filmy

Dwójki RDL na lekko ugietych nogach Rampa_6 12 x 60 8 x 80 6 x 90 6 x 100 6 x 110 6 x 120 6 x 130 4 x 140 ;-] Uginanie nóg leżąc 4 x 12-15 12 x 30 12 x 30 15 x 25 15 x 20 Zuraw 3 x 8-10 8 x cc 8 x cc 8 x cc Spiecia lydek ze sztanga na podkladkach 4 x 10-15 15 x 80 15 x 100 15 x 110 15 x 110 Miska około treningowa: przed: 120g platkow owsianych, 5 [...]

[...] 12p x 44/48/52/56 (+2kg) 4. żuraw 4 x 15 5. łydki jednonóż stojąc 4 serie x 20kg x 25p (+2kg) wrażenia: Trening dobry, siła idzie, dokładac można, uznałem że od poniedizałku będę dawał 2 regresy. filmy: http://www.youtube.com/watch?v=_SEl4bzqOUM&feature=youtu.be dietka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0249c2fb467d4d8a9227718783eba035.png

Proisiłbym o ocene techniki. Z góry dziękuję i pozdrawiam. wrzuć filmy tutaj http://www.sfd.pl/%40%40%40%40%40%40%40%40DORADCY_CZEKAJ%C4%84_NA_TWOJE_PYTANIA_vol.2%40%40%40%40%40%40%40%40-t932118.html , żeby w tym temacie nie robić bałaganu

18.07.2013r. TRENING 1. Fronty 8x60kg / 8x70kg / 8x80kg / 8x90kg / 4x100kg 2.Wykroki ze sztangą 10x40kg / 10x50kg / 10x50kg / 10x50kg 3.Syfyzfki 10x10kg / 10x10kg / 10x10kg / 10x10kg 4.MCNPN 12x60kg / 12x70kg / 12x70kg / 8x80kg / 8x90kg 5. MCNPN z hantlą 10x32.5kg / 10x32.5kg / 10x32.5kg / 10x32.5kg / 10x32.5kg +łydka 20min cardio(160-170 puls) [...]

Filmy do sprawdzenia techniki sprawdzaj ze swoim największym roboczym ciężarem, a nie z takim małym, bo sztanga ci wtedy lata jak ścierka i nie widać pracy mięśni. Garbisz się podnosząc sztangę... nie ważne co to za ćwiczenie zawsze tułów prosty i łopatki ściągnięte, a sztangę posuwasz po nogach. Nie stoisz też na prostym podłożu. Kulisz też tyłek [...]

Fakt, ostro zamulony. Taka piękna pogoda, ale dzień to masakra. Jak filmy klasy B %-) to widać, że nudy doskwierają. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-07-21 17:04:17

Wstawiaj filmy z ćwiczeń;-) Inaczej ciężko cokolwiek doradzić/pomóc.

Filmy będą, ale jeszcze nie teraz ;) Dzisiejszy MEGA trening, jak ja za tym tęskniłem! Co się działo ze mną, ehehe :D KLATKA PIERSIOWA wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12x45kg/10x50kg/8x55kg/6x60kg wyciskanie sztangielek, skos górny 12x16kg/10x18kg/8x20kg/8x22kg rozpiętki, lekki skos górny 12x8kg/10x12kg/8x14kg ściąganie linek wyciągu górnego [...]

MaGor - cel dla Ciebie - Badwater Ultramarathon Eeee... Nie pasuję tam. I nie moja liga. Wolałbym naszego Rzeźnika zaliczyć. Ale woleć to ja sobie mogę :-) Najpierw trzeba przebiec zwykłe cztery dychy w jednym kawałku i przeżyć :- Łosie z YT znów oprotestowali mój podkład muzyczny. Filmy jutro. I słowo komentarza też. Dołożyłem 12,5 km do puli [...]

[...] mniej siłowo bardziej na pompe. A no i dobra wiadomość jest taka, że dziś kupiłem dwie dwudziestki i zamówiłęm 2 gryfy po 45cm i chyba jeszcze 2 x 5kg i 2 x 10kg kupie :-) filmy: http://www.youtube.com/watch?v=J53Wz3dBpYo&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=mlr_TDj**oE&feature=youtu.be [...]

