film

Wypiska wczorajsza /SFD/Images/2015/12/31/b75b2d8b257e4b409794beadccd9a0d4.jpg TRENING Drążek podchwyt -własny ciężar + 15kg Przysiad-150kg Robiłem 2 powt podciągania + 2 powt przysiad -30 sekund przerwy i od nowa. Z założenia miałem robić to przez 30 minut, ale nie dałem rady po 24 minutach padłem... zrobiłem koło 20 serii. Film jutro wrzucę. [...]

[...] pusty zoladek. na sniadanie jajecznica z pomidorem i oliwą. po sniadaniu witaminy+minerały. dziś będzie sesja fotograficzna z treningu/po treningu. chyba ze baterie się wyczerpią wczesniej :) łydki są słabe. włączam sobie zaraz Arnold Classic 2007 ponad 2h film, juz polowe obejrzalem wczoraj. Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2007-03-07 11:13:22

[...] odwiedziny i miłe słowa Cokta, "So you think you can bench" oglądałem tylko częściowo, w niedługim czasie (jutro?) zobaczę całość. Tak czy tak już oglądałem jakiś film z Tatem dotyczący WL. Próbuję mostkować, inna sprawa, jak mi to wychodzi. :D Póki co daję zawsze 2-litrową butelkę pod plecy - praktycznie jej nie dotykam, to raczej [...]

Ja już na rowerku 1h ( 2x po pół) i jeszcze stepper siostrze zakosze jak jakiś film fajny będzie dziś. Czyli: + 1,5h dziś.

[...] to jak by ci ręce na boki rozchodziły i w ogóle nie łączysz sztangielek u góry jak prostujesz ręce, masz odstęp między jedną, a drugą sztangielką, obejrzyj sobie jeszcze raz film i sprawdź o co chodzi :-) bo wygląda jakbyś chciała robić ruch jak w wyciskaniu sztangi, a ze sztangielkami idzie to trochę inaczej. Atmosfera fajną masz na siłowni :-D [...]

[...] bezowocnie trening minął... SFD/Images/2015/7/22/b49278ccd50e407ebd8f684c1e7e8361.jpg Filmików miało być więcej ,ale słońce na sali przeszkadzało w ich nagrywaniu. Pierwszy film musiałem trochę ściemnić i popsuło to wg mnie jakość ale był za bardzo rozjaśniony przez padające słońce To ostatnia seria ściągania drążka wyciągu górnego podchwytem na [...]

Oglądnij film Najlepszy z najlepszych. Tam gościowi nastawiali bark na macie podczas walki. Niech posłuży Ci za film instruktażowy %-) Oczywiście to jest żart i udaj się na SOR

[...] obciążenia. 5 kg to malutko i pewnie ciągniesz ramieniem, bo plecom "nie opłaca" się nawet budzić do takiego ciężaru. Na następnym treningu 7-8 kg poproszę i możesz nagrać film do oceny ;-) 3. Przysiad wykroczny (split squat), 3x 10-12, tempo 3010 - OMG! Jak to oglądałam to sobie myślałam, że luzik - super fajne ćwiczenie (bo przecież nie [...]

Tydzień 3 treningu Eveline 1. Rdl z hantlami 3x 12-15, tempo 3010 - 2 x 7,5 kg, w trzeciej serii wiem, że źle zrobiłam bo bolały lędźwie Nagrałam filmy, wrzucę na priv. Tzn. okazało się, że nagrałam film tylko przodem bo bokiem się nie nagrał :( 2. Wiosło hantlem 3x 10-12, tempo 3010 - 7,5 kg - robiłam w tempie, ale dalej mi ciężko. Ogólnie ze [...]

Wiesz jakiś dyskomfort w rotatorach nie konicznie jest wynikiem złej techniki a może być wynikiem przeciążenia okresowego treningiem. Nagraj kiedyś film i wrzuć. Co do owsianych to dobrze je toleruje ale nie znoszę ich konsystencji jak są wilgotne, dlatego jak jem owsiane a jem dość często to w formie szejka.

[...] Cztery ćwiczenia w które najszerszy grzbietu jest zaangażowany w dużym stopniu. Myślę że w ten sposób poprawię tą słabą partię :-D Nagrałem kółko. Tak jak patrzę na ten film to masakra wielki brzuch już mam 88-O Ale z tego co myślę to za dwa tyg wchodzę na redukcję. https://youtu.be/J6_BCdoSq-s DIETA: [...]

[...] No i na tym wyciągu trochę cięższe są te sztabki ;-) 6. Wziąłem już 20 kg hantle, ale zabrakło jeszcze dwóch powtórzeń do tego co było przed deloadem. Miałem dzisiaj nagrać film z poprawionej techniki na kółku. Ale jak się okazało popsuli oba kółka na siłce }:-( Zamiast tego zmęczyłem brzuch na jakiejś maszynie. Kupię chyba jutro takie kółko i [...]

Dzięki :-) Tak ten drugi film to był atak na nowy rekord :-) i było naprawdę ciężko. Ostatnie powtórzenie miałem zrezygnować, ale pomyślałem, że jak nie będę mógł wstać to ją po prostu zrzucę. Ale jakoś koślawo wstałem ;-) No głębokość mogła by być lepsza i będzie z czasem. Cały czas pracuję nad mobilnością i pomału głębokość się poprawia. Wiesz [...]

w stanach od broni rocznie ginie ponad 11 tys. osob ,a w Polsce mniej niz 100 osob,zreszta tak jak w zadnym panstwie europejskim. Obejrzyj film "Zabawy z bronia" ktory niedawno byl w kinach, tam jest wszystko na ten temat. Pozdrawiam

tyle ze w calej tak samo w Niemczech, Wielkiej Brytanii czy Australii ta liczba nie przekracza 100 , nawet Kanada ktora przeciez graniczy ze Stanami i tez jest duza nie ma takiej liczby, obejrzyj albo sciagnij sobie z kazaa ten film to sie przekonasz jak to wyglada rzeczywiscie. Pozdrawiam

Film to film , ściema .

dopiero 0,5kg-1kg przytyłem od czasu redu, więc uważałem aż za bardzo. Według moich obserwacji tłuszczu w ogóle nie nabrałem. W pasie tyle samo jest co było. Film jest zrobiony pod koniec dnia, a te zdjęcia z pierwszej strony na początku. Ale to tylko moje optymistyczne zdanie%-). Dzięki za szczerą opinie:-). Z drugiej strony bardzo łatwo się [...]

foty myślę, będę robił co 3-4 miesiące, wcześniej n ie ma sensu ;-) A pozować nie umiem jeszcze ;-D, Nagraj film, powtarzaj pozę po 2/3 razy i wytnij klatki jako zdjęcia. Powinno być szybciej, a przynajmniej dla "ogólnego wyglądu" powinno się sprawdzić.

Film jest prywatny ;-)

akurat ten rodzaj wiosła to chyba dużo mniejsze ciężary, przynajmniej tak to wygląda, dzięki za film i za rady :)