos doswiadczony po cichu podgladuje: http://www.youtube.com/watch?v=6BtMeiPUVoQ&feature=youtu.be [...]

Dzień 23 (tydzień 4) 29.01.2013 DT napoje: woda +4,5l, kawa, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa, z liści malin, zielona, mięta, lipa, bratek warzywa: papryka, kalafior, brokuł, szparagowa, pomidor, pieczarki, rzodkiewka suple: omega3, ZMA, wiesiołek, BCAA, vital-x-pack 160/40/160 [...]

Nagraj filmy.

https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=lxGE8wRbpfg kolejne filmy pod linkiem :https://www.facebook.com/pages/Defendu/167895153222039

Tak jak mówiłem wstawiam filmy , fajnie jak by znalazł się jakiś fachowiec i ocenił by technikę , napisał jakie robię błędy itp Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... Proszę oceniać :D PS: Dzisiejsza miska Zmieniony przez - voldi99 w dniu 2013-01-29 19:05:39

ale po co dodajecie te filmy i piszecie w temacie sprzed 8 lat?

Daj filmy z tych ćwiczeń, to zobaczymy, co tam jest nie teges ;-)

Wczorajszy trening wykonany, jednakoz tak mnie sponiewieral, ze zanim filmy zdolaly sie zaladowac na youtube, ja dawno juz spalem. Trzymam twardy rezim snu conajmniej 9 godzin na dobe - tylko taka ilosc gwarantuje mi dobre samopoczucie na caly nastepny dzien. Pomijajac fakt, ze caly jestem obity po nartach i musialem sie naprawde mocno dogrzac, by [...]

Chciałem dziś , wrzucić filmy treningowe , lecz nie niestety strasznie długo się je wysyła na YouTube. (zostawię komputer na noc i jutro wstawię linki do nich) Trenning : 1.Wyciskanie na ławce poziomej 40x12 i 4s 50x8 2.unoszenie bokiem 3s 2kgx10p 1s 4kg x10p 3.uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 1s 4kgx12 p 4s 4x8 4.przysiad ze [...]

[...] o swoim cycu ;-) Ze smutkiem stwierdzam, że nadszedł koniec siły :-P Un, niech strzelają puki jeszcze są, gorzej jak znikną i nie będzie komu strzelać fochów %-) MORF ale sugerujesz, ze urosną czy, że nie będą strzelały fochów \-) filmy: wznosy ramienia bokiem w odchyleniu 5kg x10 -> http://www.youtube.com/watch?v=9kHgRaTZw74&feature=youtu.be

Wstaw jakieś filmy, obczaimy jak trenujesz :)

[...] możliwości się podciągać, nic lepszego nie wymyśliłam +15min ślimaczego truchtu O ile MC mam nadzieję, że idzie mi co raz lepiej to thrustersy wiem, że cały czas są beznadziejne. filmy: MC: http://youtu.be/0BkIr0hmXmA obwody: http://youtu.be/jFrs0bs0YUQ I pytanie do piątkowego trening. Czy mogę robić przysiad przedni z powodu braku stojaków ?

Dzięki! Przejżałam wszystkie filmy i większość z tych ćwiczeń właśnie wykonywałam systematycznie, przy trenowaniu SW i nie tylko, dopóki nie zaczęły się bóle w biodrach, po których pojawieniu się przestałam robić już cokolwiek, żeby zaleczyć domniemane przeze mnie nadwyrężenia (chociaż wydawało mi się, że to może być jakiś mechaniczny ból stawów) [...]

[...] siłownie,które odwiedziłem.. Pierwsza to Biagio Filizola-prezydenta IBFA ,druga :bardzo sympatycznego Petrarki: Petrarca's Gym. Na obu siłowniach można trenowac od świtu do zmroku-(kul)turysci z Polski -bardzo mile widziani...:) Poniżej-filmy z tych siłowni: http://www.youtube.com/watch?v=Kb-3oB_gSEc http://www.youtube.com/watch?v=dPTQGy0jchI

Ta, taka sama waga, wzrost, wiek (rok starszy, ale temat z zeszłego roku), wyniki siłowe i przerabiany ostatni trening... Wrzuć filmy z techniką jeśli chcesz pomocy

KOLEJNY TRENING, TYM RAZEM NÓG;-) DIETA http://img855.imageshack.us/img855/7283/dieta20120710w.png Jak widać kcal jest wiecej, zostało dodane 5g tłuszczu i 20g ww. TRENING D Nogi, brzuch 1. Przysiad przedni 4 x 8 - 8x40kg / 8x50kg / 8x60kg / 8x65kg 2. Wypychanie na suwnicy stopy wąsko równolegle 4 x 10 – 10x70kg / 10x80kg / 10x90kg / 10x100kg 3. [...]