filmy

bedziesz wrzucal filmy z cwiczen? to wazne, bo plan wymagajacy i stracisz duzo jak nie jestes pewny swojej techniki

Dokładnie, wrzuć już jakieś filmy :-)) A trening to musiał być kosa w takiej temperaturze, i takiej intensywności.

Czysta ciekawość i chęć poznania takiego sposobu treningu. Nie oczekiwałem, że od razu będę wszystko robił poprawnie, ale właśnie po to mam ten dziennik i nagrywam filmy, żeby wytykano mi błędy i pouczano :-) Co mam zrobić w takim razie, zmiana planu? Mógłbyś przy okazji przedstawić mi błędy, jakie robiłem?

[...] najgorzej, cieszy mnie też to, że dostaję regularny opyerdal za chvjową technikę, bo inaczej się tego ni cholery nie wyuczę. Znalazłem w końcu sposób w jaki mogę nagrywać filmy, co ułatwia sprawę. Trening W poszukiwaniu czucia mięśniowego Dzień 5, tydzień 1 Partie: Nogi + brzuch Start- 12:05, Koniec- 13:36 1. Przysiady ze sztangą na barkach - [...]

Adam- mniej więcej ;-) skupiłem się typowo na pracy grzbietu, nie wykonując pełnych podciągnięć. Wcześniej (sprzed 2,3 tygodni, nie pamiętam) wysyłałem filmy z podciągania nachwytem TOYSY - spokojnie, tu nie chodziło o typowe podciąganie, tylko o skupienie się na grzbiecie przy jak najmniejszym zaangażowaniu bicepsów- docelowo wyszło. Wiadomo, że [...]

Aktualnie mój plan wygląda tak: Dzień 1. - Plecy + kaptury + tył barków + triceps 1. Podciąganie neutral 2. Martwy Ciąg 3. Wiosłowanie w pochyleniu podchwytem 4. Przyciąganie do klatki siedząc 5. Szrugsy sztangielkami 6. Unoszenia sztangielek w opadzie 7. Wyciskanie wąsko 8. Skullcrushers Dzień 2. - Klatka + reszta barków + biceps + przedramię 1. [...]

Aktualnie mój plan wygląda tak: Dzień 1. - Plecy + kaptury + tył barków + triceps 1. Podciąganie neutral 2. Martwy Ciąg 3. Wiosłowanie w pochyleniu podchwytem 4. Przyciąganie do klatki siedząc 5. Szrugsy sztangielkami 6. Unoszenia sztangielek w opadzie 7. Wyciskanie wąsko 8. Skullcrushers Dzień 2. - Klatka + reszta barków + biceps + przedramię 1. [...]

[...] prawda tutaj też czasami dał o sobie znać triceps, ale wiem, że klata pracowała. Ogólnie- dvpa. Jak tak dalej pójdzie, to albo stanę w miejscu do kwietnia, albo się zaleję, reasumując- g**** z tego będę miał. Brakowało sił, chciałem nakręcić filmy ale na złość akurat ta komóra się ładowała w domu. Następnym razem będzie videorelacja (obowiązkowo)

12.01.2013 Wcześniej miałem jakiś pomysł, co by tu naskrobać ale właśnie teraz uświadomiłem sobie, że na 90% zostawiłem na siłce telefon, którym nagrywam filmy. Mam nadzieję, że moja wiara w przyzwoitość ludzi nie jest złudna ;-] Nogi 1. Syzyfki 2x14 CC / CC CC / CC CC / CC 2. Suwnica - stopy szeroko RAMPA 12 'chvjowa maszyna' - rozgrzewka / [...]

14.02.2013 'Co robisz w walentynki? -Bicek i klatę!' Trening Kolejny z serii treningów w domu. Z taką różnicą, że nagrałem jakieś filmiki. Klatka + biceps + przedramię 1. Wyciskanie sztangielek leżąc 8x8 16kg / 16kg / 18kg / 18kg / 20kg / 20kg / 20kg / 20kg x 11 Trochę przerwy od wyciskania i sru, rekord. Czułem nawet, że mógłbym wycisnąć więcej. [...]

[...] Wspięcia - metoda Szoprexa 2 obwody. Wspięcia jak wspięcia, utrudniają nieco mobilność. 6. Unoszenie ugiętych nóg do klatki w zwisie na drążku 5x10 Nieźle. Muszę przejrzeć filmy instruktażowe z hackami, bo przyznam szczerze, nie wychodziły mi tak, jakbym to sobie wymarzył. I na koniec, rada dla siebie- nie pić kawy przed przysiadami, znowu [...]

podaj laskę a ja zaraz dam ci z nią filmy

[...] http://baklazanka.wrzuta.pl/audio/fDC4qRw0lu/perfekt_-_nie_placz_ewka nie wiem jak mumia ale te wszystki enowe filmy sa dla mnie o dupr rozbic (kontynuacje) tj: Rocky Rambo Batman nie zdziwie sie jak z mumia tez tak bedzie Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-08-05 16:27:53

to że będziesz trenować klatke 2 razy w tygodniu nie znaczy ze lepiej urośnie, wręcz przeciwnie, dawaj filmy z treningów, zobaczy sie jak technika wygląda.

ja ostatnio mam nie waska beke jak filmy magnussona ogladam haha te jego podejscia pod MC i te ciezary

jak ktoś chce filmy/gry itd całkiem legalnie i praktycznie zawsze na max transferze to: http://www.ufs.pl/forum/ +programik moorhunt właśnie dzisiaj testuje jak smiga toto Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-11-28 09:54:14

torrentleech <-- to jest to niestety od ponad roku nie ma rejestracji i baaaardzo ciezko o zaproszenie zawsze max transfer, zawsze to co najlepsze, zawsze filmy w najlepszej jakosci p.s. to byl moj 1000 post Zmieniony przez - Kosiak07 w dniu 2008-11-28 11:34:57

przy pierwszym filmie mialem moment 'wtf!?' a drugi taki suchy ze słów brak jak mozna tak suche filmy robić zaraz Ci nanowara poszukam tez suche ale parodia orginalna od 0'55 ogladac http://www.youtube.com/watch?v=ROltm_3sqgg metal la la lalala Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-03-22 21:14:25

[...] na zarzutach i pp d****e stali za mna i sobie do siebie krzyczeli jakies d****izmy to troche nie wyszlo najlepiej z koncentracja jak bede miał czas to sobie wzuce filimiki filmy z poprzedniego treningu i z tego http://youtu.be/HW20UcaUNZY http://youtu.be/USQ16mIo1SU http://youtu.be/S0JNhB-_G8g http://youtu.be/C8ozaBKbfZA [...]

[...] 210x0 potem jeszcze pare dni opieprzania waga pokazała nawet 91 kg na brzuchu doszło fatu teraz trening masowy dieta na oko bo nie mam czasu checi siły by było idealnie filmy wzuce jak bede mial za duzo czasu i checi D1 Poniedziałek 5.01.2015 Plecy +tył barków+ łydki 1 mc klasyk ale w butach ciezarowych + paski na docelowych (mcfit ma grube [...]