fbw

w jakims artyjule czytałem ze texas jest treningiem przejciowym miedzy badajze zwyklym fbw a fbw 5x5

możesz ćwiczyć HST i FBW 5x5, ja osobiście polecam zwykłe FBW.

mowisz masz Full Body Workout z podziałem na trening A i B jest to trening, który przewiduje podział schematu na dwa różne plany. FBW znany jest ze swojej specyfiki, ale i skuteczności. Trening polega na tym, by angażować całe ciało na jednej sesji treningowej, co daje znakomity bodziec dla rozwoju siły jak i masy mięśniowej. Kompletując własny [...]

Rain Man zaczynałem fbw również, potem ćwiczyłem pod okiem mirosława daszkiewicza który polecił mi split od tamtej pory dopiero konkretnie ruszyłem do przodu. Jako jedyny Polak wystąpił na mr. olympia i jakoś fbw nie ćwiczył, tyle ode mnie peace

ACT pozniej FBW jak dla mnie bardzo dobrze. Split jest lepszy dla kulturystow FBW dla fighterow sam zadecyduj Co do cwiczen na dynamike to tak, masz jak najszybciej podniesc ciezar, ale nie tak zeby cala technike diabli wzieli.

bot001, twoje FBW jest kiepskie. Poczytaj posty podwieszone, a dowiesz się jak powinno wyglądać FBW.

to ile sie cwiczy dana partie wtyg zalezy od tego jakim systetem cwiczymy, w fbw czyli treningu calego ciala na jednej sesji treningowej cwiczy się cale cialo 3 razy w tyg - mozesz sprobowac takeigo systemu bo jest bardzo dobry http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html dalem ci link do spisu tematów dla początkoujacych poczytaj o [...]

FBW dla ciebie najlepsze rozwiazanie, nie ma co sie lapac za splita, lepiej ten czas wykorzystasz cwiczac FBW.

Aha jeszcze jedno pytanie bo sama przygode silowni zaczynalem wlasnie od FBW podzielonego na A i B. Bylo to ponad pol roku temu. Czy teraz moge uzyc tego samego planu np przez 4-6tyg i nastepnie przejsc do dzielonego? Czy lepiej zrobic FBW ale z innymi cwiczeniami niz byly?

Split partia 2x w tyg, (4x w tygodniu) Split partia 1x )3x w tygodniu) HST dzial alternatywna droga. Do wyboru do koloru, to co ulozyles to nie jest FBW, co to ma byc ze sama klatka w jeden, dzien? bo ci sie wydaje/ do wzrostu wystarczy jedno podstawowe zlozone cw. Jesli FBW to w skroconej wersji, bez bica, trica etc. Tylko podstawowe zlozone [...]

Możesz śmiało wrócić do FBW, jeśli zależy Ci głównie na budowaniu siły-wytrzymałości-kondycji a nie głównie masy mięśniowej. Zajrzyj do działu trening na początkujących lub zaawansowanych - masz tam rozpisane plany zarówno FBW jak i splity.

zakladajac ze cwicze FBW 4 razy w tygodniu i kazdego dnia kazda partie to mam pytanie kiedy miesnie maja czas na regeneracje? No jak ćwiczysz 4 dni w tygodniu to jest średnio fajnie, bo odpoczywają mięśnie po 2 treningach pod rząd a nie - jak IMO powinny - po jednym. IMO nie powinno się trenować całego ciała przez 4 dni w tygodniu. jak dlugo [...]

Kolejny dzień z FBW za mną. Nogi -Prostowanie nóg na maszynie - 2serie 8\7 -Przysiad tylni - 3 serie - 8\7\6 Plecy - Podciąganie australijskie - 3 serie - max - Wiosłowanie sztangą - 2serie 8\7 Klatka - Wyciskanie na płasko/skos - 3 serie - 8\7\6 - Pompki na obręczach - 2serie - max Barki - pike push ups- 3 serie - 8\7\6 - wyciskanie sztangi z [...]

Witam po dwóch tygodniach przerwy, niestety dopadło mnie jakieś grypsko + zapalenie zatok i treningi oraz dietę szlag trafił :'-( Teściowa przyjechała obiadki gotowała i efekt 2,5 kg do przodu. :-( Ale + tej przerwy jest taki, że się zregenerowałem i może redu ruszy dalej bo już szło bardzo opornie. Doszedłem też do wniosku, że nie ma co się tak [...]

Święta, święta i po świętach i "trza" wracać do redukcji. Dotychczasowa redukcja była prowadzona trochę tak na "partyzanta" no i efekty chyba raczej takie sobie w stosunku do nakładu siły i energii jaką w nią wkładałem. Plan - na dokończenie redukcji daję sobie 8 tygodni ale będą to dopięte na 100% tygodnie. Dieta - IF 16/8 +- jedna godzina z [...]

Dzień 17 IF + Carb Nite Dzisiaj w końcu wróciłem do treningu niestety jeszcze nie robiłem go na 100% bo miałem trochę mało czasu i z założonych 5 serii zrobiłem tylko 3 ale i tak coś czuję że jutro będą mnie nieźle mięśnie bolały. Do tego zrobiłem 10 min interwałów na orbitreku 1 min na maxa a 30 sek spoczynkowo. Dodatkowo muszę właściwie dobrać [...]

Dzień 22 IF + Carb Nite wczoraj Dzisiaj tzn. wczoraj byłem cały dzień na chrzcinach więc dieta była komponowana na bieżąco z tego co było podawane. Wpadł rosół (bez makaronu), pierś z serem i szynką, galareta drobiowa, schab pieczony, jajo w majonezie. Raczej zmieściłem się w dziennym limicie, a że impreza była od 13 do 19 to idealnie wpasowała. [...]

Dzień 27 IF + Carb Nite FBW + aero Dzisiejszy trening z uwagi na wieczorny wyjazd machnąłem przed południem na czczo. Ćwiczyło mi się bardzo dobrze, nie było żadnego dyskomfortu z uwagi na pusty żołądek, a może było nawet lepiej bo nie byłem zmęczony po całym dniu. Dzisiaj poszedłem zrobić badania rano mocz i krew full pakiet badań, część wyników [...]

Dzień 31 IF + Carb Nite Wczoraj był dzień wolny chociaż miałem sporo latania więc coś tam ruchu było. Dzisiaj kolejny dzień treningowy. Trening FBW + 20 min na orbitreku w intensywnym tempie. Sam trening wszedł bardzo dobrze tylko w trakcie podciągania odczuwam lekkie kłucie w okolicach lewego obojczyka. Suple: Spalacz VPX REdline wit C 2 g [...]

Co do treningu to bardziej w kierunku FBW, czy splita?