fbw

Hmmm no to nie masz wszystkiego 'regularnego' mimo stażu "rok" Moja propozycja - FBW. Takie dość porządne.

wuchta narazie próbuje fbw, zobaczymy co czas przyniesie, saib mi zaimponowałłł kurcze zwlekałem z wypiska i zapomnaiełm jakie ciezawy miałem!! na płaskiej wyciskaniu pamietam bo było tak!! 85x12 100x10 110x5 i 137,5 x 1

brak nog, zla kolejnosc, polaczenie do dupy, poczytaj o FBW i uloz sobie plan lub skorzystaj z gotowego np. by rion10 post podwieszony. a dobrze na tym wyjdziesz. Na krete za wczesnie odstaw suple bo sa zbedne.

Uloz diete po co klata 2 razy w tygodniu jak inne grupy robisz po 1 raz? zreszta to ma byc plan? a gdzie cwiczenia, ilosc serii i powtorzen? Tak jak kolega radzi poszukaj gotowego planu FBW

Teraz zaczynam FBW i bede nim ćwiczył przez 5miesięcy. mam nadzieje ze nie jedym planem tyle. Po okresie masowania chce zacząć ćwiczyć na siłe (ale tylko na siłe) i nie chce zeby pozniej masa szła w góre poniewz nie bede chcial byc wiekszy. nie da rady nie z tym stazem CZy tak się da?Żeby po okresie masowania ćwiczyc tylko na siłe ale nie [...]

Takie polaczenie jest ok, tylko jak na staz 3miesiace to efekty po FBW bylyby zadowalajace niz meczyc splita teraz.

Przeciwwskazań lekarskich nie mam żadnych , po prostu brakło ich przy układaniu planu. Czyli zastąpić może prostowanie nóg na maszynie - przysiadem ze sztangą na barkach ? Czy tylko to dodać i prostowanie też robić? A MC to rozumiem ,że Martwy Ciąg ? - sorry ale jeszcze się gubię w niektórych określeniach i skrótach:) . Może dodam po prostu [...]

Jeżeli robisz FBW na 2 zesatwy, to w jednym rób na płaskiej, a w drugim skos...

wiem czytałem o każdym rodzaju treningu.. ale sądzę, że bez kitu dobrze przemyślany fbw może da jakieś efekty.. zobaczę od poniedziałku.. ;) dzięki wielkie

barzini - niestety twoj plan jest fatalny biorąc pod uwage przede wszystkim twoj staż na siłowni. ułóz coś na bazie treningu typu FBW lub wręcz przejdź do działu dla początkujących dla wyrobienia podstaw.

Dobrze rozumujesz. Mozna by ten trening sobie nieco poprawic. Tutaj masz takie FBW na rozponanie. Bez siadow i MC (martwy ciag dobrze wydedukowales, w razie gdy napisze cos nie jasno smialo pytaj). Wiec poprawie ten plan tak jakbym ja to widzial ok? pozdrawiam

Na siłe? FBW 5x5.

Plan ogolnie wymaga sporo poprawek by nazwac go FBW. Sluszna uwaga. pozdrawiam

Witam skierowano mnie tu bo podobno potrzebuje treningu FBW mam 178cm wzrostu 21 lat ćwiczę od 6 miesięcy po 1,5 rocznej przerwie waga 65kg jestem po cyklu X-panda który mi dał tylko siłe zero masy a aktualnie na nitro II na czym ten trening polega albo jak byś cie mogli przesłać coś do mnie bo nie mam pojęcia? diety nie ma jem dużo i często [...]

Co do przysiadów w poprzednim planie to oczywiście je robiłem, na samym początku każdego treningu, tylko kopiowałem to z któregoś ze swoich postów i nie wkleiłem ;) Jeżeli chodzi o 4 serie na bic i tric - ogólnie jestem zadowolony, chociaż chyba bardziej podświadomie widząc pompę po treningu (ah ta próżność ) przyrosty oczywiście były Czy robiłem [...]

A moge ćwiczyc na mase kładąc jakos szczególnie wage na siłe?Jak by np. wyglądało takie FBW ale z naciskiem na siłe?

KrzemienPL jesli masz do dyspozycji tylko 2 dni,to az sie prosi zastosowac trening calosciowy(FBW). pozdrawiam.

Jak znajdę jakiś light FBW dla siebie do wrzucę do oceny. Pozdrawiam! Pacjent17 nie każdy może się pochwalić aż tak wyśmienitą znajomością języka angielskiego, żeby bez problemowo zrozumieć wszystko chciałeś mi pokazać w tym linku... Zmieniony przez - cruncher01 w dniu 2008-06-26 20:29:08 Zmieniony przez - cruncher01 w dniu 2008-06-26 20:32:53 [...]

wiek 14lat, trening domatora dla ciebie dobre wyjscie. To nie jest FBW co ulozyles.

ja polecam 5x5 fbw iversona mi sila skoczyla spoko planik Zmieniony przez - yamek w dniu 2008-06-26 21:57:49