fbw

Trzeba mieć technikę do wykonywania ćw ,lub osobę pilnującą co do techniki przy takim wieku siłownia"2x partia w tyg" i jego wiek to nieporozumienie.On jeszcze dorasta.Ale jeśli tak bardzo chcesz proszę pomóż mu ja będę siedział cicho i obserwował z boku aby się czegoś nowego nauczyć. P.S:Nie dojdziemy do kompromisu ,bo jestem zagorzałym [...]

Ćwiczenia znajdziesz tutaj - http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Co do treningu to polecam FBW , poczytasz o nim tutaj - http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html

Wywal siłkę z soboty , jeśli masz boks 2 razy wystarczy rób FBW lub PP . PP czyli puch pull-pchaj przyciągaj mniej więcej czyli na jednym treningu robisz wyciskania a na drugim przyciągania . Tak że wybierz ale ja bym brał chyba FBW. Do supli możesz dać jeszcze BCAA jeśli masz kasę i tyle :P

Nie Profesjonaliści ćwiczą FBW a Ty marudzisz

A co dasz mu 1s w przysiadzie ,to nawet nie pobudzisz mięśni do wzrostu?.W tym przypadku patrząc na jego wiek oraz początki przygody.Stoję za FBW murem .ew może zrobić ACT który jest jedną z odmian FBW.

dlaczego mowisz o obciazeniu organizmu skoro nawet nie zostało wspomniane ile serii i ćw miał by wykonywac na daną partie? wcale nie wychodzi dużo więcej jak w fbw.a nowy bodziec napewno mu nie zaszkodzi.

Dobra, coś pomyślimy... A nie za dużo tych FBW u mnie?

Zapoznaj się z treningiem typu FBW - http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Co do techniki i ćwiczeń zapraszam tutaj - http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Kreatyna zbędna przy początkach ćwiczeń . Możesz kupić kompleks witamin i minerałów . Zajrzyj też tutaj i poczytaj o odpowiednim odżywianiu się - [...]

W takim razie proponuję FBW jakieś Jeśli będzie poręcz bedzie dobrze

yo trenuję boks już rok, mam zamiar dorzucić jeszcze siłownię, zależy mi głównie na poprawie siły i redukcji tłuszczu (dieta jest ) tygodniowy plan więc będzie taki Pon - boks Wt - siłka Śr - boks Czw - siłka Pt - boks Sob - siłka Niedz - wolne no i zastanawiam się czy to nie jest za dużo, bo gdzie w sumie regeneracja? rozumiem że na początek FBW [...]

witam, zakladam ten temat bo juz od dluzszego czasu moje libido jest na dosc niskim poziomie, np rok temu nie bylo porownania w stosunku do tego jest teraz ;o kompletnie nie mam pojecia czym to moze byc spowodowane, (moze jakies zmiany hormonow?)? Mam 18 lat, nie bylem i nie jestem na zadnym cyklu SA ani PH, jedyna farmakologia ktora stosuje [...]

Najpierw cwiczylem FBW przez 2 miesiace. Nogi: przysiady ze sztangą na barkach 12,10,8 Plecy: wiosłowanie sztangą 12,10,8 Klatka: wyciskanie sztangi na ławeczce 12,10,8 Barki: arnoldki 12,10 Brzuch: skłony tułowia z linką wyciągu siedząc 12,10,8 Potem cwiczylem splitem (partia 2x w tygodniu): A: klatka, barki, triceps, brzuch. Klatka: - wyciskanie [...]

Dużo jeszcze tematów będziesz zakładał ? http://www.sfd.pl/Plan_na_masę-t689445.html http://www.sfd.pl/Plan__do_oceny.-t688424.html http://www.sfd.pl/FBW-t688985.html Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-01-22 21:54:12

Jeśli to FBW to dwa zestawy A/B 3x tyg nie 3 zestawy.http://www.sfd.pl/Full_Body_Workout__by_Bery89-t683518.html P.S:Ankieta

Ankieta. Da rade 2x tyg FBW +brzuch 2x tyg 2-3ćw.

Trenuję miesiąc, na siłownię mogę chodzić tylko i wyłącznie we wtorki, piątki, soboty i żadne moce tego nie zmienią. W takim wypadku FBW odpada i pozostaje tylko odpowiedni split + dietka ? Trening na masę.

Trenuję miesiąc. Teraz sprawa się skomplikowała, bo mam tylko wtorek, piątek i sobotę na chodzenie na siłownie i żadne moce tego nie zmienią. Czy w związku z tym plan FBW odpada i należy trenować splitem ?

Tak tu się zgodzę ,ale mym zdaniem chłopak z 3 miesięcznym stażem i wiekiem 15 lat nie jest gotowy na coś takiego może by urozmaicić FBW o ćw dynamiczne 6tyg i potem stopniowo wchodzić w Split.Dieta to podstawa wiadome ,ale zobacz jakie ma obciążenie organizmu w splicie 2x partia tyg a jakie w FBW.

Beznadziejny, bez śmiechu. Na początek pisałem - FBW. Na później też do chrzanu - GDZIE PLECY?! GDZIE NOGI?! 16 serii na klatkę?! to chyba dla zawodowca! 16 barki i bic, tric po 12 tak samo. Weź poczytaj, jak już pisałem i na spokojnie coś wymyśl. To Ci pomoże http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html

Od razu odpowiadam: nikt planu za Ciebie nie ułoży. Poczytaj sam (zacznij od planu FBW). Ćwiczenia możesz obejrzeć w atlasie ćwiczeń dla jasności. Jak nie będziesz czegoś pewien to gotowy plan możesz do spr dać.