Dzień nr 8 Po niedzielnym wypoczynku dziś miałem dużo siły i energii cały dzień . A to dobrze rokowało w perspektywie treningu. Trening - klatka 1. Pompki na poreczach 8x+2,5kg; 8x+5kg; 8x+7,5kg; 8x+10kg(FILM); 4x+12,5kg(i 4 razy dopompowałem dając nogi na podkładkę) 2. wyciskanie sztangi skos ( 35st ) 10x55kg; 10x60kg; 10x65kg; 8x70kg 3. [...]
To może ja podzielę temat następująco: + PLUSY: 1)Łatwiejszy dostęp do klubów, dawniej ludzie dowiadywali się o sekcji z plakatu, od znajomych, dzisaj większośc sekcji ma swoje storny. Można bez problemu znaleźc dowolną SW w swojej okolicy, zobaczyc zdjęcia z treningów, filmiki. Od razu mamy adres i tel. do klubu. 2)Rozpowszechnianie SW - więcej [...]
[...] słuchaczami Elitarnej Szkoły Służb Ochrony „DELTA". Pokaz się wszystkim bardzo podobał łącznie z przedstawicielami Policji, którzy go także oglądali. Zapraszamy na krótkie filmy prezentujące w/w elementy. http://www.youtube.com/watch?v=C0OQ8tYr0lw http://www.youtube.com/watch?v=j1S4-5Gp3d4 Zmieniony przez - warriorcom w dniu 2010-03-23 14:16:07
Witam. Ostatnio oglądając filmy leżałem na sluchawkach w łóżku. Leżałem tak ze miałem lewą sluchawke przyciśniętą do lewego ucha. Nie było to głośno takie normalne decybele nic specjalnego. Kiedy zdjąłem słuchawki w moim lewym uchu zaczęło piszczeć. Nie wiem czy mocniej niż teraz nie jestem w stanie określić. DO teraz mnie to trzyma, nie slysze [...]
To już ostatnie dni przygotowań do Debiutów 2010! Codziennie będziemy Wam dostarczać filmy i zdjęcia, abyście mogli na bieżąco śledzić ostatnie zmiany sylwetki przed zawodami! Trening w Stajni Mateusza Burdzego i Pawła Sarny. http://www.musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,178,droga-do-debiutow-2010.html
A mi się jego filmy nie podobają robi ją na taką skale, że ja pier**** ku*** mać . Nie mówię kilka mi przypadło do gustu ale większość jest po prostu sux.
[...] nodze(rys.4c). Oddech bierzemy przed rozpoczęciem przysiady-powietrze wypuszczamy, gdy podnosimy się z przysiadu. (jak nie wiesz jak wykonac cwiczenie) wez wpisz w google/filmy to cwiczenie poczytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html Zmieniony przez - Abadix w dniu 2010-03-24 10:26:31
24 MARZEC & TRENING NR.33 NOWYM PLANEM (81 SYSTEMEM WODYNA) (A-10) VI MIKROCYKL PROGRESIA PRZESUNIĘTA * CAŁOŚĆ PLANU STR.244 i 267. Ostatni taki trening : http://www.sfd.pl/_DEMOLUB%2Fdziennik%2F_15_10_5_by_Wodyn_%2C_plan_STR_244_.str.131.Filmy.str.18%2C44%2C48%2C119-t495416-s279.html SUPERSERIA 1 1a) wyciskanie siedzac od czubka głowy 10 [...]
BYLEM sam!! Vena- filmy bedą na 5tkach...ost nie było bo mój trener i zarazem kamerzysta wybrał samotni trening w sobote... Zaraz wpiska: ogólne info obecnie waga 99kg niby mniej o jakieś 6 kg ale jest to inna masa tam byłem zalany otłuszczony a teraz brzuszek ładnie spadł a góra zaczyna sie troche wycinać a siła nie spada wiec powoli wracam do [...]
Dzień nr 10 Zajęcia od 9 do 16:30, zaraz po trening. Padam na twarz. Trening - barki + brzuch ciężko 1. push press z wybiciem nog 14x30kg; 12x35kg; 10x40kg; 9x45kg(FILM); 8x50kg 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia wąsko 10x20kg; 10x30kg(FILM); 10x35kg; 10x40kg; 8x45kg 3. przyciaganie szerokiego drazka dolnego wyciagu do klaty stojąc [...]