fbw

2x fbw pod rzad i miesnie dadza rade sie zregenerowac i rozbudowac?

Dobra spytam ostatni raz. Jak w tym tyg robilem tylko plecy +bic a dzis ostatni dzien dt w tym tyg to olac reszte i robic nogi, czy zrobic jakies fbw po 2 cw na te partie?

Proszę o ocene planu treningowego. FBW 3X TYDZIEŃ 1. squat 3x15 2. rdl 3x15 3. podciąganie 3x max 4. wiosłowanie sztangą 3x15 5. pompki na podwyższeniu z obciążeniem 3x max 6. push press z zarzutem 3x15

Ułożyłem inny trening FBW, 2 zestawy A Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie (klatka piersiowa) Wyciskanie hantli siedząc 2 serie (naramienne) Wyciskanie francuskie leżąc 2 serie(triceps) Podciąganie na drążku nachwytem 3 serie (najszerszy grzbietu) Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowy uda) Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie [...]

Cwicze 3-5x w tyg mma do tego chce z silowni 3x/tyg przejsc na fbw 2x tyg Czy na takim planie rownie dobrze da sie zbudowac mase i sile funkcjonalna?

[...] nie będzie z czego odjąć ale jakoś szczerze mówiąc nie mam ochoty wpychać tyle ;p mam zamiar ciągnąć ok 3 miechy ok 10-12kg jakby mi się udało pozbyć byłoby całkiem fajnie oczywiście trening fbw po siłce 20min orbitierka z czasem dołącze w nt bieganko a pod koniec myśle nad interwałami. Zapuściłem się i to ostro, ale teraz ostro spinam poślady :)

Witam Mam takie pytanie jakie należy robić zmiany po dwóch miesiącach w planie treningowym np: zmienic cały plan ma fbw itp: czy na przykład wystarczy zmienić tylko kilka ćwiczeń ?

a jeszcze jedno pytanie mam co jaki czas powinno się zmieniac plan treningowy na inny na przykład na fbw i czy ta zmiana jest konieczna ? zmienias plan gdy dopada cie stagnacja , ale powodem moze być tez zła dieta , brak regeneracji

Biceps daj do pleców, jak łączysz barki + triceps to barki rób pierwsze. Kolejność w FBW jest ok, tutaj możesz podejrzeć ilość serii: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Ćwiczę fbw a\b\a 3x w tygodniu, w treningu B mam na klatkę rozpiętki ale niestety kończą mi się kilogramy na hantlach i więcej dodać aktualnie nie mogę i dopiero w nowym roku jakoś dokupię, dobrym rozwiązaniem będzie zastąpnienie rozpiętek pompkami na poręczach? a może lepiej zamienić je na przenoszenie sztangielki w leżeniu? w treningu A mam [...]

Nie :) . Nogi rób oddzielnie , same :) chyba ze FBW Zmieniony przez - pborek w dniu 2013-12-16 20:51:54

dobry pomysł, żeby dodać ćwiczenie "deska" na koniec fbw? tak 2 serie po 30 sekund albo 3 żeby zaangażować brzuch bo nie mam ćwiczeń na brzuch żadnych.

kacper95 ile tzreba serii to trudno powiedzieć, sporo zależy od treningu i zaawansowania, np jak fbw to 4 serie starczą.

Chciałbym poprawić swoją kondycję. Trenuje FBW 3x tydzien AB. Zalezy mi na masie i na wytrzymałości. Co polecacie ?

Zamierzam wejść na masę od stycznia i tu pytanie w jakie dni umieścić moje treningi dodam ze jest aktywna osoba w poniedziałek i piątek mam basen,natomiast wtorek czwartek sobota to boks.W jakich dniach tyg umieścić swój jak narazie trening fbw-3:tyg?

Czy gainer 737 megabola to dobre rozwiązanie na cykl z kreatyną na styczeń+ zrobiona dieta ,ćwicząć FBW?:)

to co robisz? fbw, split czy inne ustrojstwo ja bylem o 10 na silce, z ranca sie najlepiej cwiczy

Treningi FBW przeznaczony jest dla kobiet, które: 1. Są początkujące, ale mają już za sobą kilka tygodni ćwiczeń z obciążeniem (np. na siłowni http://www.sfd.pl/-t803543.html lub z piłką http://www.sfd.pl/-t438773.html). Polecam szczególnie pierwszy trening. 2. Są średnio zaawansowane

Tak ogólnie, bo nie wiem, co i jak robić. Wizytę u fizjo mam jutro, a za tydzień będę u Saidy. Nie wiem, czy rozkład dobry i czy zacząć FBW.

Też lubię fbw pomiędzy Splitami w sam raz