filmy

Witam Dzisiejszy trening B Przysiady-102,5kgx5sx5p Wyciskanie stojąc 52,5kgx5sx5p martwy ciąg 102,5kgx1sx5p ugięcia na biceps 42,5kgx5sx5p. Do piątku Na dole dwa filmy instr.dot.martwego ciągu.Zawsze się mogą przydać https://youtu.be/ToXDFLXL1uo?list=PLNhFKPjedRnQEfE1fHH0XP1y9RuRcKL9T https://youtu.be/wYREQkVtvEc

http://www.sfd.pl/adamek.k_masa_-t969135.html Proszę o usunięcie mojego tematu,mam tam swoje zdjęcia,filmy a i tak już nie mogę uzupełniać tego tematu. dziekuje i pozdrawiam.

czyli jednak gainer tuczy, a Masti takie ładne filmy nagrał i nie pykło %-) ;-)

czyli jednak gainer tuczy, a Masti takie ładne filmy nagrał i nie pykło %-) ;-)Tuczy nadwyżka kaloryczna z niewłaściwych składników tzn. z węglowodanów i tłuszczy.

czyli jednak gainer tuczy, a Masti takie ładne filmy nagrał i nie pykło %-) ;-)Tuczy nadwyżka kaloryczna z niewłaściwych składników tzn. z węglowodanów i tłuszczy. a gainer to niby samo białko jest? bardzo głęboka myśl, brawo a chodziło mi o to, że nie pykło, ponieważ co najmniej dwóch uczestników nie ma pojęcia jak się "zabrać" za gainera i że [...]

Cześć Początki to chyba koniec lat 80tych Motywacją były kompleksy (chudzina) Pierwszy idol to Bruce Lee, potem pierwsze filmy z Arnoldem i Stallone... Pierwsza książka to "Kulturystyka" Mizielińskiego Treningi zaczynałem w WKS Lublinianka sekcja podnoszenia ciężarów...do tego nie było nic talentu ale za to zostałem przy kulturystyce. Wyjazd z [...]

Myslalem o tym by skasowac caly, ale chce miec go dla siebie by na biezaco monitorowac progres, filmy bede wrzucac do tematu w ktorym koryguje sie technike, doping to tylko i wylacznie moja sprawa i moj wybor, wiec jesli jest mozliwosc to chcialbym nalozyc haslo na dziennik i miec spokoj od hejtow.

[...] 87,5x10 + 4 serie uginania ramion i 2 serie tricepsa Dzis musialem wyjatkowo isc na trening, bo jutro pomagam w przeprowadzce ;) O dziwo poszło dobrze lodzianin - żadnych zdjęć nie było i nie będzie, no chyba, że czyta to jakiś sponsor i chce mi pomóc - wtedy tak, nawet filmy full hd ;D Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-12-06 12:55:02

[...] sekundy. Wyciskanie na ławce z pozycji siedzącej - 96 p - 18 kg, x 16p - 22 kg, x 16p - 26 kg, x 16p - 30 kg, x 16p - 32 kg, x 16p - 42 kg, x 16p , - 45 kg, x 16p 2 filmy, niestety https://www.youtube.com/watch?v=7BbNhtI4OMM&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=OPc-cfu_QBk&list=UU4TOZvHPxMH8g8mfMxg1oHg&index=1 Zdjęcie [...]

[...] płatki kukurydziane i inne tego typu rzeczy. Aha Fiorek-wszystkie FILMIKI sie sciagają bez problemowo nie wiem czy to tylko tak u mnie albo u Ciebie jest coś nie tak. Ludzie mała prosba mozecie wejsc tutaj http://www.hades.friko.pl/filmy.html i sprawdzic czy filmy się sciągaja???? Zgóry serdeczne dzieki pozdrawiam http://www.hades.friko.pl

Dodaje wypiske z dzisiejszego treningu, filmy dodam jak sie zgraja. Mam nadzieje ze nie jest tragicznie bo ten program tylko 3 tyg. wiec malo czasu jak cos na nauke :-P Training 1 1. Back Squat 4x12 rest 75 sec 30kgx12/ 30x12/ 30x12/ 30x12 2. Db Shoulder Press 3x 15 rest 60 sec 8kgx15/ 9x15/ 10x15 3. Barbell Glute Bridge 3x 20 rest 75 sec [...]

Wczoraj z ranca test drugiego treningu. Wydaje mi sie ze podzedl lepiej niz ostatni %-) ale wrzucilam filmy do dzialu konsultacji techniki. Training 2 1. Hip Thrust 4x15 rest 75 sec 60x15/60x15/70x15/70x15 przy 15 powt. takie ciezary mnie zmeczyly :-) 2. Single ARm DB Row 4x 10 rest 75 sec 10x10/ 12,5x10/12,5x10/15x10 3. Romanian Deadlift 4x 10 [...]

Uprowadzona 3 i wszsytkie pozostałe filmy, które wymieniłem masz na cda.pl, bez rejstracji takze polecam. :-) Uprowadzona 3 kozak, ale i tak 1-nka najlepsza :-D

Ania , mogła byś z moja mama TV oglądać . U niej zawsze takie filmy :-D

Dokladnie jak.Przemek.a pod calypso nawet bylisky bo.luki tam wsiadal. Plus tego wszystkiego jest taki ze materiLu troche jest wiec to podelsmy do Banana do obroki. Filmy i zdj;)

[...] 5s 15-20 + 12-15 - uginanie przedramion ze sztangą 4s 15-8powt - uginanie przedramion ze sznurem 4s 15-10powt fotki potraktowane filtrami bo nic by nie było widać :-P i filmy na którym można zobaczyć moja latynoską opaleniznę: https://www.youtube.com/watch?v=1hw_48QE4JI&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=LKS1I-R7tEU a tu moja [...]

[...] oglądać na bieżąco), zwłaszcza MC przy większych ciężarach wygląda słabo :-/ nie ściągam łopatek. Wiec nie wiem czy to liczyć jako max. Tak czy siak dodaje wypiske i filmy (durna wcześniej wszystko zgrywalam na kompa i dopiero na yt, co zajmowało kilkanaście godzin, na tel.z 10x szybciej) FBW B:   1) MC - 4 x 10   42,5kgx10 52,5x10 [...]

No wiedzialam ze bedzie cienko z tymi przysiadami. Brak mi mobilnosci caly czas. Z mniejszym ciezarem zakres ruchu jest praktycznie taki sam, wkleje te filmy co zrzucilam, a z reszty zdjecia gdzie jestem w najnizszym punkcie. Wiec ten maks w pelnym zakresie ruchu to chyba z ciezarem ciala :-P Trening zrobilam bez wyciskania sztangielek bo dlugo [...]

[...] zajete, zrobilam na bosu- wyzwanie 5a. Rozpietki odwrócone lezac na brzuchu na skosnej 3*15 4kg 5b. Face pull 3*15 27kg 5c. Wznosy wprzód i do boku 3*15 3kg 3kg no i filmy-. mam nadzieje ze widac co trzeba bo zwlaszcza w wyciskaniu perspektywa do d... https://www.youtube.com/watch?v=zy-qF7S_L54 https://www.youtube.com/watch?v=tkY284k9zz0

[...] z siłowni, który startuje w męskiej sylwetce :-) Dziś kolejny dzień pełen wrażeń. Najpierw trening pleców i barków z Adamem, a później godzina pozowania. Były zdjęcia, filmy, od razu lepiej widać co mam poprawić. Do zawodów zostało 6 dni właściwie, także postanowiłam skupić się teraz na pozowaniu na 200%. Od jutra zmiana diety, a [...]