fbw

Ok, przekonałeś mnie Tylko, że w planie FBW jestem całkiem nowy i zielony, pojęcia nie mam od czego zacząć i jak ćwiczyć tym systemem.

żeby wiedziec to trzeba spróbować i sie przekonać masz przeczytaj wypowiedz drsguat bardzo sensownie tłumaczy i wtedy zobaczysz ile razy w tygodniu dana partia bedzie cwiczona przelicz sobie to na plan typu split odpowiedz bedzie jasno. poprawisz napewno wyniki siłowe, http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html i pytaj jak chcesz cos wiedziec , [...]

więc SPLIT out a FBW co ułożyłem też porażka ? jak coś poprawcie lub napiszcie co wypad i ile serii i powt.

Kevin4 ogarnij się... w czym on ma rzeźbić?W tłuszczu? Jak chcesz schudnąć to rób redukcje nie mase. Poza tym jak dopiero zaczynasz to łap się za FBW a nie splita.

Może być taki FBW, aero 3x będzie ok BCAA łykaj tylko przed aero Tak, kreatyne odstaw na później Oczywiście, podbijasz kcal, możesz zmienić trening i jedziesz z masą

Split to jets takie coś, że robisz sobie kilka ćwiczeń na daną partie mięśniową a FBW to jedno ćwiczenie (co angażuje największe mięśnie) lub dwa (jak małe) na partie mięśniową którą ćwiczysz Pon, Sr, Pt (na przykład) i w każdy trening angażujesz wszystkie mięśnie.

widze że wszystko od podstaw do tłumaczenia . plan nie zadowala, bo ten plan sie nie nadaje do cwiczenia proste, 1.maszyny, wyciagi jak dlugo bedziesz cwiczył na takich badziewiach tak długo bedziesz słaby, maszyny sa dla ludzi ktorzy wpadaja na silownie i boja sie cwiczyc na wolnych ciezarach, raczej dla zajecia czasu niz dla sportu. 2.daj sobie [...]

chodziło mi o to czy mam zrobic tydzien wolnego i zacząc tylko z tymi 6 ćwiczeniami od jakiegos niższego pułapu czyli np: tylko z dwoma seriami właściwimi i z mniejszym cięzarem i tez chciałem żebys Ty sie wypowiedział bo Ty tu jestes znawcą od FBW

HMB ma znikome działanie. To FBW nie przejdzie. Zrób sobie nawet jeden zestaw z 4-6 ćwiczeniami podstawowymi.

Przeczytałem i nie rozumiem, może mało bystry jestem Chyba muszę poszukać FBW forumowiczów bo z tych wypocin starych wyjadaczy nic nie rozumiem, głównie jeśli chodzi o ćwiczenia nie wiem o co kaman. A i jeszcze pytanie, czy przysiad można zastąpić wypychaniem nóg na maszynie, w pewnym sensie te ćwiczenia są bardzo do siebie zbliżone tak na [...]

ale co jest złego w moim FBW od tego może zaczniemy, chodzi o to że nie ma MC i siadu wiec juz do dupy ? Zmieniony przez - matisek21 w dniu 2011-06-16 20:43:20

jak juz chcesz to ćwicz FBW albo zapisz się na jakieś SW ale nie cos takiego

każde ćwiczenie angazuje jak najwiecej parti do pracy, na tym polega miedzy innymi FBW że nie ma tam izolacji danej grupy , tylko pracuje przy cwiczeniach całe ciało, naprawde warto! jak cos to pytaj??? osobiscie uważam że wiedza to podstawa masz tu jeden z bardziej ciekawych artykułów , dla ciebie przeczytaj taka lekturka na dobranoc [...]

Możesz wybrać ACT lub FBW zasada podobna całe ciało na jednym treningu. Jedynie bialko, carbo, gainer w zalezności czego Ci w diecie najbardziej brakuje.

Ćwicząc FBW Wodyna jak zapamiętujesz kiedy robić A kiedy B kiedy 5 kiedy 10 i 15powt no i jak to jest z tymi seriami rozgrzewkowymi, bo tego za bardzo nie łape :P? Zapisujesz to sobie gdzieś czy zapamiętujesz? I jeżeli chcę skorzystać z tej rozpiski na full osprzęt, ale bez nacisku na klatkę to, który szablon najlepiej wybrać(nie mam tylko maszyny [...]

Mówię, że tak bym trenował jeśli byłbym na mono ćwicząc Lafayem, myślę, że jeden trening bym robił na siłowni. Co do mojej przygody z Olivierem to wiele razy próbowałem ale tak jak mówię wytrzymywałem miesiąc, dwa. Zauważyłem, że zawsze mi ładnie wychodzi triceps oraz klatka. Jeśli chodzi o siłownię to tylko raz w życiu chodziłem na nią dłużej. W [...]

Act a potem FBW. Żadne splity. Czemu nie masz?

Tak chyba zrobię. Będzie podobnie co pierwszy FBW, z szybszym progresm w obciążeniu, a taki lajtowy tydzień czy dwa przydadzą się jako deload. ----------------------------------------------------------------- Wku**ia mnie mocno jedna rzecz: na siłce są kolesie, którzy ważą i mierzą dokładnie tyle co ja, a w budowie ciała przewyższają mnie o lata [...]

Jeśli siłownia jest tylko dodatkiem do innych sportów typu SW to rób FBW , PUSH/PULL czy BILL STARA . Split jest głownie skierowany na wzrost mięśni a Tobie będzie ciężko je zbudować ponieważ uprawiasz także inne sporty . Treningi które podałem dadzą Ci sile która przyda Ci się w SW :)I jeśli ćwiczysz SW (i są one priorytetem) to siłownia [...]

spróbuj FBW, poczytaj podwieszone tematu w dziale: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html