filet

Nie przejmuje i w miare mozliwosci zwiększam obciążenie Rozpiski: Wtorek 10.08.10 beztreningowo z myciem okien jedynie burpee Posiłki: 1. suszone sliwki, białko, lniany 2. filet z grila, oliwa, fasolka szparagowa, jabłko Burpee 3. filet z grila, ogorki, jabłko 4. sok warzywny, jajko, lniany 5. udko, bakłażan z grila, pieczarki, oliwki, soczewica [...]

TESCO(06.12-12.12) Schab bez kości 13,99zł/kg Filety śledziowe a la Matias 11,99zł/kg Pstrąg łososiowy 13,99/kg Filet z indyka 17,99zł/kg Szponder wołowy z kością 14,99/kg Mintaj filet bez skóry 7,99zł/kg Tilapia filet 13,99zł/kg Jaja z wolnego wybiegu 8szt. 5,99zł Orzechy włoskie 3,49zł/ 100 gram Orzechy Pistacjowe/Nerkowca 3,99zł/ 100 gram

[...] wody. - 1 Jajo na miękko 9.50 Śniadanie 2 - 100g ryż brązowy - dałbym tutaj mięso - warzywa oliwę 12.30 Posiłek przed treningowy - 100g ryż brązowy czy makaron - 100g filet z kurczaka //daje na 15min 250 C na termoobieg do piekarnika - Oliwa 20g - Warzywa Zaraz po treningu jem parę łyżek miodu. 16.00 Posiłek po treningowy -100g ryż biały [...]

[...] i 25min na bieżni (marsz 7km/h, 12% nachylenia). A jeśli chodzi o posiłki: - 2 kromki Wasa, twaróg półtłusty - 2 jajka, płatki owsiane, otręby pszenne, - schab, ryż - filet z kurczaka, ryż - sałatka wiosenna z kurczakiem I wtorek :)25.09.2012r. Dziś czas na trening B poniżej podaje obciążenia. A po treningu wybralam sie pierwszy raz na [...]

b/t/w/ .licz zawsze przed obróbką choć większość marketowych mięs nastrzykiwane jest wodą , mam to samo filet z biedry i ucieka 30/40 % po obróbce filet z ryneczku i ucieka 20% napoje zero śmiało wrzucaj , ratują nam często całą redukcję oszukując naszą psychikę gdzie kupiłeś schwepsa zero bo ja nie widziałem jego nigdzie przydało by się zrobić [...]

[...] minut, ale Młody się obudził... ad3 mnie nadal zabija ale już ciut lepiej. Miseczka: I. 50 owsiane, pomidor, rzodkiewki, sałata, 4 białka+1 całe i ze wszystkiego omlet II. filet indyczy 150g + młoda kapusta, papryka + 2 łyżeczki lnianego III. białko na wodzie po treningu i kilka kulek winogron IV. filet indyczy 170g sie odkroiło + młoda kapusta [...]

[...] Wyżej pokazany omlet, połówka 2. Druga połowa omletu 3. W drodze powrotnej z uczelni garść mieszanki orzechów brazylijskich, migdałów, laskowych i rodzynek 4. Ryż czerwony, filet z kurczaka pieczony na patelni grillowej, pół świeżej papryki (dołączam fotkę, wybaczcie słabą jakość) + 15g WPC 5. Ryż czerwony, filet z kurczaka pieczony na patelni [...]

20.10.2009 KLATKA 1. Wyciskanie hantlami na ławce płaskiej 12x21, 10x24, 4x27+6x21 2. Wyciskanie sztangą w skosie 12x45, 10x50, 8x55 3. Rozpiętki na płaskiej 8x12, 8x12, 8x12 4. Przenoszenie hantla 10x24, 8x24 1. Mleko z płatkami muesli + trochę owsianych, masło orzechowe 2. Banan, pestki dyni, WPC 15G 3. Filet z kury, ryż czerwony, sałata, [...]

[...] za***any tłuszczem + kompot z 10 kilo cukru i ciastko na deser... Ogarnij to troche jakos. pzdr Jakiś zalążek prawdy w tym jest. Aktualizacja posiłków: 2. Zupa pomidorowa, filet panierowany, ziemniaki, surówka marchewka z jabłkiem 3. Filet panierowany, ziemniaki, surówka marchewka z jabłkiem Do picia woda, ciastka nie było. Od czasu, do czasu [...]

24.10.2009 1. Koktajl - banan, kakao, 100g owsianych, mleko 250ml, łosoś 40g, halibut 20g, pestki dyni 25g 2. Ryż brązowy 70g, filet z indyka 150g, papryka 3. Ryż brązowy 70g, filet z indyka 150g, jajko na twardo 60g 4. Polędwica, 2 kiwi, orzechy, ciasto 5. Twaróg półtłusty 150g, oliwa PLECY, KAPTURY, ŁYDKI 1. Podciąganie szeroko nachwytem 7, 6, [...]

