fbw

@511 Ten Plan co on ulozyl to jest wlasnie Split: ) Ale radze Ci FBW jezeli chodzi o mase .

[...] kulturystyki...http://www.trening.net.pl/news.php <- stronka o treningach piłkarskich, co do treningu na siłce to poczekałbym jeszce z rok, dwa i zaczoł od act potem fbw, ale to najlepiej pod okiem fachowca gdyż jesteś w troche innej sytuacji niż osoby które chcą po prostu wyrobić mięśnie bo nie możesz stracić zwinności [...]

gandi87 - znawco, czekam na odpowiedź , w czym widzisz problem?, przecież dobrze napisałem, koleś zgubił w planie 3 partie, a fbw polega właśnie na ćwiczeniu każdej partii na 1 treningu, nie mówimy tu przecież o żadnych hc odmianach typu 5x5 tylko o zwykłym full body

Na poczatku zawsze rosnie, zadbaj o diete i sprobuj treningu FBW. No i poczytaj troche http://www.sfd.pl/TU_ULOZYMY_CI_TRENING_!!-t263890.html http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

Plan ukladany wg. Głównych założen splita: - Ćwiczyć powinno się: a) 3-4 razy w tygodniu jeśli celem jest masa miesniowa. - Ilość seri: a) W planie na mase na duze partie 12-16 seri, a male partie 8-12 seri. dla mnie to na duze partie 12-16 znaczy klatka - 12, plecy - 16; Ty masz tyle samo serii na klatke co na plecy, pomysl, ktora grupa miesniowa [...]

Panowie bo tak się pokłóciliście a ja nadal nie mam pojęcia co i jak :D Jak ma wyglądać w końcu to FBW? Z góry dzięki za pomoc :)

czyli brac sie za fbw z priorytetem na nogi i plecy?? na plecy bardzo nie narzekam, może tylko prostowniki grzbietu i równoległoboczny kiepsko, bo podciągam sie z hantlą 8 kg około 10 razy... max bez obciążenia 22 razy... zmieniłem troche planu... może być teraz?? Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - [...]

jednak wrzuc plan- bo coś mi tu nie pasuje fbw zaklada trening w małej ilości ćw i serii ale za to az 3 razy w tyg.- czyli częstotliwośc jest wysoka.

Bazowałem na: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html i wypowiedzi Tomka. + na swoim treningu M.R 3x5 który zacząłem tydzień temu po 3mcach pierwszego fbw. Jak dla mnie wyniki Packman90-a są lepsze niż... : cyt. "tym planem bedziesz cwiczyl jakies 6-8 tygodni. (mowa o 1 planie) potem lapiesz wersje ciezsza-skrocona...i jedziesz [...]

Coś gdzieś dzwoni, ale nie wiesz, w którym kościele . Na pewno źle wyliczyłeś zapotrzebowanie, chyba że nie masz żadnej aktywności fizycznej w ciągu całego dnia/tygodnia. Przyjmij podział białko ok 2,2g/KMC, tłuszcz 1,2g/KMC i węgle 2,2g/KMC. I w/g tego oblicz posiłki. Między którymi posiłkami przewidujesz treningi? Domyślam się, że między III i [...]

I teraz mam mętlik w głowie ćwiczyc takim planem jak Giszman czy jak wczesniej mówił kolega FBW 5x5 ?

A nie lepiej cos w stylu fbw np pon sr i pt a w niedziele porzadnie bica ?

jak tak trenuje jednego dnia pompki na poręczach na tricka,a na drugi francuz , głównie skupiam się na klatce,nogach i plecach. Bo takie główne założenie planu FBW chyba jest

Przy FBW jednorącz robiłem z obciążeniem 27kg i na koniec wystarczy dać z 5kg i się nie przechyli :) Dzięki, spróbuję :)

Przeciez Ci georgu nappisal co bedzie dla Ciebie najlepszym rozwiazaniem z takim stazem jaki posiadasz.Ale Ty uwazasz chyba ze jestes mądrzejszy i wiesz co bedzie dla Ciebie lepsze...wiec ni potrzebnie zadajesz pytania ProsZe pana :) Ale Powiem Ci tak..6-8 tygodni FBW a bedziesz zadowolony z efektow.Do tego Dieta(która posiadasz)regeneracja i [...]

na treningu w planie FBW,np. jako ostatnie ćwiczenie

Powiem tak zgadzam sie z tym ze tric to 2/3. ale jezeli dziewczyna mi mówi ze mam za małego bica do trica to spróbuj zrozumieć puki co FBW

skrócony FBW lub split partia 2x w tyg. Osobiście jestem za full body, ale zrobisz jak uważasz.

Mam ten sam problem z klatką co Ty narazie zrezygnowałem ze splitów na rzecz FBW, zobaczymy jakie będą tego efekty. Ciekawe jaka metoda podziała na Ciebie. Tak samo mam predyspozycję do dużego ramienia, przy małej klatce (patologia). Zapraszam tez do swojego dziennika - gdzieś an drugiej stronie jest z powodu juwenaliów

eee tam wystarczy przejzec poszczegulne tematy w dziale i zobaczysz ze wszyscy mlodzi napaleni chca albo FBW albo SPLIT na 3 dni