fbw

po jakim czasie od zaczęcią fbw na wolnych cięzarach przejść na poszczególne partie? ćwiczę już miesiąc.

hehe :D niby j/w trening zmienia się co 2-3 miesiące, ale dla początkujących FBW jest teoretycznie lepszym rozwiązaniem

[...] o to że nie :D mam jeszcze jedno pytanie, robię taki split pn - klata + biceps śr - barki + triceps pt - nogi + plecy Pytanie następujące, czy po półtorarocznym ćwiczeniu fbw nie będzie zbyt szybko jak np klatkę będę robił raz na 7 dni? chciałem żeby mięsień miał bodziec do wzrostu częściej niż tylko 1 dzień, myślałem żeby zrobić partię 2x w [...]

Nie rób tych partii w jeden dzień. Wyjątek to system FBW i podobne, ale MC i przysiadu też nie robi się na jednym treningu.

Cześć :) Od lutego przechodzę na redukcję, nie mam dużo do zrzucania więc chcę to zrobić powoli i dokładnie, pytanie następujące : Od około miesiąca robię już split (staż prawie 2 lata, wcześniej FBW) i czy zostawić dalej ten plan na redukcji? dobrze mi się nim ćwiczy, każdy mięsień jest skatowany w swój dzień (tak, nogi również :) ) i ogólnie [...]

0.5cm w 2 miesiące to dużo, w skali roku to już 3cm :) Po 2 miesiącach FBW jeśli chcesz to możesz przejść na split Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-02-02 19:31:46

Od dłuższego czasu ćwicze 4-dniowym splitem, jestem teraz na redukcji i zastanawiam się nad przejściem na 4-dniowe FBW, myślicie że to dobry pomysł?

FBW z założenia trwa 3 dni

j/dream . Zbilansowana dieta , trening może być fbw dalej , jak wolisz . Raczej pomyślał bym nad cardio. Może masz za dużo kalorii że nie spada ?

zależy od rodzaju treningu jeśli FBW to 1-2 ćwiczenia

Czy układajać trening FBW trzeba uwzględnić cwiczenie na mieśnie brzucha? Znalazłem taki plan na forum: "Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s " Czy w tym planie [...]

Jak długo należy cwiczyć tym treningiem i kiedy go zmienic? I czy jeśli mam troche tłuszczu na brzuchu,nie jest go dużo tylko w ostatnim czasie z powodu braku ruchu odrobine sie uzbierało w dolnej cześci.czy treningiem FBW uda sie go spalić jesli trenuje na mase?

Trening najlepiej zmienić jak już nie widzisz progresu, minimum te 3 miesiace tzreba potrenować by zaobserwować jak organizm reaguje. Jak Fbw masz intensywne i odpoweienio się odżywiasz to można go zniwelować, ale nie licz że przy wysokiej podaży kalorii temu podołasz

Jeśli przytyłem 2 kg w nie całe dwa tygodnie ćwicząc 3x w tyg treningiem FBW to za dużo? Czy będzie sie odkładał z tego tłuszcz?

Ćwiczę planem fbw i w zestawie B mam takie ćwiczenia na plecy: nogi/plecy mc 4x10 plecy wiosłowanie hantlą 4x10 Może wiosłowanie hantlą zmienić na ściąganie wyciągu górnego do klatki ?

Ćwicze planem fbw 3x w tygodniu, ostatni trening miałem w poniedziałek, ale dzisiaj niestety siłownia jest zamknięta i nie mogłem zrobić treningu, czy moge zrobić jutro i w piątek ?

niecałe 2 miesiące mam plan fbw 2 zestawy, czy jak pod koniec miesiąca zaczne mase to plan także zmienić? może dodać 3 zestaw czy coś ?

OHP? standardowe FBW

Jak na opakowniu nie ma napisane co to za slodzik to jedynie producent wie. Rodzaj słodzika nie ma na to wpływ czy to będzie aspartam czy acesulfam K. Takie fbw możesz stosować

przy planie fbw mogę dodać w każdym treningu na koniec tygodnia ćwiczenie na kaptury i przedramie ?