[...] na chwile postac nad kiblem bo makaron szukal wyjscia}:-( Na dwojki niestety musze wprowadzic rodzaj MC, ale to bedzie wymagalo nauki. Pare dni temu obejrzalem tez 2 filmy z Greenem. Czlowiek robi wrazenie. Nie wiem ile w tym prawdy a ile PR, ale tak czy inaczej idzie mu dobrze (mam namysli filozoficzne gadki itd.) Co by nie powiedziec to [...]

Dzień 98 (tydzień 15) 23.07.2013 DT 5dc napoje: woda +3l, bratek+mniszek+przywrotnik, bratek+pokrzywa, drin Kittie x1 warzywa: brokuł, pomidor, ogórek zielony i kiszony, mix szparagowych suple: drożdże, tran, wiesiołek, ocet jabłkowy, probiotyki I - budyń kalafiorowy z jagodami II - pomidorowa z soczewicą i mięsną wkłądką (omomoomomo tak dobra już [...]

Martwe ciągi nie weszły jak chciałem. Zrobiłem tylko po 100 na każdą rękę ze wszystkimi kettlami spiętymi pasem (56 kg). Więcej napiszę niebawem. I mam filmy.

Góra II Wycisk hantli z supinacją 5 x 10 10 x 22.5 10 x 27.5 10 x 30 10 x 32 10 x 35 (2p wiecej niz ostatnio) A Gilotyna poziom 4 x 12-15 15 x 40 15 x 40 12 x 40 B Rzopietki na bramie 4 x 15+ 3x 10 x 15p Podciagnie na drazku, sredni nachwyt R_6 6 x cc 6 x cc+5 6 x cc+7.5 6 x cc +10kg 8 x cc Sciaganie drazku podchytem sredni nachtyw 5 x 15-10 ( ok [...]

[...] można dokąłdac, przysiad bułgarski coraz lepiej, noga coraz głębiej spada, martwy na prostych spoko, dobre czucie, żuraw też. Osle robiłęm pierwszy raz i szczerze polecam, ćwiczenie w pyte, ładnie czuć łydki. filmy: http://www.youtube.com/watch?v=FoHVIfuzDXI&feature=youtu.be dietka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d8bcca8058b34436a6250d5cfcec048a.png

[...] wyżej:pierwsza częśc z przygotowań Dawida Damasika do Kamiennej Rzeźby 2013. Pewnie jeszcze paru kulturystów z forum tez tam wystapi- dlatego wrzucajcie swoje zdjęcia,filmy z przygotowań. Bo tak naprawde zawody juz trwaja-błędy teraz popełnione odbiją się na samych zawodach pod koniec sierpnia... http://www.youtube.com/watch?v=wvmgOrZkiU4 [...]

[...] jestem taka ladna ze moge mieec kazdego.tak niskie ceeny przyciagaja liczna klientele%-) albo suchary co porobią sobie foty 20cm od obiektywu też wkręcają sobie, że są w dobrej formie... poyebane i tyle. Siedzenie na tym zyebanym facebooku, patrzenie jak Wasi nawet najlepsi znajomi robią z siebie idiotów wstawiając d****ne filmy czy foty...

To jest bardzo dobra opcja, obejrzyj sobie filmy Warszawskiego Koksa. A zapotrzebowanie na białko to mam ze 140g, ale to jest niemożliwe zjeść tyle z normalnej żywności. Zjem jakieś 400g kurczaka, serek wiejski, jakieś naleśniki lub jajka gotowane i mam dość, reszte wpycham na siłę.

liczy liczy filmy przyrodnicze 8-)

Dół 1 Przysiad tylni Rampa 6 6 x 60 6 x 80 6 x 100 6 x 120 3 x 130 WTF?? + 4 polowki Przysiad przedni Rampa 8 8 x 60 8 x 80 8 x 90 6 x 100 + Wykroki z hantlami 3x8 20 x 17.5kg 8 x 30 8 x 30 Wyprosty nóg 4 x 15 2x 15 x 45 2x 15 x 50 +5kg Syzyfki 3 x 12 cc-cc-cc Filmy: Front: http://www.youtube.com/watch?v=RiJMmCuJtLI&feature=youtu.be Wykrok 30kg 3s [...]