fbw

Wode pijesz z dwoch powodow - by ugasic pragnienie, i by uzupelniac ubytki elektrolitow. Pierwsze od biedy zalatwisz woda, gazowana lub nie - z drugim slabiej. Dobrze jest ja odrobine "zanieczyscic" by stala sie lepszym elektrolitem. Woda czysta gazowana lub nie - w stosunku do wody z dodatkiem to jak woda destylowana do zwyklej. Jesli nie musisz [...]

Bart - czemu myślisz że jakikolwiek inny system zmieni długość treningu?:-> ja czy robiąc HST, FBW czy splita - zawsze kręcę w ilości 90 min + 20/40 min aerobów i wcale się nie opierdzielam - przerwa między seriami do 120 sec maks. Jasne ze sa systemy, ktore to zmienia, chocby tzw. CrossFit :) 10 minut rozgrzewki, 15-25 minut trening - i cale [...]

Szczerze ? Dla mnie puste pieprzenie. Z dwoch powodow: 1. CF to zadna nowosc, tylko system, sposob na spiecie z soba starych, dobrych, wyprobowanych cwiczen. Piszac trening CF mam na mysli: wyciskanie sztangi lezac, przysiady, podciagania, martwe ciagi, zarzuty, push press, pompki, wyciskanie zolnierskie, wioslowanie sztanga itp. Brzmi znajomo ? [...]

Chlopaki podajcie mi jakis zestaw cwiczen FBW na dzis wieczor heeheh Bo na silke nie ide, chory jestem, no ale w domu mam rpzeciez laweczke, modlitwenik, porecze, gryf lamany, prosty i drazek

wiesz to takie podtswowe fbw ja daje ciut wiecej serii i na niektóre partie serie łaczone np. wyciskanie wznocy bokiem lub podciaganie siosłowanie sztangielka

Hades jak oceniasz FBW ?

bo uslyszeli ze w Polsce dobry Cannabis i przyjechali sie zjarac a FBW vs HST jak bys stawial biernol ??

a ja zaraz na trening lece!! kolejny fbw! a potem 2 dni wolnego daje dzisiasj z siebie wszytsko venom mnie pokrecił zjadłem dzisiaj 3!! bo sie pomyliłem myslałem ze nie wziałem!! a tu wziałem 3

mam nadzieje ze hvje w w biało czarnych strojach wygraja z chorwacja teraz!!! chyba ze remis!! a tak wogóle to lece na meczyk!! zajechałem sie tym fbw

i nowe kolejne foto narazie nie rezygnuje z fbw

a dlaczego bys mial rezygnowac z FBW? pewnie masz chvjowe odczucia po przejsciu na splita. to jest normalne. miesien jest zaskoczony takim bodzcem. 2-3 tygodnie i bedzie ok wszedlem wlasnie do twojego dziennika i za duzo cwiczen tam masz. Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-06-15 16:59:16

dzisiaj mam dzień wolny jutro trening i przysiady w fbw!! ale na dzisiaj mam inne plany, ale hvy wie czy wypalą!! qrwa dlatego mam agresora zapodanego teraz

Zobaczymy co wyjdzie; mamy 2x FBW, 1x Split ala Remik %-) i 1x Push & Pull

[...] - i co z uzupelnieniem gligogenu po treningu? do domu z silki mam 30min.. moze bcaa(aby nie stracic miesni)? - robie trening fbw - to warto po nim zasuwac na rowerku te 25min ? czy tylko w dniach miedzy treningowych? - a kreatyne biore jako antykatabolik oraz z powodow podanych w tym poscie : [...]

Zatem Panowie mam chwilkę wiec coś skrobnę dłuższego... Dlaczego zrobiłem taki wstęp do tego mojego posta a no zrobiłem to w celu pokazania że aby wejść na takie HTZ należy się do tego jakoś przygotować ja w tym przygotowaniu popełniłem kilka błędów takich jak brak początkowych wyników badań krwi mam tylko poziom testosteronu przed rozpoczęciem [...]

kombinowales z jakimis FBW lub HBW ??

no to moze FBW ? lub HBW (np P&P) ?

ale w treningu fbw nie masz tak intensywnego katowania na jednym treningu jak w splicie. wuec mozesz cwicz kazda partie 3x w tygodniu co IMO jest efektywniejsze niz split. w ciagu tygodnia powinienes miec duze partie 9-12 serii a male 6-9 serii wiec na pytanie o rozklad serii sam sobie odpowiedz. co do odzywek masz osobny dzial

bez sensu, przekombinowujesz, popracuj nad techniką, nad progresem w ciężarach to przestaniesz czuć niedosyt FBW też mozna ułozyc z priorytrtem na jakas partię Dasz jakis pomysl jak dolozyc cwiczen na dolne partie?Nogi, posladki?

Hetavel - generalnie trzymam się zasady, że na każdym treningu robię FBW, ale ćwiczenia zamieniam niektóre, bo siłownia mała i często jest coś już zajęte. Staram się zaczynać od wielostawowych ćwiczeń, potem nogi, plecy, klatka i jak zdążę to barki, triceps i biceps. No a z tym sernikiem to pojechałam... Wprawdzie był bez cukru i bez dodatków [...]