fbw

witam po przerwie w tym czasie oczywiscie trenowalem intensywnie ale mialem tez troche "obowiazkow" zwiazanych z obrona mgra ale podolalem i na dzien dzisiejszy moja "forma" tak wyglada: Foty robilem sam, jak widac telefonem, musze kogos poprosic zeby mi zrobil bo mysle ze wyjda lepsze waga obecnie 100-102 kg, trening FBW x 4 w [...]

[...] bedaca czyms w rodzaju wyborow miss) - jak malo tam ******lek, cwiczen w izolacji ukierunkowanych na przysrodkowa glowe tricepsu w czesci gornej. nie negujee kulturystyki, nie neguje ksztaltowania sylwetki, kierunkowej pracy nad proporcjami, splita (ktory ma czasem przewage nad fbw), wszystko ok - ale po zdobyciu wspomnianych podstaw.

Hej Darrak, sory ze w twoim temacie pisze, ale wlasnie na twojej radzie mi zalezy a nie tych "byle nabic soga". Otoz zjechalem ogolnie z 84kg do 77kg, ale mam zamiar jechac do oporu a dopiero potem zaczac czyste masowanie bez smieci, tak jak to bylo w twoim wypadku. 180cm wzrostu, chcialbym choc do tych 70kg dobic, ale od 2 tygodni waga [...]

Czy stosowanie FBW 4x w tygodniu ma sens? ABAB ?

Plan przeładowany i to strasznie. Jeśli wracasz po przerwie zacznij od FBW/HBW Pzdro

[...] na każda z nich muszę przeprowadzić osobno własnie te 1-2 serie i potem przejść do głównych ćwiczeń? Zmieniony przez - PLTygrys12 w dniu 2016-09-22 13:21:29 Jak trenujesz fbw i na pierwszy ogień idą najcięższe ćwiczenia jak martwy, przysiad poręcze itp to warto zawsze zrobić jakieś serie rozgrzewkowe. Ale na małe partie niekoniecznie. [...]

Przy treningach fbw wybieraj po jednym ćwiczeniu na partię ale maksymalnie złożonym i wykonuj po kilka serii. Możesz sobie coś wybrać z tematu podwieszonego pierwszy rok treningów .

Na zwalke fatu dalbym FBW raczej. Ciezkie wielostawowe i ze skracaniem przerw co tydzien. Plan ktory masz w tej chwili zly nie jest, ale moze z lekka za ambitny na ta chwile. Po za tym moze nie dac zamierzonego efektu, biorac po duwage, ze miales spora przerwe ! Powodzenia i nie odpuszczej tym razem !!! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu [...]

zastanawiam sie czy nie przeskoczyc na fbw :D dobrze go wspominam z okresu wiosennego :D

ok JEsli juz cchesz low-carb to poelcam VLCARB gdzie ilosc ww to 15% kcal, bialko max 2g nak g wagi ciala , reszta tluszcz<nasycony 40% i po 30% jedno i wielonienasyc.) postawic na trening silowy poelcam FBW i odrobine aerobow <jakies 20 min w dni z silka i 30-40 min w dni bez treningu) i tyle a ckd ani dla ciebie dobra ani zdorwa i pojecia [...]

FBW A PLECY Jakieś podciąganie 1. MARTWY CIĄG 2x12 2. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 2x12 KLATKA 1. KRZYŻOWANIE LINEK NA BRAMIE W STANIU 2x12 wywal, rozpiętki to podobne ćwiczenie nie ma co dublować ćwiczeń, w szczególności izolowanych 2. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI NA ŁAWCE POZIOMEJ 2x12 NOGI 1. PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE 2x12 1,2 to ćwiczenia [...]

pisz jak tam idzie Ci FBW CZeśc/

jak wyzej kreatyne na razie odstwa. co do treningu HSt to tez wykonałem juz kilka cykli, prowadziłem nawet test w oparciu o ten trening. wersja abab wg bardziej pasuje wrzy FBW a strickt HSt jechałbym jednym zestawem. skoro ma byc to pierwsze HSt optowałbym za opcją 1/2/3 serie ew 4 serie po mikrocyklu 5. Poczytaj troche o planach, doborze cwiczen [...]

Po skończeniu HST zamierzam trenować metodą FBW jak s_1994 Wczoraj się lekko rozchorowałem i byłem trochę słaby (...) To uważaj, bo przez coś takiego możesz się rozchorować na poważnie.

Jak wrzuciłeś te zdjęcia ? Zastanawiałem się na FBW tylko nie wiem jakim typem jechać, ale chyba wezmę coś podobnego co ty masz teraz ;D. Co do łapy to zrobię jak mówisz i zobaczymy czy będzie jakaś poprawa. Brzuch trenowałem zawsze po treningu przez około 10 min i widać rezultaty w wyglądzie, no i siła też wzrosła z czego jestem [...]

skoro trenujesz SW to bardziej Ci sie przyda plan FBW, myslales nad nim? Czemu bez kofy?

Później po kofie mam zamuł, a nawet jak ją wezmę to nie czuję jakiegoś specjalnego kopnięcia tylko problemy z zasypianiem, niezależnie od pory. Robię split bo łatwiej było mi się skupić na każde partii, mógłbym jednak przez wakacje spróbować robić FBW, jeśli możesz to podaj jakieś przykładowe treningi albo zbiór z poradnikami jak układać, bo [...]

[...] lub ostatnia) reszta z obniżonego pułapu np: 7,6,5,4,max(lub max na początek). Co tydzień staraj się dokładać powtórzenie do każdej serii. No i rób to innym chwytem niż treningi z obciążeniem. A co do ćwiczeń na siłce. Rób podstawowe ćwiczenia jak siady,wyciskania na klatke,barki itp. chodzi o taki zwykły fbw złożony z samych podstaw.

Sorry ze tak się wtrącam z moim pytaniem do cudzego tematu ale gdy czytałem odpowiedzi zaniepokoiło mnie jedna rzecz mianowicie kolega man1ek93 napisał ze przerwy pomiędzy seriami powinny trwać od 40s do 1 min na masę. Jak mi wiadomo to od 2-3 min. Ćwiczę treningiem FBW i ile powinny trwać przerwy ?? Z góry dzięki za odpowiedzi

Aktualne dane: Biceps: 37cm Wiek: 16lat Waga: 67/68kg Wzrost: 180cm Wycisk na klatę: rekord to 75kg. Staż: 4 misiące w domu, 4 na siłowni. Obecnie jestem chory,a na siłowni mam zamiar zacząć trening fbw. W wakacje wracam na swoje treningi mma w klubie. Dodatkowo dwa razy w tygodniu mam sparingi. Pozdrawiam