fbw

Tak. Czy FBW będzie dobra opcja?

Tak, FBW z tematów podwieszonych. Tyle że na tym się zapuścisz jeśli chodzi o wydolnośc. Może warto dorzucić jakieś małe kompleksy metaboliczne ? Chyba że już Ci na tym nie zależy.

FBW trenin siłowy na początek dobry? Mniej kg dużo powtórzeń?

Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 67.5 Wzrost : 177 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 84 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20%? Ciężko powiedzieć Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4 w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : Napisałem wyżej Cel : Nabranie [...]

Wg tego kalkulatora wynosi 3600 kalorii, a wydaje mi się, że to naprawdę sporo jak na początek przygody z siłownią. Chce zacząć trenować 3 dni w tygodniu FBW. /SFD/2018/3/5/04839240b48d49fda56ea6dfe3eb043c.jpg

Jutro będą wyniki,no ale właśnie regenracja jest dobra dieta wydaje m się że też a treningu nie robie jakoś bardzo hardkorowego,aktualnie (FBW),juz tracę nadzieję na normalne trenowanie

Weź lepiej zrezygnuj z tego biegania na rzecz jeszcze jednego FBW. Zmniejsz ilość nabiału i wywal miód ,który w redukcji nie pomaga . Osobiście podbił bym białko do 2.2g Zmieniony przez - Kriso1987 w dniu 08.03.2018 21:47:09

I zdjęcie w normalnym świetle /SFD/2018/3/8/5b00c70139ca4f30959cb82c5732e477.jpg Ćwiczę 3 razy w tygodniu treningiem FBW Wzrost 177cm Waga 74,5kg Zmieniony przez - Linaren w dniu 2018-03-08 22:58:36

a np. jak uloze 2fbw cwiczenia zlozone silowe + 1 fbw funkcjonalny. bedzie jakikolwiek progres? moj cel to glownie wygladac a sprawnosc to dodatek.

Okolo 4 mis . Fbw caly czas . Klata teraz 81 seria martwy 102 ohp 57'5 przysiad 75 wioslo 57'5 wasko 60

Rospisalem sobie to Fbw na 6 tygodni, robiłem trening A-B-A itp. i zostały mi trzy treningi na siłę 5x5. Wczoraj poszło 73x5 ale już z dużym trudem. I teraz lepiej będzie chyba się cofnąć z ciężarem tak żeby na ostatnim zaliczyć to 75,5. A nie próbować na następnym treningu bo i tak raczej tego nie zaliczę. Co myślicie?

BMI: 76kg x 24h = 1824Kcal BMR :1824Kcal x 1.4 = 2553 Kcal 3x FBW 2-3x cardio/interwały

Ufff kamień spadł mi z serca,czyli zamiast katować sie aerobami sugerujecie FBW? A dieta jakas ogolna redukcyjna czy na stalym bilansie?

Trenuje sumiennie 3 razy w tygodniu fbw, a za niedługi czas myślę by przejść na Push-leg-pull Nie wiem też jak dobrze oczyścić ta dietę szczególnie na masie gdy zjedzenie ponad 3k kcal czystego jedzenia jest dla mnie aż nadto trudne. W dodatku opierając dietę na dziennikach osób tutaj z forum takie drobne urozmaicenia były dopuszczalne, nie [...]

Na dwa dni polecałbym jednak FBW.

ronie220 twoim zdaniem które fbw do treningu 2 razy w tygodniu będzie odpowiednie?

I plan: FBW Ilość: A: Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3X10 35kg Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3X10 20Kg Klatka: Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3X10 7.5Kg Barki: Wyciskanie Sztangi z klatki w staniu 3X10 20Kg Facepulls 2X10 7.5Kg Triceps: Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 3X10 20Kg Biceps: [...]

Jakimi ćwiczeniami mogę zastąpić: ·Martwy ciąg na lekko ugiętych nogach - jakieś wykroki z hantelkami czy coś? ·Wiosłowanie sztangą podchwytem w opadzie tułowia ·Wyciskanie hantli na przemian stojąc ·Przyciąganie kolan do brzucha w zwisie na drążku - tutaj myślałem nad krzesełkami w podporze. Mam trening FBW ,na masę. Fajnie żeby zastąpione [...]

Proponuje FBW oparte na samych podstawowych bojach.

Wiek : 25 Płeć : mężczyzna Waga : 86 Wzrost : 188 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 37 Obwód talii :87 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, ok. 4km szybkiego spaceru (do i z pracy) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW + 3x interwały [...]