fbw

Dieta : brak - od tego zacznij w dziale odżywianie potem poszukaj w tym dziale planów typu fbw

nie odsyłać bo podwieszone przeczytałem - zatem odsyłam albo do ponownej lektury, albo interpretacji podwieszonych z pomocą drugiej osoby podpowiem że najlepiej aby był to plan fbw z jednym takim samym zestawem na każdy dzień treningowym

[...] zamiar pierwsze 4 pocisnac bez ladowania, a na pewno 2-zaleznie od samopoczucia, ale bede sie staral ladowac jak najrzadziej. koniu np na pierwszy rzut oka najpierw cwiczyl fbw, potem trening pod sekcje 3-boju i wydawac by sie moglo, ze w ogole w ten glikogen nie wnikal, ale on ma ogromne doswiadczenie i na pewno robil tak zeby wszystko sie [...]

na plecy tez nie bardzo zastanow sie jakim systemem chcesz cwiczyc. proponuje FBW.

[...] - Wyciskanie hantli na skosie 6s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Tricepsy: - Pompki na poręczach 3s Plecy: - Martwy ciąg 3s -Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 3s Takie cos moze byc ?I tego fbw to robie w kazdy dzien treningowy to samo tak?

Może FBW ? http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Możesz zrobić tak: Albo masować + aeroby albo redukować a potem masować Pzdro

Widziałem twojego bloga ładne ładne efekty :) Cały czas z Trecem miałeś ? I ty też miałeś ujemną diete i FBW . ?

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html weź się za FBW

tak wiem plan jest ok narazie ale myśłałem o spilcie bo czytałem taki art. żeby nie trenować cały czas fbw i chciałem zasięgnąć waszej opini Zmieniony przez - Origin w dniu 2010-01-02 17:41:04

nie lubie fbw hst i innych wynalazkow split i koniec :D cycek jej wyskoczyl

pewnie ze tak. po co tracic czas na jakies fbw. jakbys poszedl na silownie to dali by Ci wprowadzajacy na 2 tyg a ty niedosc ze masz inny cel to jeszcze staz odpowiedni na splita.

15 + jest na wytrzymałość a nie na redukcje Nie bawiłbym się w FBW 15-10-5 a dał zwykły zakres powtórzeń 12(ew.15) - 8 Pzdro

Dieta nie ten dział:) I zgadam sie z kolegami ze najlepiej FBW+ aeroby min30-40min I zapisz sie znow na boks ;)

na poczatek daj bilans na zero , ale pod warunkiem ze dieta bedzie dobra, trening FBW 3x tydz. jak dieta bedzie ok to waga przy zerowym bilanisie poleci w dol.Obilcz swoje zapotrzebowanie z prostego wzoru.

na fbw wielkiej rzezby nie zrobisz

hmm Gerf rozumiem ale mimo wszystko sproboje FBW z klasycznymi seriami nic nie zmieniajac. I po 5-6 tyg zobacze wplyw

No to w końcu Split czy FBW? Bo jak na razie widzę, że zdania na ten temat są podzielone.

racja fbw bedzie najlepszym wyjsciem nawet dam ci link http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

z Twoim stażem radziłbym Ci pozostać jeszcze przy FBW. Za jakiś czas mógłbyś na przykład podzielić sobie na dwa treningi: np nogi brzuch i barki na jednym treningu a resztę na drugim i na zmianę. Ale puki co w wynikach jest progres więc narazie nie ma co zmieniać. Suplementów narazie też bym Ci nie polecał - jak zauważysz że nie idzie, albo idzie [...]

na redukcji FBW z podstawowymi cwiczeniami siady/mc/wycisk/wioslo Po treningu odzywka ok jednak posilek poyreningowy najlepiej 30-40 minut po odzywce max Jak spada z brzucha to jest ok