fbw

Prosiłbym jeszcze o ocenę FBW. nie będę specjalnie nowego tematu zakładał. Pewnie do poprawy będzie kolejność lub ilość serii. Priorytet: nieszczęsne motyle + góra klatki 3 x w tyg. podzielony na zmiane A i B A: -wyciskanie hantli skos dodatni x3 -wiosłowanie hantlą x 3 -dzień dobry x2 -przysiady z przodu x 2 -uginanie w leżeniu x 2 -podciąganie [...]

a mam takie jeszcze jedno małe pytanie przez jaki czas mam stosowac ten plan FBW ?

powiało mnie podczas sobotniej pracy sam na siebie sie wnerwilem bo wylecialem po towar w samej koszulce tak wiem glupota i teraz mialem 35,6 wiec trenowac raczej bym nie mogl bo mam FBW 5x5 juz swoimi maksami a jak jestem oslabiony to bym nie zrobil. Lekarka powiedziala ze to infekcja wirusowa. Cykl trwa ok.1,5 tyg.To sie od razu spytam jak z [...]

nie ten dział >ćwiczysz 4 miechy dopiero wpisz sobie w wyszukiwarce FBW i poźniej wklej go do odpowiedniego działu

dalem fbw do oceny niech ktos odpowie plz :P

georgu, a mógłbyś mi pomóc z ułożeniem planu FBW ? Jestem początkujący i chciałbym rady od experta ;)

Radziu nie podawaj mi za przyklad kogos kto nie bedzie parl w gore za wszelka cene. Spójrz na dziennik Kiki. Jeśli to nie jest osoba, która wkłada dużo pracy w kształtowanie swojej sylwetki, to ja jej w ogóle nie wkładam . Pytanie tylko, czy jej wkład jest efektywny. Iza, jakikolwiek mi wymyślisz powód, zasadę, cokolwiek zechcesz, to nie wmówisz [...]

witam... mam pytanie.. gdy trenuje sie FBW to caly plan A lub plan B trzeba zrobic w 1 dniu czy rozlozyc go... ?

ja tez mam pytanie do treningu FBW, a mianowice po wykonaniu seri nalezy zwiekszac ciezar czy nie?

Po przerwie zdecydowanie lepszy będzie FBW

FBW(Pn,Śr,Pt)<czwartki siatkówka> A Klata: Wyciskanie płasko 3s Plecy: Podciaganie szerokim nachwytem-do karku 2s MC 2s Nogi: Wykrok 2s Uginanie nóg w leżeniu 2s Barki: Wyciskanie Żołnierskie 3s Biceps: Wyciskanie sztangi łamanej stojac 2s Triceps: Pompki na poręczach 2s Łydki: Spinanie łydek na maszynie 2s Brzuch: [...]

Ułuż sobie porządny split albo pozadne FBW i co to ejst np klata 28kg - 10 razy... nie czaje =) napsiz konkretne cwiczenia

Zrób poneidziałek jako A i srode ako B trenój na przemian (dobrze zauważyłe mze poneidziałem i piatek to to samo?) 2) KLATA PLECY NOGI na początku - to duze partie - potem barki i na koncu biceps triceie 3) na nogi starcza ci te cwiczenia, w FBW nie masz mieć za duzo cwiczeń=) 4)Dałbym wyciskanie przed sobą sztangi nei zza głowy

W linku ktory dalem jest gotowy plan, odpowiednia kolejnosc , wypisane dni treningowe i wszystko co potrzebne. Wiec zero wkladu wlasnego tylko trenowac. Ty juz pokombinowales z kolejnoscia i choc poprawnie mozna wykorzystac FBW lepiej. pozdrawiam

nie musisz rano na czczo, szkoda mięśni. Z samych ud nigdy nie poleci, spala się równomiernie z całego ciała. Podsumowując Trening Dieta redukcyjna (-200kcal) + Trening FBW + bieganie w dni nietreningowe (nie naczczo)+ 1 dzień wolny od ćwiczeń w tyg.

Sokoro nie bardzo wychodzi Ci to układanie planów, skorzystaj już gotowych jest wiele artów o fbw gdzie znajdują się przykładowe plany i dokładny opis jak taki plan powinien wyglądać.

CockS piszesz bzdury, niech ograniczy odrazu do 900, szybciej bedzie leciec wg Twojej blednej teorii i powodzenia w pozniejszym czasie z utrzymaniem wagi Nie zdążyłem edytowac, ale: Ja bym postawil na FBW 3x w tygodniu + 3x Aeroby (biegi) i jeden dzien wolnego, trzeba kiedys odsapnac, a takie polaczenie imo jest bardzo dobre do spalania fatu.

a niemoge odrazu FBW bez tego ACT?

Przeczytaj sobie jeszcze raz to co napisałem. Nie wiem kiedy mogę przejść na trening siłowy i nie wiem jak powinny wyglądać te cykle np. FBW 2 miechy , split 3 miechy itd.

Powinieneś zapoznać się z wypowiedzią traktor71 http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html i masz odpowiedź na pytanie.