fbw

nie mówie o obwodowym:D o treningu całego ciała na jednej sesji to jest FBW bardzo dobry jest taki trneing, poruszasz mięsnie 3x w tygodniu a nie raz jest to o wiele lepsze;) nie powiem Ci ile bo to zależy od róznych rzeczy powiem tak ja biore 5 kapsów dziennie o stezeniu 65%:) robisz coś z tą dietą?

80 kilo i chcesz rzeźbić imo ja bym dał mięsa, a fat się zgubi jak rozsądnie rozłożysz kcal. jak sie uprzesz przy redukcji, polecam FBW 15- 10- 5 lub splita 2x tydzien i diete zbilansowaną z lekkim ujemnym bilansem kcal. Do tego duża aktywność fizyczna, aero interwały. zresztą chłopaki wcześniej ci rozpisali wszystko ładnie pięknie

Ok, wieć bede ćwiczył FBW 3x w tygodniu. I przez jaki okres mam go ćwiczyć? To najlepszy trening na mase?

dieta dzail odzywianie odrazu plan na poczatek FBW bedzie dobry albo split z partia 2x w tyg osobiscie dorobil bym przy tym wzroscie do ~105-110 kg masy potem redukcja i powinno byc bardzo dobrze btw z tym golds gym to zart ??

Dzięki stary, wiele pomogłeś :) pozdrawiam. teraz do działu suplementacja a potem wrzuce wszystko poprawione do dziennika i może ułoże jakiś nowy FBW. 1.jeszcze jedna uwaga ? Lepsza ta owsianka czy jajecznica z pomidorem na sucho ? Bo tego nie rozwiązaliśmy... 2.Końcowa wersja + to co mówiłeś. Food: 1.Jajecznica na sucho z 2 jaj z pomidorem w [...]

Troche za dużo zbędnych pierdół w tym planie. Postaw na same wielostawowe ćwiczenia skoro już decydujesz się na FBW. I jest sens mieć priorytetowe partie podczas redukcji ? Mięsnie i tak nie urosną bo za mało jedzenia.

Plan wydaje się ok Później brałbym się za FBW

a dlaczego uwazasz ze FBW bedzie lepszE ;P cwiczyles tak ?

Ponieważ sam ćwiczyłem FBW gdy uczęszczałem na Kyokushin Karate z elementami boksu ju-jitsu i zapasów i bardzo dobrze sobie radę dawałem ćwicząc nim po przerwie prawie półrocznej Zmieniony przez - PatryKoX w dniu 2009-01-02 17:02:45

Za szybko chcesz przejsc na typowy split - partia raz w tygodniu. Teraz powinienes slupic sie glownie na budowaniu bazy, tj. same podstawowe cwiczenia w dosc niskim zakresie powtorzen. Dobrze pasowaloby tu fbw 5x5 lub jak cos pisz na priv podrzuce ci plan, ktory dostalem od Mawashiego Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2010-07-24 12:44:28

Plan jakim bym trenował to FBW, 5-6 podstawowych ćwiczeń :)do tego dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i będzie idealnie. Suplementacja raczej nie potrzebna, ale tutaj nie mam pewności

dlaczego w srode taki ciezki trening w porownaniu do piatku? a w poniedzialek zaczynasz od klaty a plecy dopiero w 3 kolejnosci. cwiczymy najczesciej od wielkosci miesnia-nogi,plecy,klata,bary,lapy,lydka,brzuch...zrob normalny FBW Zmieniony przez - Masturbant w dniu 2017-11-21 11:37:49

do kitu ten Twoj plan jest, proste fbw zapodaj na wolnych ciearach temat podwieszony pierwszy rok treningow etap 4 albo trening z ciezarem wlasnego ciala ale to nie ten dzial

pracuje na 3 zmiany więc raz lepiej a raz gorzej jest ze snem. rok temu zanim zacząłem pracować na 3 zmiany robiłem testosteron i wyszedł 420. regeneracja ogólnie jest ok. trenuje fbw co 2 adzień.

Nie ma miejscowego spalania tłuszczu więc cwiczeniami brzuch nie spalisz z niego fatu. Tłuzcze są potrzebne organizmowi ale te zdrowe. Basen ok ale bez zdrowego odzywiania to efekty będa małe. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 10 wskazówek zywieniowych. Basen 1-2x w tygodniu a do tego jakieś FBW/ACT 2-3x w tygodniu, [...]

ankieta na pczątek nie spli tylko FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html tu masz :)

z tego co czytałem to bic potrzebuje 2-3 dni na regen ;p ciezko mi idzie ten miesien dlatego chcialbym go robić 2x w tygodniu ;p nie bd miliard razy czytał tyche tematow dajcie spokoj :D powiedzcie tylko co zmienic w tym treningu i jakies tam ewentualnie cwiczonko dodac do tych barkow. jakieś fbw to ja wole sobie darować ;pp

Ile nie ćwiczyłeś? Może najpierw powrót do formy ogólnorozwojówka, albo chociaż jakiś FBW. Jeśli przerwa była dłuższa (6 tygodni w drutach + miesiąc niesprawności?) to warto zacząć splitem. Dowiedz się dokładniej u jakiegoś dobrego lekarza co z tą ręką, żeby później nie było jaj. Złamanie bokserskie to może nie jest jakaś wielka mecyja, ale żartów [...]

I zrobię chyba jak mówiłeś FBW 5x5 :P

Sprawdź angielski: http://www.filestube.com/44b7cd4299dba1b703eb/go.html Program wydaje się całkiem ciekawy, chociaż na pierwszy rzut oka w porównaniu do Lafaya mało w nim serii i ćwiczeń (zwłaszcza na początku), no i jest dzielony a nie FBW. Ciekawym jakie efekty dla sylwetki przynosi Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-05-24 17:34:46