fbw

Hej, czy nie dałbyś rady jeszcze jednego dnia w tygodniu przeznaczyć na siłkę ?? Bo na split 1x tydzień moim zdaniem jeszcze za wcześnie -> jak bardzo nie chcesz FBW to może spróbuj split 2x partia/tydzień, tu masz co i jak: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html pozdro.

Całkiem dobrze sobie to poukładałeś ... jednak, wywal tłuszcze z posiłków przed i po treningowych napewno spowolnią wchłanianie pozostałych składników przez co mozesz odczuwać dyskomfort na treningu to samo z warzywami, dla smaku malutka porcyjka przejdzie ale nie przesadzaj z ich ilością tłuszcze przesuń do innych posiłków aeroby zrób poprostu w [...]

1)Czy teraz lepiej byłoby ćwiczyć nadal silowo czy zrobić redukcję,aby pozbyć się reszty tłuszczu(jeszcze dość dużo mi go zostało-szczególnie na nogach,brzuchu i pośladkach)? Tylko zalezy mi na tym, aby przy redukcji nie spadł mi obwód w ręce(oczywiście oprócz tłuszczu). skad mam wiedziec? nie wiem jak wygladasz;-) 2) Aktualnie cały czas piję [...]

Jeżeli jesteś nie cierpliwy to nie sport dla ciebie. Tutaj trzeba dużo cierpliwości i czasu, porządną diete i dużo snu. Z twoim starzem zabrałbym się do FBW(Full body workout) pierw zanim zaczniesz bawić się w Split, zrobisz sobie krzywdę. Aha, i masa z six packiem nie idą w parze i potrzebujesz dużo masy z tego co czytam. Zmieniony przez - [...]

FBW 5x5

Trojan daj FBW,HST jak narzie poćwicz tak i później wskoczysz na splita Polaco jutro mam zamiar wybrać się na szczupaka na żywca popróbować

Kiedys sprawdzalem maxa to 90 na dwa razy wiec duzo nie jest 40 mialem bo chce sie na technice skupic i po pas mi sie isc nei chcialo;) teraz bede ciagle zwiekszal i mam nadzieje ze do 100 dojde niedlugo Forma dobrze jak narazie to z FBW jestem zadowolony niedlugo zaczne biegac mysle czy jeszcze muai thai nie dorzucic dwa razy w tygodniu;)

zaraz poszukam i spróbuje dzisiaj, kupę czasu temu robiłem fbw i byłem zadowolony już mam dość splita, jadę nim chyba od ponad roku :P

Czesc wszystkim ja zaczolem fbw i uwazam ze jest rewelacja ale to u mnie dobor treningu kwestia indywidualna

ja uwazam wlasnie ze Fbw jest jak znalazł na redukcje ok naprawde zawijam nara

Dokładnie j/w Ułóż jakieś FBW AB i daj nam do oceny. Tak będzie dla Ciebie najlepiej w tym momencie;-)

No znalazłem/lekko przerobiłem trening FBW. I teraz powiedzcie co o nim myślicie. Zestaw A 0. 30-40min orbitrek 1.Przysiad ze sztangą 3x 2.Wiosłowanie sztangą 3x 3.Wyciskanie sztangi płasko 3x 4.Wyciskanie żołnierskie 3x 5.Wyciskanie francuskie sztangi 2x 6.Uginanie ramion ze sztangą 2x Zestaw B 0. 30-40min orbitrek 1.Wykroki ze sztangą 3x [...]

-ZŁY- no tak, raz w tygodniu, ale podobno maksymalnie zaangażowane i wyeksploatowane duże partie mięśniowe potrzebują właśnie ok. 7 dni na pełną regenerację. Moje wątpliwości są takie, że przy FBW wrzucając po jednym ćwiczeniu z danej grupy mięśniowej nie dość mocno pobudzę mięśnie o wzrostu pracując nad wszystkimi partiami jednocześnie. Z jednej [...]

jest to wg mnie najlepsza metoda na siłe i mase. jednak wtedy najlepiej fbw bo przy takim splicie- srednio bym to widział jednak. przy normalnej metodzie blokuje sie psychicznie. i nie moge ruszyć z cięzarami- a tak oszukuje swój organizm i psychike i wtedy jestem madaf***er Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-01-27 09:48:26

na mnie dziala i jedno i drugie, ale odpowiednio dopasowane intensywnosciowo i objetosciowo. Aktualnie znow przeszedlem na splita, FBW ( 15 10 5 ) trwajace 3 godziny (z uwagi na ilosc rozgrzewek) troche mnie dobijalo. Ale za to przyrosty byly blyskawiczne..

WODYN ty się chyba na mnie denerwujesz? ... To dobry ten FBW czy nie?

Sugeruję jako trening na siłowni mocne FBW skoro tylko 2x w tyg, tak by nie było niedomówień. ;-)

przerabiales juz fbw ?

Szkoda, ze wczesniej sie nie zgadalismy dzisiaj moglbym podskoczyc bo dzien wolny. Zone tez bym gdzies podrzucił. Teraz juz sie nie zorganizuje bo dopiero co mi syn zasnal po podaniu ibuprofenu a pol nocy nie spal... Ano szkoda. Ja sobie wyskoczę jakieś fbw zrobić i z godzinkę aero.

2 godziny to za długo. Dziwny podział aerobów, rozgrzej się najpierw, skróć aeroby z początku i na koniec ewentualnie daj pół godziny. Ułóż dietę z ujemnym bilansem kalorycznym i wrzuć do oceny w odpowiednim dziale. Moim zdaniem trening powinieneś zmienić, bo ten jest długi i trochę mało składny. Poczytaj o FBW i spróbuj coś ułożyć, mogę pomóc [...]