fbw

W jakim sensie myślisz, że na długo ten plan powinien mi starczyć? Ogólnie miałem zamiar ćwiczyć na tym planie 4 tygodnie i wprowadzić FBW 15-10-5 na 6 tygodni. Jest sens tak szybko zmieniać ten plan czy tylko zwiększać ciężar, itp?

Poczytaj o FBW zdr.

W takim razie radze poczytac o FBW i ulozyc cos lekkiego zdr.

Rozpiętki na razie wyrzucić bo przeładujesz plan. FBW wbrew pozorom nie jest wcale taki łatwy, szczególnie kiedy wejdziesz na większe ciężary. Zaczynasz od zaniżonyc ciężarów i co trening lub co dwa dokładasz - ta progresja jest kluczowa. Jedziesz 6-8 tygodni dochodzisz do maksów , powiedzmy, 6 powtórzeń, potem tydzień przerwy i od nowa. Co bym [...]

moj staz to okolo 5 miechow przemyslanych treningow przez ten czas robilem fbw teraz czas na splita ocencie go: Wtorek: Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12, 10, 8, 8, 6 - wyciskanie sztangi na skosie 12, 10, 8, 8 - rozpiętki 4x10 Triceps: - wyciskanie wąsko 12, 10, 8 - francuz sztanga 3x10 - pompeczki odwrotne 3x10 Czwartek: Plecy: [...]

Uzgodnilem to już z innym forumowiczem mianowicie Iversonem że będę wykonywał act albo fbw, zatem ułożyłem sobie plan poprostu. Trening domatora nic nie daje... A do siłowni sie przygotowywałem 2 miechy.

ale ja wlasnie rezygnuje z hst zeby porobic troche wiecej cwiczen. Jak bym chcial robic malo a dobrze to bym zostal przyhst albo wrentualnie FBW czy FWB jakos tak ;p nie pamietam ;p Chce wlasnie teraz porobic troche roznych i innych cwiczen i chce zeby trening byl bardziej rozbudowany. Cwiecze juz troche i 8 seri na biceps to dla mnie za malo. [...]

FSl on robi FBw wiec te cwiczenia odpadaja. Rob tak jak do tej pory. Wyciskaj sztanga na skosie mniej wiecej na szerokosci barkow jesli ta roznica jest kolosalna (trudno ocenic po tak malym opisie czy rzeczywiscie srodek odstaje gdy reszta jest extra rozbudowana czy to tylko nasze uzmyslowienie doskonalej sylwetki nas meczy) i hantlami na [...]

Dobra, to póki co pieniądze sobie zostawię i będę miał więcej na puźniej. A dieta dobra jest? Czy jeżeli do zimy tego roku będę trenował to fbw, to będą jakieś rezultaty?

PODSUMOWANIE DNIA 19 Dzień bardzo udany jeśli chodzi o test, gorzej z nauką, ale dlatego daję podsumowanie już teraz, żeby później móc się spokojnie skupić... TRENING: Oto i dzisiejsze moje zmagania: Komentarz: strasznie długi był ten dzisiejszy trening, siedziałem na siłce 2,5 godziny, trochę za długie przerwy miałem między ćwiczeniami chyba, bo [...]

plan raczej z dupy, z takim sprzętem i stażem nie ma sensu robić splita. zainteresuj się lepiej FBW, lub lepiej treningiem domatora, no i nie pomijaj brzucha.

Najlepiej by bylo gdybys poczytal o FBW lub HST zdr.

Napewno powie nie, bo to nie jest dobry pomysl... Dobrym pomyslem sa plany obejmujace cale cialo na jednej sesji treningowej (FBW, HST, HIT) zdr.

"przez pół roku testuj różne fbw po 8 tyg i sam zobaczysz co jest dla ciebie dobre " hahaha takie teksty w wykonaniu nowicjuszy lubie najbardziej. zrozumcie jedno: swiezak nigdy nie wybierze tego,co dla niego optymalne,bo raz,ze nie ma o tym zielonego pojecia,a dwa-bo to mu nie jest na reke.zawsze szuka drogi na skroty,ulatwien.... nie [...]

jak ćwiczyłeś do tej pory ciągle treningiem dzielonym (split), spróbuj trening obwodowy (FBW).

15 serii to zdecydowanie za dużo na klatkę daj dwa wyciskania i rozpiętki i będzie dość W zależności od Twojego stażu podział dość ciężki Próbowałeś FBW??? pozdro

wywal wąsko a na płaskiej daj na szerokość troszkę większa niż barki Ps spróbuj FBW bo warto pozdro

Trening w zalezności od priorytetów Daj trening FBW , dieta na lekkim plusie MT traktuj jako aero pozdro

Co di diety to dzial odzywianie... Co do treningu to nie jest trening dla ciebie jak narazie ACT albo FBW.

staz 3 miesiace lepsze i bardziej efektowne bd FBW niz split. Jesli chcesz jakis plan to wklej do oceny poprawy.