25.10.2009 1. Koktajl (owsiane 100g, mleko 250ml, kakao, banan), polędwica 100g, orzechy 2. Filet z indyka 150g, ryż czerwony 70g, ogórki konserwowe 3. Filet z kurczaka 180g, ryż czerwony 70g 4. ?? 5. Twaróg półtłusty 150g, oliwa TRICEPS, BICEPS 1. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 12x45, 10x50, 8x55 2. Francuz hantlem oburącz za głową 12x18, [...]

26.10.2009 Dzień nie treningowy 1. Koktajl, 15g wpc, orzechy, jabłko, kiwi 2. Danie mrożone meksykańskie, filet z indyka, jabłko, kiwi 3. Danie mrożone meksykańskie, filet z indyka 4. Twaróg, oliwa Ehh, szkoda, że nikt mi nie odpisuje na pytania, nikogo nie interesuje. Przed założeniem DT myślałem, iż ktoś zaciekawi się, będzie chciał krytykować, [...]

[...] ubyło. To jest chyba ta magia 15 powtórzeń Pozostałe ćwiczenia progres. Całość oceniam na plus. JADŁO 1. Kefir, płatki musli, makrela wędzona, orzechy 2. Ryż brązowy, filet indyka, pomidor, marchewka 3. Ryż biały, filet indyka 4. Ryba, oliwa, pomidor 5. Twaróg, oliwa Sevrond, bezsprzecznie 15A jest najcięższy dla mnie, a dla odmiany 15B [...]

[...] zakwasy na nogach. Poza tym wszystkie powtórzenia zaliczone, progres zanotowany, jest dobrze. JADŁO: 1. Mleko, owsiane 100g, 4 jaja na twardo (220g) 2. Ryż brązowy 100g, filet indyka 160g, surówka 3. Ryż biały 100g, filet indyka 170g 4. Kurczak 150g, oliwa lub orzechy 5. Twaróg 137g, oliwa Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2009-12-06 [...]

[...] trwał około 65-70 minut. Sprawił mi wiele przyjemności. Progres jest, zapas także. JADŁO: 1. Mleko 250ml, owsiane 100g, rodzynki 15g, 4 jaja na twardo 2. Ryż brązowy 100g, filet indyka 150g, pomidory 3. WPC 30g 4. Ryż biały 100g, filet indyka 185g 5. Makrela wędzona, oliwa 6. Twaróg 150g, oliwa Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2009-12-08 [...]

[...] nogi, dużo nie uciągną. Za to mam motywację, by przykładać się do ćwiczenia całego ciała. JADŁO: 1. 4 jaja na twardo, płatki owsiane 100g, mleko 250ml 2. Ryż brązowy 100g, filet kurczaka 160g, pomidor 3. WPC 30g 4. Ryż biały 100g, filet indyka 200g, ciasto wieniec twarogowy z lidla (szczerze to ponad 1/3, albo nawet i pół.), kostka czekolady z [...]

[...] JADŁO: 1. 6:15 2 jaja na twardo, mleko 200ml, owsiane 70g, rodzynki 2. 9:00 2 jaja na twardo, mleko 150ml, owsiane 50g, morele suszone, orzechy 3. 12:50 Ryż brązowy 100g, filet indyka 150g, marchewka, jabłko Trening 4. WPC 30g 5. Ryż biały 100g, filet indyka 190g 6. Mintaj 120g, oliwa 20g, pomidor 7. Twaróg półtłusty 150g, oliwa 20g Hmm, [...]

[...] - ale one są ogólnie ciężkie. Jednak sumując jest fajnie. Samopoczucie na treningu dobre. JADŁO: 1. Mleko, owsiane 100g, 4 jaja na twardo, rodzynki, 2. Ryż brązowy 100g, filet kurczaka 160g, marchewka, papryka 3. WPC 25g 4. sernik zrobiony przez Mamę 4 kawałki, ryż biały 100g, filet kurczaka 180g, 5. Dorsz, orzechy 6. ?? 7. Twaróg 150g, oliwa [...]

[...] progresją, z zapasem, tylko we francuzie ciężar zaczął już coś tam ważyć. JADŁO: 1. Mleko 250ml, owsiane 100g, rodzynki, 4 jaja na twardo 2. Jabłko, ryż brązowy 100g, filet indyka 150g, papryka 3. WPC 25g 4. Ryż biały 100g, filet indyka 180g 5. Makrela, orzechy 6. Twaróg 150g, oliwa No i mam dylemat: robić jutro 15A, czy odpuścić, 5 dni [...]

[...] 1-nie wykonano progresji OCENA OGÓLNA: 8/10. Zastosowałem ciężary po korekcie. Poszło gładko. Jestem dobrej myśli. JADŁO: 1. 4 jaja na twardo, płatki owsiane 100g, mleko, rodzynki 2. Ryż brązowy 100g, filet indyka 160g, ogórek kwaszony 3. WPC 30g 4. Ryż biały 100g, filet indyka 200g, 5. Orzechy włoskie, trewal wędzony 6. Twaróg 150g, oliwa