fbw

FBW bez przysiadow i martwego ciągu . To juz lepiej split imho

poniedziałek 1. Wyciskanie płasko 4 s. 10 p. progresja... 12,10,8,6 2. Wyciskanie skos 4 s. 10 p. 12,10,8,6 3. Rozpiętki na ławce płaskiej 4 s. 10 p. 4x10 ok 4. Prostowanie ramion na wyciągu 4 s. 10 p. ok, ale najpierw zrób pompki 5. Pompki na poręczach 4 s. 10 p. oki środa 1. Podciąganie szerokim nachwytem 4 s. 10 p. 4s max 2. Podciąganie [...]

troche byłoby do poprawienia... jaki mam lepszy plan dla Ciebie ? Full Body Workout... FBW - post podwieszony :)

split jest treningiem dla ludzi o trochę wiekszym stażu... po prostu "początkujący" nie dadzą rady wyciągnać z tego planu tego co by chcieli... z Twoim stażem jednak FBW... :]

ale tu chodzi o to ze w splicie (np tym Twoim) poruszasz każdą partię raz w tygodniu - a żeby wyciągnąc z tego max, na prawdę trzeba miec doświadczenie... FBW ćwiczysz każdą partię 3x tygodniowo, co daje przyrosty masowe jak i siłowe... :]

po przeczytaniu tego artykułu http://www.sfd.pl/Zwolnij%21_Szkoda_%C5%BCycia_%25%2D_Czyli_troch%C4%99_filozofii_dla_m%C5%82odych%2E-t359221.html doszedłem do wniosku, że jeszcze przyjdzie na te ćwiczenia czas. Może i na małych ciężarach nic nie powinno się stać, ale ja wole jeszcze poczekać. Także albo FBW bez MC i siadów albo będę musiał przejść [...]

FBW na początek przez 3 miesiące pozdro

Teraz zaczelem 5 tydzien, pisalem ze chce zaczac WL poprawiac po calym FBW, jakis trening pod WL.

Kolego a znasz FBW? Post podwieszony , mysle ze bardzo dobrze by sie w Twoim wypadku sprawdzil. pozdrawiam

ok zrobię teraz przez 8 tygodni ten FBW i jak skończę to napisze jak z efektami. Dzięki za odpowiedzi. pozdrawiam

Ok dzięki zmienię połączenie partii. Na brzuch zaczynam ABS II. A FBW ćwiczyłem już 12 tygodni. A jeszcze jedno pytanie ile tak ćwiczyć? Kiedy wymienić ćwiczenia?

Jesli nie ACT to FBW. Post podwieszony u gory dzialu. pozdrawiam

ja myślałem że łapa do Domisowej się zbliża low carb i fbw-zdechłbym

Generalnie zasada w FBW jest taka, że staramy się unikać ćwiczeń na małe partie mięśniowe. Czyli najlepiej jakbyś wyrzucił ćwiczenia na biceps i triceps. Zamiast tego dodaj po po jednej serii więcej do treningu pleców i klatki piersiowej. Trening pleców i klatki daje nieźle popalić bicepsom i tricepsom.

Witam, sprobowalem tego treningu u siebie na silowni i wydaje mi sie ze bylby dobry dla mnie. ciekawe jak z efekatmi hmm.. czas pokaze. Dlatego moim pytaniem jest, czy dla osoby z okolo 4miesiecznym stazem (2miechy domator, ze 3tyg "robta co chceta", i okolo miesiac mniej wiecej cos ala FBW. Bede mial po tym treningu efekty? Celem jest [...]

chodzi mi o to aby nim ćwiczył a nie do jadł tu poprawka jedź FBW <oto link > http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

klata przeładowana. mały odstęp czasu między klatą a barkami . weź sie za FBW . więcej info w podwieszonych . masz talent założyłeś temat w dziale targowisko sklony 4 seri (12,10,8,8) co to za ćwiczenie ??? Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-02-12 20:51:50

FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html ale jak zaczynasz to od act http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-02-12 21:05:01 Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-02-12 21:05:15

FBW ukierunkowane pod redukcje bedzie bardzo dobre> Link: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html pozdrawiam

tak 3x w tygodniu,- 1dzień-15powtórzeń 2dzień-10 powtórzeń 3dzień-5 powtórzeń ,tak zrozumiałem to z posta poświęconego dla fbw. staż-początkujący ,a wiek 16.