fbw

Plan który sobie ułożyłeś nie nadaje się do treningu,abyś mógł nim ćwiczyć musiałbyś rozłożyć wszystko na 3 dni,a skoro masz do dyspozycji tylko 2 spróbuj FBW.Dodatkowo w twoim planie brak podstawowych ćwiczeń(Martwy ciąg)...Spróbuj ułożyć nowy plan: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Witam, Dziś montuję dwie wypiski. Trening ze soboty i poniedziałku. Wolną niedzielę poświeciłem na regenerację i odrobienie spraw bieżących. Sobota zestaw B. Jak człowiek wyspany, to od razu lepiej idzie na siłce. Bez pośpiechu, taki trening to ja lubię. Pozwoliłem sobie dorzucić po 2,5 kg do MC i PP. Jeśli chodzi o MC, to czuję, że tutaj w ciągu [...]

No to fbw taki jak teraz czy split?

Zależy ile biegasz.... podaj rozkład biegu (bieg, marszobieg itp), tempo(szybko, wolno, średnio) w swoim odczuciu? Ile razy FBW w tygodniu? Jak odczuwasz zmęczenie organizmu? Może ankieta? Może zaczniesz czytać podstawy to nie będziesz zadawał takich pytań? Dietka? Jaki trening? Stosunek Wzrost/masa napewno się zwiększy przez bieganie jeśli [...]

w piątek robie skos bo jade FBW to dam znać bo nie jestem teraz pewnien.

zrob sobie 2 tyg lekki trening tym splitem tak regenracyjnie i potem fbw walisz ps atlas patrz

Więcej nie znaczy lepiej. Dokładaj obciążenia i wykonuj ćwiczenia dobrze technicznie. To są tylko umowne zakresy serii i pewnie wziąłeś je ze splita... Nie ma sensu dawać w FBW ćwiczeń izolowanych bez jakiegoś waznego powodu.

I tak z dnia na dzień po prostu przeskoczyć na FBW ? Czy te 3-4 dni odpuścić sobie kompletnie trening ?

Generalnie jedna łopatka wystaje bardziej od drugiej ot cała skolioza, z 3 lata temu chodziłem na korekcyjne, ale dałem se siana ... Co do modyfikacji to chodzi mi przede wszystkim o to, by zastąpić niektóre ćwiczenia z tego FBW ćwiczeniami pod arm.

Wiec jak chcesz w te same dni robic silownie? 1. Silownia we wtorek i czwartek to max!- kiedys musisz sie regenerowac przeciez. 2. Trening FBW zdr.

Ok dzięki za rady to zaczynam cwiczyc fbw zobaczymy rezultaty za 10tygodni :)

[...] w jedzeniu, tylko przemyślany, obliczony plan odzywiania. Dla Ciebie dieta redukcyjna, zbilansowana lub low carb, na -100(-200) kcal. popatrz w odżywianiu. przydała by się siłownia z 2-3x w tygodniu( jakieś ciężkie fbw), do tego aeroby i interwały. moim zdaniem przydałby się jeszcze jeden wolny dzień. poczytaj w odżywianiu o diecie, pozdrawiam:)

ja teraz prawdopodobnie bede robił tydzien off wiec volvo odpoczywajmy razem a na redukcji jaki planem pojedziesz splitem dalej czy jakies fbw?

Ja już kurcze nie wiem co robić. Wczesniej mi mówili zebym FBW nie robił, teraz mi mówisz żebym robił. Prosze o wypowiedzenie sie jakiegoś zasłużonego

Efekty zaleza od diety i regeneracji. Jedni potrzebują dodać cwiczenia na biceps/triceps w FBW, inni nie, zależy od osoby.

Ćwiczę już kilka miesięcy ale dalej nie czuje po treningu plecow. Na poczatku robilem wioslowanie hantelka jednoracz, nie siadalo mi to na plecki wiec sprobowalem drazek. Robie 10 powtorzen (ostatnie troszke oszukane) x 3 serie i ledwo co czuje te plecy. Czy ja cos robie nie tak? Cwicze FBW

Przeladowane strasznie. Robiłeś kiedykolwiek FBW ?

Jeśli wszystko jest dobrze to możesz zaczac od tych maszyn choć w FBW powinno się ich unikać, dobrymi ćwiczeniami na wzmocnienie brzucha są przysiad i mc i może warto byłoby zaczac robić choć jedno z tych ćwiczeń jako pierwsze nie rzucając się na cięzary... Choć te rozpiętki to bym wywalił i te pompki w podporze tyłem.

Chce cwiczyc fbw bom jest poczatkujacy ale na silowni jest suwnica i nie ma wolnej sztangi. Jak sobie z tym poradzic? Moge wyciskanie, wyciskanie z klatki w siedzeniu (barki), przysiady i martwy robic na suwnicy? Jesli chodzi o martwy to troche za wysoko sztanga sie blokuje bo sa sprezyny ale wtedy sobie podstawiam laweczke, staje na niej i w ten [...]

Tak jak kolega pisal na poczatku najlepiej FBW cm3 odstaw narazie bo na poczatku i tak dobre przyrosty beda jak dobrze bedziesz jesc