fbw

,,Przerwa między powtórzeniowymi 2,5 a między seriami 4 ,,!?!?!?!?!?!?!?!?!?!?!?co to ma znaczyc? trening ;szkoda komentowac twoj staz=0 jak wstawiasz takie plany to dieta pewnie tez kuleje. odwiedz dzial ,,odrzywianie,, a tu masz link do treningu; http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html fbw jest dla ciebie odpowiedni

a to moja micha dzisiejsza ________________________________________________________________________________________________________________________________________ kolejny dzień redukcji za mną ,i tak myślę ze nie zostało dużo tej redukcji sprawdzę wagę w sobotę w domu ale widzę sam po sobie ze poszło dość sporo fatu. Dzis miałem [...]

poczekaj ja osobiście uważam że staz zerowy wiec jeden zestaw wystarczy FBW skupiajac sie na 4 podstawowych cwiczeniach i ewentualnie jakieś dodatki (ale nie widze potrzeby) najważniejsze w twoim wypadku to jest dieta i areoby( przedewszystkim biegaj i to najlepiej w terenie na jakiś odludziach gdzie troszke górki schodki ci dadza popalić) na [...]

dla mnie trening nie zabardzo, osobiście bym go odpuścił sobie, najważniejsze jest dla ciebie dieta i areoby trening w mniejszym znaczeniu, wiec ja bym ci polecił albo dzielony ale dobrze ułozony albo FBW jeden zestaw składajacy sie z podstaw ,a z suplementami bym sie wstrzymał

FBW już robiłem ok 2 miesięcy. Na razie nie mam kasy na sprzęt a i do siłowni daleko:/ A więc moje pytanie czy ten plan będzie dobry czy będą po nim jakieś efekty?

tak; fbw to taka podstawa, dobra lecz rzekłbym krótkotrwala i jesli sienie wspomagamy czymś "dodakowym" to wcześniej czy pózniej treningi trzeba podzielić bo z wypracowanej- przede wszystkim siły- pozostanie wielki zastój i cofanie się ważne jest też wg. mnie- jesli trening i jego efekty- maja przypominac bardziej kulturystyke niz sporty [...]

magik666 patrząc na ankietę i wyniki które podałeś myslę, ze musisz popracować przede wszystkim nad grudością pleców- wiosłowanie, mc slabo jest chyba tez z barkami przysiady tez mogłoby byc lepsze... wykonywales jakis rodzaj cieżkiego wiosłowania przy fbw?

Diety pilnuj a w niej zdrowych tłuszczy brakuje... Trening FBW bym polecał.

ja ci gwarantuje, ze jak bedziesz w******lal proste weglowodany(slodycze,kolorowe napoje,owoce itd} na max przez miesiac to tez nabierzesz 9 kg masy tylko z tym ze bedzie to sam tluszcz. Zanim zlapiesz sie za odzywki to poczytaj o diecie i podstawach jej ukladania,nastepnie jakies bialeczko i wegle po treningu. co do treningu;FBW 1 zestaw, uloz [...]

Do tej pory był FBW. Zaczynam spilit 3 x w tygodniu. Po treningu siłowym śmigam minimum 30 min aero na rowerze stacjonarnym .W dni nie treningowe staram się biegac minimum 30 minut wolnym tempem. Jakieś 5 km mi to zajmuje.

Dieta jest 1750 kcal ponieważ moje zapotrzebowanie wyliczone wynosi 1900 kcal. TSE sam dodałem żeby się wypocić ale może faktycznie to jest niepotrzebne, białko zostało dodane przez dietetyka wyrobić się w kcal bo nie lubię jeść ( w sumie mógłbym jeść jeden posiłek dziennie i by mi wystarczyło ale wiem ze trzeba 5-6 więc dlatego białko)a [...]

Najlepiej bedzie jak usuniesz caly ten plany bo tego niemożna nazwać planem . Wez jeszcze trochce poczytaj i tak jak ci tu koledzy doradzaja na poczatek zacznuj planem FBW . tu masz cos na początek http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html

tu jest plan co mi adzik napisał jakiś czas temu i mógł bym go robić w domu 1. Wyciskanie hantli poziomo młotkowo 3x12 ( spoko da rade i jest odpowiednie obciazenie) 2. Prostowanie nóg 3x12 ( spoko obciazenie max 90kg) 3. Uginanie nóg 3x12 ( spoko obciazenie max90kg) 4. Ściąganie drążka 3x12 ( spoko ,obciazenie 90kg) 5. Arnoldki 3x12 ( tu [...]

to samo zasugerował mi właśnie traktor71 w tym temacie http://www.sfd.pl/Przej%C5%9Bcie_z_HST_na_FBW%2C_plan_do_oceny.-t742241.html powiedział, że może powinienem spróbować splitem, ale dalej co i jak jeszcze nie wiem. Zmiana na FBW w moim przypadku ponoć nie ma wiekszego sensu. czytałem o splicie to nie bardzo jest polecana wersja 1x partia [...]

możesz -nawet pozostawiając ćwiczenia pioprzednie, jesli byly w 100% dobre- zastosować nadal FBW lecz w "tonacji" 15-10-5 a plan ogolnie wydaje się dobry- z tym, ze proponuje wlaśn ie podstawić takie powt., zmieniając oczywiście także ilość serii do każdego przedziału; np. 5*5, 4*14, 3*15- można tez dostosowywac poszczególne ćwiczenia [...]

Widzę też FBW trenujesz, muza motywacyjna jest HIFI Banda RLZ. :D Ja lubie sobie zapuścić tetrisa na treningu ;)

przeczytaj jeszcze raz to co knife napisał ( masz prawie same izolacje ) wyciagi , maszyny nie maja miejsca w systemie FBW rozumiesz i na przyszłość dam ci rade nie kopiuj planów (chyba że ktoś konkretny napisał- bo wtedy zazwyczaj są napisane tak że każdy może nimi ćwiczyć, ja osobiście uważam nie konbinuj, jeden zestaw narazie ci starczy,

Wyciskasz więcej niż bierzesz w martwym ciągu co zostawie bez komentarza. Odpuść sobie narazie splity, dużo lepszą opcją dla ciebie będzie FBW trenowane 3 razy w tygodniu. Jak cię energia nosi to pograj sobie w piłkę czy zapisz się na jakieś SW bo tak częsty trening na siłowni nic dobrego ci nie da.

ile kcal spożywasz dziennie/tygodniowo? rozpocząłem j/nj i zjadam jakieś 2000kcal dziennie i zastanawiam się czy to nie za mało dla faceta 90kg/180cm i 3 fbw + 3 aero(bieg+marsz) 45-60 min?? Dziennik bardzo fajnie prowadzony :D oby tak dalej :)

a ktos moze mi ustawic trening na splita? Nie chce juz full body zobaczylem sprobowalem i juz ;] efekty sa potwierdzam ale jak teraz zrobie spita po tym FBW to beda jeszcze bardziej widoczne o to mi chodzi. Wiec ktos moze mi ulozyc trening 3x w tyg ?